都知道少吃多动减肥，但很多人坚持不下来，有没有容易坚持的方法，你有什么减肥经验？
谢邀！
2.什么方法能快速瘦下来？
3.我管不住嘴怎么办？
5.我平时都吃的很少，为什么还是很胖？
……
可能很多女生都会有和波姐一样困扰，有减肥的心，但是苦于没有减肥的可靠方法。可不能小看这些减肥计划，有人认为就算制定了***也不一定能实施，确实是这样的，但是波姐告诉大家，如果没有减肥***，你就更没有实施的动力，所以波姐今天给大家介绍一个瑜伽减肥的方法。
毛虫式的变式，练习者先趴在地面上的瑜伽垫上，让胸部下巴和膝盖贴着瑜伽垫，练习者的屁股尽力向上翘起来，把整个腰腹弹离地面，两条腿的小腿也抬起来了，脚后跟贴着臀部，两只胳膊向后扳住两只脚的脚尖即可。
八曲式的变式，练习着两个手掌按在地面上手指指向左右两侧，把臀部和腿抬起来两条腿向左右两边伸直，然后向前搭在两只胳膊上，完成这些动作之后练习着，稍微把头抬起来，让下巴垂直向的地面。
两条腿伸直坐在瑜伽垫上，身子向左扭，左手伸直按在身体左后方在瑜伽垫上右腿抬起来，右脚脚尖放在左腿左侧，右手手臂抬起来，让手肘放在右腿膝盖上，指尖朝上垂直地面积即可。
不科学的减肥方式不但收不到良好的效果、容易反弹，而且会适得其反、危害健康。那么怎样减肥才科学呢？可以归纳为四字真言：少吃多动。看似简单的两件事，做起来可不那么容易。给大家分享一些妙招，想减肥的小伙伴们不妨一试。
1、使用较小的餐具
2、细嚼慢咽
大脑在进食接近结束时间时会发出“饱足信号”，细嚼慢咽可以延长进食时间，这就可能造成当大脑认为该吃饱的时候，实际却由于漫长的进食时间导致胃部并没有被填满。因此，细嚼慢咽有助于减少进食量。
3、餐前餐后吃点水果
一些水果容易产生饱腹感，在餐前吃一点可以缓解饥饿感，自然就吃的少了。比如西瓜、苹果、梨、西柚、猕猴桃等。要注意的是，有的水果虽然也容易产生饱腹感，但是不宜空腹食用，如西红柿、香蕉、菠萝等。
在减肥初期，很多人对突然少吃难以适应，总觉得不饱，这也是减肥半途而废的重要原因。出现这种情况，可以在饭后补充点水果，增加饱腹感。
4、少吃坚果
减肥是个特别不容易的过程，现在大部分人因为上班而没时间减肥，很难坚持下去，想要继续瘦下去的话，如果之前方法对你来说特别有效的话，可以继续坚持，但是如果说之前方法比较累的话，其实可以选择穿塑身衣的，很多女孩子会在减肥的过程中选择一件塑身衣来保持自己的身材。
无论胖瘦的女孩子都可以穿，穿塑身衣，首先是可以帮助你在运动的时候排汗，这个时候要谨慎选择，要选面料轻薄透气的，还有可以塑型，单单是减肥的话很难收货比较好的体型体态的，而穿塑身衣的话可以矫正之前不太完美的体型，从而使身材变得更好。
其次，穿塑身衣可以在一定程度上控制食量，避免过多的饮食摄入。从而在大脑潜意识上有一种不能多吃的想法，因为穿上塑身衣，肚子收的比较明显，***如暴饮暴食的话，你自己看到凸起的小腹也会难受，塑身衣在一定程度上可以更好的帮助你减肥，但期间也要合理饮食，有空闲的时间也要适当锻炼，这样才能有意外的收货哦。
身高162厘米，体重108斤的人，不运动光控制饮食该怎么减到90斤？
不想运动达到减肥效果，水果代餐粉减肥是不错的选择，懒人减肥的首选;
代餐粉是一种替代正餐的食品， 代餐减肥，就是利用代餐[_a***_]高纤维，高蛋白，低热量，易有饱腹感的特征，控制热量摄入，使摄入的热量小于身体消耗的热量，从而达到减肥效果，不需要刻意节食挨饿，不需要辅以大量运动，对于没有时间运动，不想运动的懒人最合适。一个月轻松减肥8～15斤。
感谢邀请。
我说一下，饮食的几个原则，你就会明白了，其实说难也不难，但说简单也不简单。
1、要保证营养均衡。营养均衡是指，每顿饭都要有蛋白质、蔬菜、碳水化合物。吃饭的顺序是蔬菜、蛋白质、碳水化合物。量的大小呢，蔬菜随便吃，蛋白质两个拳头，吃到最后，估计你碳水也吃不下多少了。
2、吃饭要吃八分饱。这个概念之前我一直都理解不了，吃饭怎么才是八分饱呢，后来经过减脂，就是你吃到最后，吃碳水的时候，觉得自己还能吃下去半个馒头，或者几口米饭。这个时候放下筷子就可以了。
3、碳水尽量选择粗粮。这里有两个原则，一个是加工的，糙米据说是不错的选择，还有燕麦啊，全麦之类的。但更好的选择是未经过深加工的主食，类似土豆、地瓜等，这样的食物其实更加的有营养，对减肥也有利一点。
4、晚饭少吃原则。这有个误区是，晚饭一定要吃，不要不吃，如果你晚饭后要出去逛逛，就吃点碳水可以，如果你晚饭吃完就打算躺着，那就少吃一点，当然，蔬菜仍然是随便吃的。
5、早中晚吃饭原则。很多都说早上吃的像皇帝，中午吃的像贫民，晚餐吃的像乞丐。这个说法大概是针对碳水说的。早上可以多吃点碳水，中午适量，晚上少吃点。
6、聚餐火锅原则。如果出去聚餐，我建议选择火锅就好了，这个是我减肥的心得。锅底汤锅，涮点玉米蔬菜虾之类的。麻酱可以适量的吃。如果真遇到烤肉、烧烤，那就吃瘦肉吧。
7、体重不重要。体重其实并不重要，你需要看的事自己的围度是不是有变化，围度小了，说明脂肪层就少了。
8、拒绝零食原则。在减肥期间，所有的高热量的东西都别吃了，酒也别喝了，这些都会破坏你的饮食结构。
谢谢邀请。
我想说的是，我经历过每天控制饮食，不运动，结果瘦下来的经历。当时是一个月瘦了28斤。我对面寝室那哥们一个月瘦了30斤。我们两个有个共同的特点就是，吃的真心非常少。我当时不是为了减肥，是为了省钱，而且没有什么食欲。顺带想看看到底能节省到什么地步。
那时候是高一。我那个月的生活费，全部加一起250不到。你能够体会一下吗？当时的物价差不多早饭4到5块能吃饱，午饭要7到9块能吃饱，晚饭5到7块能吃饱的地步。然而我呢？我买了买一送一的那种面包，4.9一大袋，作为一周的早饭，干面包就水。午饭就是一个小青菜加点米饭，晚上就来二两米饭。以上是标配。不排除偶尔加餐来包泡面或者干面包啥的。如果饿了，还会吃点别的，但一定是干面包或者泡面这种没有油水且还不健康的食品。我那一个月在食堂正儿八经吃饭的钱还没有我那个月买泡面的钱多。因此就瘦下来了。我那个哥们一个月瘦30斤也大底如此。不过他几乎一个月没下床，网瘾少年。和我的初衷不一样。
所以，别人我不说，就我个人的经历而言，单纯通过控制饮食是一定能瘦下来的，就是吃少罢了。当时室友还说我是气球体质，想胖就胖，想瘦就瘦，单纯控制饮食就可以。不过个人真的非常非常不愿意您走我的老路。那样很伤害身体。如果题主真的想瘦身，个人建议在保证一定的健康饮食状况下，合理的锻炼身体才是王道。千万别学我。答主现在一周起码去健身房2天，户外锻炼至少一次。饮食规律，健康。虽然瘦的慢，甚至有时候还有长肉，不过看上去身材越发比过去好了。这才是你想要瘦身应该走的道路，盲目的控制饮食，实不可取。
