适合上班族炎热天气吃的，能***食欲的午餐有哪些？
在炎热的夏天我最想吃的是小时候妈妈在夏天的中午总会做的凉面条。一家人在院子里的大树下，妈妈总是把做好的面条放在冰凉的井水里，然后把黄瓜，豆角和自己做的咸菜切成丁，用香油一拌，做成码，放到凉面上，特别解暑降温，邻居谁要碰到了，热拢的招呼一声，对方也不会拘谨，热热闹闹的在一起喝碗凉面条，现在上班了，在办公室定外卖，也是会点凉面，味道在好吃去再也吃不出小时侯的那种感觉，那小时候那吃的是一种情怀，是一种氛围
首先夏天天气比较炎热，午餐想要***食物必须稍微清淡带点凉意的午餐，稀饭加上冰沙加一点山楂，冰冰凉凉酸酸甜甜，带一点肉，卤肉可以凉吃味道不错，劲道可口，有不明白的随时咨询
中午天气热，大家的胃口都不会太好，我这种时候喜欢做一些酸甜或者酸辣的一些菜品，比较开胃下饭，比如蜜汁蒜香鸡腿肉、酸辣白菜、酸甜土豆块等，都很好吃下饭，而且做起来也不算困难，很简单易学，大家动手制作几次就可以熟练掌握
下面我分享一下它们的做法，希望对您有所帮助！
【蜜汁蒜香鸡腿肉】
大蒜剁成末备用，鸡腿去骨，将剔好的鸡腿肉冲洗干净后放入碗中，放入食盐和黑胡椒粉，倒入料酒，用手抓匀后腌制二十分钟
锅中倒油，放入腌制要的鸡腿肉，用小火煎七八分钟，煎的时候要勤翻面，将鸡腿肉煎熟后盛出。另起一锅，锅中倒油，将油烧热后放入蒜末，炒出香味后，倒入少许清水以及适量蜂蜜，放入食盐和黑胡椒碎，再倒上一点蚝油，将其炒匀后放入煎好的鸡腿肉，开大火收汁，汤汁收的差不多后即可出锅摆盘
【酸甜土豆块】
土豆削皮切块，取一碗，碗中倒入料酒、酱油、米醋、清水，放入白砂糖，将其搅匀备用
最近天气炎热 ，大家确实都没有太大胃口，但是为了身体健康，还是需要按时吃饭。
对于上班族而言，如果公司或者单位没有自己的食堂，每到饭点，吃饭是最纠结的事情，我也是上班族，公司没有食堂，一到饭点就到处觅食。有时候也会定外卖。
对于***食欲，每个个体有差异，但是很多对酸辣香是无法抵御的，可以看下周围有没有卖好吃的凉皮 凉面之类的，这些酸酸辣辣的味道比较容易勾起食欲，可能越吃越想吃。
也可以吃些轻食沙拉，虽然没有强烈的***食欲的功能，但是这些不那么油腻，也有利于健康。现在有不少温食店，吃起来方便，味道也不错。 经常更换饮食，看下最近想吃哪种口味。
或者也可以自带午餐。
我今晚做的这款凉面就比较***食欲。看到辣椒油没有任何抵抗力，辣椒油香气扑鼻。食欲大增。
希望能帮助到你。
欢迎大家补充。❤️
夏天没胃口吃饭，但是，工作量大不吃饭哪行啊，菜太单一了，营养跟不上啊，这不，我来推荐一道麻辣香锅，里面可以搭配自己喜欢的各种食物，荤素搭配又***味蕾，这里就分享一下我的家庭版麻辣香锅。
准备食材:基围虾，午餐肉，西兰花，芹菜，香菇，土豆，藕，京葱，大蒜，新鲜腐竹，包心牛丸(这是我常用的几个食材，像莴苣，蛤蜊大家喜欢都可以加的)，食用油，盐，生抽，料酒，糖，火锅底料。
制作过程:1.基围虾洗净开背去虾线，午餐肉取出对半切开后切1cm厚的片，西兰花切小朵，芹菜切5cm左右长条，香菇切4分之1的块，1个土豆和1节藕去皮切1cm厚的片，京葱斜切片，大蒜压碎去皮。2.热锅热油，中火将土豆片、午餐肉片炸至两面金黄捞出，基围虾炸至卷曲变色，壳看上去脆脆的捞出备用。3.热锅热油，将切好的京葱片，4片姜片和蒜末爆香后，放入半块麻辣味火锅底料，喜欢辣的再放干辣椒，炒出红油。4.烧一锅热水将西兰花，香菇，牛丸焯一到，烫到半熟。5.放入藕，牛丸，土豆，香菇先翻炒出香味，加入1勺料酒、2勺生抽、2勺清水，少许糖和盐继续翻炒，5分钟后加入基围虾，西兰花，腐竹，午餐肉继续炒至熟后装盘，最后撒上芹菜，白芝麻，即可完成。
夏天中午怎么带饭？
你可以***取以下方法来带饭：
1. 使用保温饭盒：选择具有保温功能的饭盒，将热的食物放入其中。保温饭盒可以保持食物的温度，使其保持较长时间的热度。
2. 冷却食物：在带饭之前，将食物事先冷藏或冰镇，这样可以延长食物的保鲜时间。可以通过使用冰块或者放入冰箱冷藏食物一段时间来达到降温的目的。
3. ***用保鲜袋：将食物装入密封的保鲜袋中，将其置于阴凉处，帮助减缓食物变质的速度。
4. 选取耐存放的食物：在夏天带饭时，最好选择比较耐存放的食物，例如熟食、干货、水果、蔬菜等，这些食物在高温环境下相对稳定，不容易变质。
中午饭吃什么东西?怎样做？
大家好，我 是芮至，我的回答是：中午吃饭吃什么？怎么做？我们家中午就两个人吃饭，孩子在学校吃午餐。两个人吃不了那么多，所以午饭就比较简单，一菜一肉一汤，有时候连菜都懒得炒，就买可以煮汤的青菜，煮青菜汤来吃。
一、 青菜类。一般就炒时蔬，当季的青菜会比较好吃，不过现在很多青菜都是一年四季都有的。我们家比较爱吃油麦菜，油菜，芥蓝。用来煮汤的青菜就茼蒿、西洋菜、***、枸杞叶。
【枸杞叶肉末汤】
材料：枸杞叶、肉末（要用肥瘦均匀的猪肉剁成肉末）
做法：① 肉末加入少许油，少许盐腌制20分钟以上；
② 枸杞叶洗干净备用；
③ 汤锅里加水煮开，水煮开以后加入腌制好的肉末继续煮8分钟；
④ 肉末煮熟以后，加入枸杞叶再煮3分钟，加入适量盐即可。
你好，关于我在家做饭了，这么多年非常讲究营养的搭配，尤其是对午餐的重实效，现在我就来跟你讲一下我们家中午一般都爱做什么饭，希望你能对此感兴趣。
一般我家中午的[_a***_]喜欢做蒸大米饭，而且还喜欢做炒菜之类的一般比较爱做顿红烧肉，西红柿炒鸡蛋，还有一些炒青菜之类的一般，我们家都是围绕着这几种荤素搭配来进行午饭的，除了炖红烧肉也可以炖鱼。或者是炒一个青菜炒腊肉，还可以做中黄焖鸡还有一个回锅肉鱼香肉丝之类的，基本上我们三口之家，每天中午就要做三道菜左右。
我认为一天，最佳的饮食就是在中午最佳，因为早晨来不及做什么复杂的早餐，而晚上虽然有的是时间去做，但是往往晚上这顿饭吃的太过油腻，会造成很多不利于健康的疾病，例如高血压，高血脂等所以说一天之中，最佳做饭的和吃饭的时间。因为中午这顿饭，所以我们中午这顿饭不可以将就一定要讲究合理的与膳食的搭配营养这样我们才会有一个健健康康的身体，又想知道我的做的这些硬菜的做法可以关注我的西瓜帐号，里面有很多做菜的视频。
好了，希望我的回答能帮助到你，谢谢观看。
这两天的中午饭都是在外面吃的，在家吃惯了，还真有点不适应，也不知道吃啥，大餐吃不起，就吃小摊上的饭对付一顿，就可怜我郑哥了，没得现成饭吃了，两个人开始了打游击的模式，中午饭再也没有了舒心可口逍遥自在了，很是不爽不习惯!🙁🙁🙁
今天吃的砂锅米线，有一个鹌鹑蛋，二个小麻花，几片土豆片，一些海带和青菜，和田螺姑娘做得米线比起来，不在一个层次上，米线的内容太少了，就凑合吃吧，不能讲究太多，家里饭和外面饭那能一样吗？🍭🎈🌹
中午首先要吃饱，至于吃什么，每个人看法不一样，若你不赶时间，可以弄丰富点，赶时间，可以简单点，若条件差，可以简单点，条件好，可以丰富点，若你想减肥可以多吃疏菜，若想增肥，可以多弄点肉类，总之根据自已实际情况决定吃什么。
鱼肉可提供大量优质蛋白质。同时，鱼肉中的胆固醇含量很低，在摄入优质蛋白的同时不会带入更多的胆固醇。有研究表明，多吃鲜鱼还有助于预防心血管疾病。
2、抗氧化——豆腐
豆腐具有丰富的蛋白质，它还含有一种叫做异黄酮的物质，这种物质具有抗氧的作用。大家可以多吃点豆腐。
3、保持活力——圆***
圆***维生素C含量很丰富，同时富含纤维，能促进肠胃蠕动，让消化系统保持年轻活力。
4、降脂——洋葱
洋葱虽然常见，很多菜中会加上洋葱作为配料，其实洋葱有着很好的功效。洋葱可清血，有助于降低胆固醇。
5、抗衰老抗癌——西兰花
西兰花富含抗氧化物质维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。
进入六月后，有哪些适合上班族制作的家常菜？
六月份了，很多的新鲜蔬菜，和水果都陆续的下来了，作为一个上班族来说，工作是很忙的。但是新鲜蔬菜有了以后就可以做出很多美味的饭菜来。虽然是夏天来到了，有的人喜欢吃冰的凉的。这样子，时间长了会伤脾胃，脾胃不好了，吃饭就不香了，所以呢，虽然是六月份了，做饭也得要多放些生姜。冬吃萝卜夏吃姜，就是从这里来的。天气越来越热了，凉的东西一定要适量的吃，不能吃的太多了，再加上吹上空调，那等到秋天的时候，那身体肯定是这儿疼，就是那儿疼了。这是我的这是我的一点点忠告。我给你推荐的下饭的菜，有凉拌黄瓜，黄瓜里面可以加一点煮好的牛肉，可以办到一起吃。还有就是个凉拌蒸茄子也特别的好，清清爽爽的。也可以吃一个苦瓜煎蛋。我给你讲的这个方法呢，就是不用把鸡蛋炒成鸡蛋块，首先要把苦瓜切的薄一点片放到锅子里面去炒，等一段时间以后就把鸡蛋淋到苦瓜上。过上一会儿，鸡蛋液都在苦瓜上了，就可以出锅了，特别好吃，现在的苦瓜也不是那么苦，挺好的。夏季的时令蔬菜，特别的多，也可以拌上一个皮辣红。皮辣红，那是我们北方人夏天吃的最多的菜了。就是有皮丫子，辣椒，还有西红柿，把这三种菜全部都切成中块状，不能吃辣不能吃辣椒的话，就用方辣椒，不要用长辣椒。然后再用香油酱油醋把它拌起来，特别的爽口。虽然是夏季了，但是能吃口热热的羊肉汤对身体也是特别好的，把身体的凉气去除掉也是要吃的一道菜。如果上班没有时间盾的话，可以放在电饭锅里面，可以炖上，是我以前经常做的饭，推荐给你们，希望能够你们用得上！
哪些简单的运动可以帮助减肥？
谢谢邀请，肥胖已经是全世界的话题，很多国家都受到肥胖症的困扰，且有上升的趋势，这说明什么，我们通过食物吸收的营养越来越多，过剩了，我们的生活越来越便利，交通，配送服务等，使得我们人类越来越懒……
所以，要得到健康的体魄，不需要花太多钱的方法——“三分练，七分吃”，控制自己的嘴巴，多吃当季的瓜果蔬菜，少吃肉，每餐控制7-8分饱。
人在游泳时，通常会利用水的浮力俯卧或仰卧于水中，全身松弛而舒展，使身体得到全面、匀称、协调的发展，使肌肉线条流畅。在水中滤动由于减少了地面运动时地对骨骼的冲击新，降低了骨骼的老损机率，使骨关节不易变形。水的阻力可增加人的运动强度，但这种强度，又有别于陆地上的器械训练，是很柔和的，训练的强度又很容易控制在有氧域之内，不会长出很生硬的肌肉块，可以使全身的线条流畅，优美。所以对于要在水中保持运动的双腿，作用特别大，当然大家需要游泳之前一定要做足准备运动哦。
跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有滤动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调新、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。不间断地跳绳10分钟，和慢跑30分钟消耗的热量差不多，是一种低耗时高耗能的有氧运动。长期坚持可以令双腿变得紧致。
骑自行车
骑自行车是一项有氧运动，而对于瘦腿还具有良好的效果。骑自行车能够使到腿部曲线修复，延缓腿部肌肉的形成。如果每天一个小时，专门练习坡多的路段。爬坡频率提高，这样2个月下来，你的双腿就会变得瘦长，但是记住运动完后，一定时间内不能坐，尽量站。站到汗流得差不多就可以了。
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不跑步不出门，在家也能瘦一圈，绝了
许多女孩子都梦想一个绝佳的完美身材，可是又不想跑步，也不想出门健身，就往往将减肥事业停留在原地踏步。但是，小密要告诉大家，其实不跑步不出门，在家也能瘦一圈，这就是瑜伽的神奇，真是绝了！大家还在等什么，快跟着小密一起来练习起来吧。
即使我们想要快速瘦身，但是在家练习时由于缺乏教练我们也要注意量力而行，在练习中途应该选择一些较为简单的动作练习，以便我们更好更健康地完成我们的减肥瘦身之旅。首先坐在瑜伽垫上，上身保持挺立，然后再将右腿蜷曲，脚心贴合左腿大腿内侧，左手抓住其脚趾，右脚向上抬起一定距离。
说到减肥我是最有经验的，我是那种想减肥又懒的人，健身房跑步，刚开始众志成城，信心满满，3次过后，就没了第四次，呼啦圈我身上痒痒肉多，老想笑也玩不来，跳健身操和[_a1***_]提，总怀疑刚生完孩子五脏六腑都会下垂，心里害怕，这不，就想瑜伽应该不会太累，没想到拉筋，正做也不是件容易的事儿，折腾了好长时间也没掉下一斤肉，现在孩子又要看着，所幸买了个WalkingPad走步机，每天晚上吃完饭上去走走，还好不累，总算找到了一个不累，还能坚持的运动了，但是能不能掉肉减重，管他呢，先控制体重再说吧。
就我而言，真有的话我也没时间做运动！
说说我一天的安排。
本人已婚有一个孩子，妈妈现在在照顾，老婆也上班。
早上6点多老婆就去上班了，我陪孩子到七点半，再起来换妈妈陪孩子，我去上班，中午11点半回来给孩子和我们做饭，孩子一岁半，还需要单独做食物，12点半去上班，下午5点回来做晚饭，老婆6点多回来一起吃饭，5点半去超市或者周围带孩子玩会儿，到8点多回来，给孩子洗漱，9点上床睡觉。。。。有时间没？没有时间锻炼。
生活太忙的原因！
