做哪种操能预防腰间盘突出复发？
腰椎间盘突出的原因就是外伤外力，动作发力不协调以及体质工作生活环境这几方面形成的疾病。腰椎间盘突出复发不是做什么操就能预防的了的，还是在发病的原因找办法预防为好。一不能剧烈运动和腰大旋转动作，二不能随便用单手或双手搬物件东西。三睡觉前用一个硬件圆枕头放在腰椎下面杠杠，直径八公分，长二十九公分。对准肚脐下一公分背后腰部。
为啥呢？
因为前倾的姿势慧让腰椎的承受负荷增大组多：
坐着的时候，前倾身体，腰椎负荷接近400斤！
为啥会这样尼，还不是因为，上半身前倾导致脑袋、身体及上肢的所有力量都集中在腰椎上，腰间盘肯定受不了了啊。
生活中，有许多坏习惯，导致大家的腰椎收到越来越多的伤害。我大致总结了下：
1. 瘫痪在沙发，也就是葛优躺。这动作真是坑人不咋眼。
2. 太缺运动了，肯定肌肉力量跟不上了啊。
不要做小飞燕
不要做小飞燕
不要做小飞燕
重要的事情说三次。医生会让你做 这动作并不建议 说三次 真的 要练 注意 百度搜索臀桥 效果好很多 而且不伤腰 小飞燕是在腰椎反弓的情况下完成工作 多练腹部 v字支撑 平板支撑 卷腹 不懂 多百度 确定好动作没错 再去做
少高跟鞋
少坐久
少低头看手机
多锻炼。
百度搜索有十多种锻炼姿势，有小飞燕，臀桥，趴着睡，硬板床等等，这些姿势对腰间盘突出有一定作用，但贵在坚持。我要说的是另一种锻炼方法，这个方法是我在治疗母亲腰间盘突出时总结的。我母亲在15年感觉腰疼，当时没当回事，随着时间的推移疼痛越来越重，逐渐向腿部放射，转身或者起身时感觉如触电一样，疼痛难耐。有一次抱着我闺女突然腰疼无力，直接将我闺女扔地上了，从那以后我就开始带着母亲到处求医。
在我们县拍的CT说是腰间盘突出＋腰椎滑脱，医生要求手术治疗，母亲坚决不愿意手术，我也对手术治疗保留看法。在一个偶然的情况下听说徐州有个老中医专治腰间盘突出，并且这位邻居看过以后七年没有复发，我想既然有治好的案例就应该可信，如果没效果我就当丢了几千块钱。就这样我带着母亲每周去老中医那里做理疗，老中医确实有两下子，不看片子就能准确说出突出位置，包括滑脱也看出来了，当时我感觉太神了，感觉找到了神医。第一次看过之后疼痛明显减轻，陆陆续续看了是十五六次，总共花费五千，但两个月以后腰疼再次出现了，还是没有治好。经过我的观察，这个老中医并不能看所有的腰间盘突出，应该只能治疗中度或者轻度，腰椎间盘退化，椎间盘钙化，椎间盘突出。运用的是一种叫水桃疗法，由于有做广告的嫌疑在这就不多说了。
还是说说我找到的有效方法吧，游泳是首选运动，十月怀胎人就在水中孕育，人更不可能离开水，科学证明游泳是减肥最有效的运动，游泳需要调用身体百分之九十的肌肉，在水中利用水的浮力使腰部放松，突出的腰椎恢复到正常状态，游泳过程中更能锻炼腰部肌肉，肌肉产生拉力将腰椎骨固定，长期以往起到治疗效果，因为受条件限制，并不能每天都游上一小时，所以，该方法只能用于有游泳条件的人使用。
还有一种方法就是牵引治疗，利用外力将突出的腰椎骨复位，每天三次一次一小时，使用这种方法还需配合药物，主要使用活血化瘀的药物，我使用的是腰痹通胶囊，还有一种比较贵的药叫同仁大活络丸，同仁堂出的，一定要买金衣装的才有效，另外还需要一种健骨的药物叫“骨肽”，很便宜，主要是猪骨牛骨中提取的，有健骨的作用。腰间盘突出又叫腰间盘退行***变，也就是腰椎骨退化，治疗的根本应放在健骨上。我母亲就是用的这种方法，效果很好。
说了这么多都快写成论文了，这些是我给母亲治疗腰间盘突出总结的经验，并不一定适合所有人，还需辩证的去看待，还需分清到底是湿寒型，淤血型还是肾虚型，或者是骨刺又或者是腰肌劳损，确定以后才能药到病除。另外治疗骨刺比较好的是久正牌骨刺平片，好像一百多一盒，治疗骨刺型腰疼效果很好。
希望受腰间盘突出折磨的人都能好起来，2018撸起袖子加油干！
有些人整天喊着减肥，饭不好好吃，但各种奶茶和零食从未停过，你怎么看？
这一题简直说的就是我自己。。。
昨天中午嘴馋去菜场买了南京烤鸭、鸭头等，晚饭懒得做饭叫了鸭血粉丝的外卖还额外点了新品个“烤鸭汤包”，晚上九十点朋友来找我玩又带他下馆子吃了顿中份鸡公煲还额外点了八个配菜（不喝酒喝的是可乐），今天中午陪女朋友看完电影又在商场吃了顿“酸汤鱼、肥肠煲”。。。就我这几天嘴巴真的是一点也闲不下来。
我认识我女朋友的时候体重大概是120斤、现在涨到了140斤。女朋友经常抱着我的肚子吐槽喊我“胖子”，前段时间单位体检我检测出“有一点脂肪肝”。这一切的一切都会在某些心血来潮的时候让我下定决心“减肥”。但是“减肥”这种事情是自己和自己的战斗。
当我控制不住[_a***_]的诱惑的时候，我的心理过程是这样的：“少吃点就行”、“这顿不喝饮料，没有糖应该不会太胖”、“最近太辛苦了小小的吃一点没关系吧？”等等诸如此类。
减肥实在是太痛苦了。
其实这类人主要缺乏的就是自制力，看到身边的人都有苗条的身材很是羡慕，于是当即立下flag我要向世人宣布：我要开始减肥啦！但很多的时候也只是那一时的冲动，待过一两天还是该吃吃，该喝喝，吃嘛嘛香，从他们的内心是希望减肥，但就是无法控制自己的嘴，也迈不自己的腿。
如果一个人下定决心真的要做什么事，其实也没必要向世界宣布，自己内心下定决心就好，同时，减肥最重要的不是说大量的节食，还需要你能够勇敢的迈开你的双腿，经常去锻炼，这样才能起效果。
在我看来，这就是虚张声势。
天天嚷嚷着，但是并不去做，让周围人觉得他没有行动力。
其实无论是在这方面，还是其他方面，大声让这期做的往往是不会去做的，相反，是越沉稳的才会去。下定决心去做某件事情。
对于减肥呢，我只想说除非你受了什么打击，一蹶不振，食欲也不振。
寝食难安。
最后，减肥就会成功。
不要找那些心情不好就狂吃的理由，因为真正心情特别差的时候是茶不思，饭不想。
如果你还想吃，那就说明你心情还想好。
当然，如果情绪不好，暴瘦下来的话，一般都是面色蜡黄的。
所以不推荐。
