怎样在10天内健康减10斤？
可以通过大量排汗以后进行减肥，可以通过跑步，打球，跳绳等一些运动来促进身体排汗，也是能够起到减肥的作用，但也要注意避免做做运动的时间过长，以免导致身体出现一些其它疾病，在减肥的过程中，也可以通过少吃多餐来进行减肥，也可以在饭前适当的吃些水果增加饱腹感。
轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
每天早上和晚上跑十公里步,10多天大概能减多少啊？
如果每天早上和晚上跑十公里步，10多天大概能减少2-3公斤左右的体重。但是减重的效果还要取决于你的饮食习惯和身体状况。
如果你能坚持每天跑步，控制饮食，适当增加一些力量训练，那么减重的效果会更明显。另外，跑步不仅可以帮助减重，还能提高心肺功能，增强体质，降低患病风险，提高生活质量。所以，坚持跑步是非常有益的。
应该能减个三、五斤
但是这种跑步方式长期坚持下去，绝对会让你后期痛不欲生、后悔不跌的。从题目所提到的问题，就能看出绝对是一个运动小白的发问。先不说你能力够不够，就说你的膝盖就很容易磨损，而且造成终身的伤害。所以说跑步不能一蹴而就，而要慢慢循序渐进，至于跑步计划网上介绍的很多。
网上流传5天减肥法，就是土豆、鸡蛋、苹果、酸奶、牛肉，这样可以减10斤，是真的吗？
我最近用的方法是早饭和午饭随意吃，不限制吃什么，感觉吃饱了就不吃了，超过下午2点以后不再吃晚饭。我可以两点以后喝一个小瓶酸奶，吃一个苹果。目前还不到一星期，稳步开始掉秤。题主的说法，我没用过
对于减肥是现在年轻人最头疼的事，不吃是饿，吃了又怕胖，网上也有各种减肥方法，很多朋友试几天就放弃了，就是坚持不下来，有的是吃减肥药，吃一段时间确实瘦了，但过段时间又胖回来了，5天减肥你们信吗，呵呵，我觉得有点不现实，5天减10斤你的身体能受得了吗，你想了吗？真正的减肥是调整作息，不要熬夜，每天要多喝水，多吃[_a***_]，肉食以瘦肉为标准，不要暴饮暴食，盐要少放，早晨和中午营养要跟上，晚上清淡为主，晚上不要不吃，每周要至少锻炼3次身体，慢跑或者有氧运动，只要坚持下来，也不会反弹，希望能对你有帮助。
