14岁到15岁长高食谱？
长高食谱火腿肉松蛋卷
材料鸡蛋，香葱，番茄，火腿丁(也就是把火腿给切成一小块一小块的)，肉松做法
2、平底锅放油，刚开始冒烟即可倒入蛋液，晃动锅子直至摊出比较圆的蛋饼。3、鸡蛋凝固后，撒上香葱、番茄、火腿丁，小心卷起。
4、卷好后出锅，移至案板上切段，撒上肉松香葱即可装盘上桌啦~
14岁女孩，身高160体重60kg，大腿有点粗正在上学，该如何减肥？
青春发育期的女孩，需要在保证身体正常发育的基础下，***用饮食调节和随时运动的方法，真正养成良好生活作息，形成享瘦生物钟，真正做到健康减肥不反弹！
- 健康减肥，要有计划！
- 健康减肥，要有科学！
- 健康减肥，改善饮食！
- 健康减肥，保持运动！
- 健康减肥，健康作息！
综上所述，青春期女孩健康减肥，更需要用科学持久的精神，开心享瘦！
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（图片来源网络，侵删）
您好，下面介绍几种方法给您
步骤一，打松结实小腿??其实想瘦小腿先要检查自己小腿肌肉松弛还绷紧若肌肉绷紧要瘦会比较困难所首要减小腿***要由打松结实小腿肥肉开始
方法1 平日坐地上只脚抬高成直角拳头拍打小腿每边做5分钟
方法2 当***日时妨利用市面上浴盐放入浴缸让小腿浸泡段时间肌肉松弛浸浴完毕也要小腿进行拍打动作加速血液循环
步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来（或天生小腿松弛）下轮减肥工作便加强消脂收紧效每日做些收形运动
运动（1）
1.脚前端置于高起平台上脚尽量往下压
2.小腿用力向上踮起令整人提高 有节奏地重复套动作做20-30次尽量使劲踮起、下压做有点酸痛效更好只手扶支撑物上保持平衡
运动（2）
1.躺地上脚向上伸直与身呈90度条长形毛巾跨过脚背两手伸直脚尖踮高
这个孩子，身高160标准体重北方人了56公斤，南方人了54公斤，现在60公斤，不管是那里人，都不是肥胖，现在是超重的状态。
这个时候，加上年龄14岁，正上学，建议
①
早饭加个水煮鸡蛋
午饭不用改变
②
早晚饭照常吃，只是每天不吃午饭能减肥么？我168CM.62KG. 大概最短需要多久才能瘦到90斤？
其实要先知道，人是如何胖的？
大家想当然的觉得，是吃肉胖的？是真的吗？出家师父，很多都像弥勒佛，大家也不用怀疑他们有偷吃，那是什么原因造成了肥胖呢？
碳水化合物在体内，直接转化成葡萄糖，消耗不掉，就会在肝脏转化成脂肪，储存起来。典型的就像骆驼，吃草，把能量储存成脂肪，供能量不足时，慢慢使用。所以大肚腩，肥胖的人，基因都是不错的，储存效率比较高，在饥荒年代，一定是更容易存活的。但现在和平年代，吃喝不愁，储存起来的肉肉，不会消耗，又一直在增加储存量，造成了现在全员胖的问题。
所以碳水化合物是罪魁祸首。但其实碳水化合物也很无辜，他不是毒，也是身体需要的，唯一的问题是，比例的问题，大家想想，买水果，老板是不是会说，不甜不要钱？超市买零食，买调料，会不会看到配件表都有糖？到处都是白米，白面，白糖？世纪三白的泛滥，造成人类碳水化合物摄入的严重超标。
好了，下一个问题，脂肪储存在身体里，是如何消耗的呢？知道了原理，是否就可以快速瘦身？
我们祖先的生存之道，就是饿了，饿到没能量了，身体就会智能的开始分解身体脂肪，骆驼也是一样的。辟谷很流行，也是这个原因。这么美好的年代，不让吃东西，一直饿，也不是办法呀？
经国内外大量的研究，找到更核心的开关，就是血糖波动小，人体就会以为，没能量了，这时候如果没有碳水化合物补充，人体就开始消耗身体的脂肪。
原理很简单，操作起来需要[_a***_]技巧。我们有一批专业的营养师，指导了十几期，平均14天可以瘦6.7斤。
这边就不做广告了，有需要私聊。
