跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？
跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
爬楼和跳操哪个燃脂高？
跳操因为跳操是一项高强度的有氧运动，能够在短时间内大量消耗体内储存的糖原和脂肪，并能够提高基础代谢率，使得身体在运动后的一段时间内仍然能够持续消耗更多的能量。
而爬楼则虽然也有一定的消耗，但是相对来说强度不够，效果不如跳操明显。
其他高强度有氧运动，如慢跑、游泳、骑车等，也都能够有效燃烧脂肪并提高代谢率，选择运动方式应根据个人喜好和身体条件而定。
同时，也要注意运动后的营养摄入，保证身体能够得到足够的营养和恢复。
跳操燃脂量更高。
因为跳操是一项高强度有氧运动，能够加速心率、提高代谢率，一次45分钟的跳操可以消耗约400～500卡路里的能量，同时还有助于塑形***、增强心肺功能。
而爬楼虽然也可以锻炼腿部肌肉，但是相较于跳操，燃脂量和有氧效果稍逊一些。
除了跳操，还有一些高燃脂的有氧运动可以选择，例如慢跑、游泳、骑车等。
这些运动也能够帮助加速代谢，减少脂肪存储，同时还能提高身体素质，增强心肺功能，具有非常好的健身效果。
不过，不同的运动也需要根据自身身体状况、兴趣爱好、时间安排等各项因素进行选择。
爬楼和跳操都可以有氧运动，提高心率，消耗体内脂肪，达到燃脂的目的。
爬楼时间一般要求在20-30分钟左右，而跳操则需要更多的时间，具体取决于所做的课程。
但是，这两种运动方式都需要一定的准备和练习，才能发挥最大的燃脂效果。建议在开始新的有氧运动前，先咨询医生或健身教练的意见，确保自己的身体状况适合进行此类运动。
回答如下：跳操燃脂更高。跳操是一种高强度有氧运动，可以快速提高心率和新陈代谢率，每小时可消耗约500-700卡路里的热量。
而爬楼虽然也是一种有氧运动，但相对于跳操来说，它的强度较小，消耗的热量也相对较少。
练减肥操是天天练一样好呢还是经常换姿势好呢？
不需要每天都高强度运动，就像跑步这种，天天跑对于不是热爱跑步的人来说是接受不了的还容易伤腿伤膝盖，毕竟大部分人跑步姿势都不太专业，可以选择一周四天或者五天都运动，间歇跑?有氧操?局部塑型，每天都要好好拉伸，毕竟咱也不是专业的，容易腿粗或者伤膝盖，剩下的两三天可以不跑步，有氧操就可以了，要是还是觉得太累了就专门有一天休息。还有一个非常重要的是，控制饮食！！！尽量选择低热量的食物，吃饭七分饱就好，晚上看个人情况吧，我不吃或者吃水果都可以。 加油！减肥真的很累，但需要坚持，我们可以的！我按照上面的来，两个月16斤了，还可以吧，不是特别慢也不是特别快的那种，健康减肥对身体伤害也不大。
跳绳与健身操哪个减肥快而且不反弹？
个人认为是跳绳。
去年减脂期间，去跳了一个月的绳，后来因为来姨妈就停下来了，然后就没坚持下去，跳绳之前虽说也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按软乎乎的，跳绳之后，肚子里形成肌肉了，我去中医那做针灸，中医还说你是健身了吗，肚子上有肌肉了，我当时可开心了。而且我觉得跳绳好坚持，刚开始每天跳几百，然后每天增加一点，觉得可有成就感了。
所以我觉得跳绳减脂快而且容易坚持
