瘦人吃益生菌有效果吗？
瘦人吃益生菌有效果！
身体瘦弱的人，吃益生菌调理也不会胖的，人的胖瘦，跟遗传基因和体质有关。益生菌是调理肠胃，增加肠道有益菌，促进胃肠道菌类平衡，从而促进吸收的，吃益生菌能帮助吸收，增进食欲。
如果食欲好了，平时注意营养均衡，不偏食，有可能会变得体质好，但益生菌不建议经常吃，会破坏身体自身的益生菌生成，不利于身体健康，一般适用于消化不良的人群食用。所以，想想身体胖一点，还是从饮食方面补充营养，不管身体胖瘦，健康最重要，不要一味地追求胖瘦，胖子花钱想减肥，瘦子想增肥，人无完人，做最好的自己。
益生菌对减肥有效吗？
益生菌是一种对肠道有益的细菌，有助肠道消化吸收，维持肠道正常菌群平衡。
当人体内有足够的有益菌时，人体呈现一个健康的状态，当菌群失衡或发生较大比例变化时，人体会出现不适症状，如腹泻、便秘、疲倦、没有胃口、身体发胖等等。
益生菌可以增强身体免疫力，预防癌症和抑制肿瘤的生长，可以有效缓解过敏症状，降低胆固醇，对糖尿病有***降低血糖的作用，对减肥也有***效果 。
实验证明，肠道菌群紊乱在肥胖的发生发展过程中发挥着非常重要的作用，所以食用益生菌对减肥有一定的***作用，减肥还得靠合理饮食，科学锻炼才能有实质性效果。
经常有一些小伙伴问如果想要改善肠道环境，改善易胖体质，我们是不是可以喝一些乳酸饮料，它上面还标着“零脂肪”，减肥看上去很适合？大鹏今天就来告诉你，减肥千万不要喝乳酸饮料了！否则只会越减越肥。
乳酸菌天生就是饮料，不是加了糖的肠道改善品，它里面确实是不含脂肪，但是满满的都是糖，尤其是越好喝的乳酸菌饮品通常“糖分“的添加越多的。主要是因为调味时，需要平衡乳酸菌的酸涩味最好的配料就是“糖”。有研究证明，乳酸菌里面的糖分甚至比可乐还高。这些糖分进去到我们身体里面，会快速转化成脂肪储存，只能是越减越肥。
2.肠道菌群不能有效地改变
有一些小伙伴说喝过乳酸菌饮料后确实排便有改善，排便通畅确实会感觉舒爽，上称称重的话也会马上看到斤数的变化，也不是没有用。但是这个时候你“瘦”下去的只是粪便和水，你的内脏脂肪还是皮下脂肪都还在，并不是真的瘦，反而长久以往会因为摄取了过多的糖分而发胖。而且我们的自己的肠道是有自己的调理功能的，如果一味依靠外来的肠道菌群的补充，只会让原本拥有这个功能的肠道过度依赖外界，用尽费退！
真正想要改善肠道菌群，我们应该要提高自己肠道功能，多吃肠道有益菌喜欢的、膳食纤维丰富的食物，所以想要改善易胖体质，还是各种杂粮饭感觉吃起来吧。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。每天晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。大家可以看下方评论，就知道如何加入我们进行专业的指导和获得食谱。
是有一定的效果，但是总体上还是运动加上清淡的饮食对减肥的效果比较好。
半月式
首先直立在地面，慢慢弯下身躯，双手支撑在地面，保持背部平滑，，然后慢慢向上弯曲你的右腿，同时左手向上握住抬高的一只脚的脚背。这样的体式有助于打开胸腔，同时环节久坐带来的背部酸痛等一系列问题，对于办公室白领式不错的选择哦。
鹤禅式
鹤禅式是高难度瑜伽体式，蹲在地面，将手平整放在前面，身体向前倾，双手支撑在地面上，膝盖靠在上臂后侧靠近腋窝，向前缓慢弯曲身体，直至双脚离开地面。这样[_a***_]瘦小肚子哦，还能缓解手臂僵硬呢。
大家好，我是肠道微生态与健康的常博士，今天我们聊一聊益生菌真的能减肥吗？
在大部分人被肥胖困扰，为减脂而战斗时，会有那么一小部分人问益生菌能不能增重。答案是要看具体的菌株。或许通过操控肠道菌群，胖瘦可以任意定制。益生菌是有菌种和菌株特异性的，并不是所有益生菌都能用于减肥，有的可以能让你增重，因此还是需要选择做过功效验证的产品才行。
微生物学博士苏伟志长期研究发现:人体对食物脂肪的吸收受肠道微生物菌影响，有益的减肥菌群充足，吃的多也不会长胖，相反菌群减少，人体就会特别容易吸收食物中的脂肪并转化成人体脂肪蓄积，即使吃得少也一样胖。
人体脂肪形成主要由糖类和胆固醇分解后形成脂肪，人体通过对益生菌的摄入后，在肠道定殖，参与消化、吸收、代谢功能，充分发挥降体脂肪、降胆固醇之功效。
另外益生菌直接参与人体代谢过程，平均人体脂肪分布，使多余脂肪和体内蓄积已久的脂肪加快代谢排出体外，防止脂肪再蓄积，从而恢复身材苗条，体态轻盈，活力充沛。
通过补充益生菌来减肥，具有其它任何减肥产品都无法比拟的优势：安全健康，效果明显，持续瘦身，不反弹，不腹泻，不节食，像青少年、中老年肥胖人群，爱美人群都是更好的选择。
希望常博士的回答能帮助你，喜欢的加个关注呗。
是的，有最新的证据了。2017年10月18日，来自挪威Vestfold Hospital Trust的Heidi Borgeraas课题组通过对15个研究的结果进行汇总荟萃分析，结果显示：短期补充益生菌与超重/肥胖受试者的体重、BMI和体脂百分比的降低相关。
研究人员共发现了800项相关研究，将其中15篇研究纳入最终的分析，共计957名受试者（63%女性），平均BMI为27.6kg/m2，干预时间为3-12周。有13篇研究报道了益生菌对体重的影响，汇总分析结果提示，与对照组相比，益生菌带来了显著的体重减轻（-0.60kg；95% CI: -1.19, -0.01）
那是什么原理呢？根据其他的研究，可能是这样的：
肠道菌群，有助于你从食物中获得能量，生成脂肪。
但是，对于肥胖，益生菌的态度大多是拒绝的。比如双歧杆菌数量减少，与肥胖发生有关。
一般而言，肥胖人群的肠道菌群的丰度和多样性水平，会低于正常人群。
