开合跳有助于瘦腿吗?
开合跳这个动作其实对于整体的身材都有更加匀称的效果,但是最主要的还是瘦腿和手臂,另外,由于开合跳会不断的***到腹部,所以我们的腹部也会得到锻炼。因此,开合跳,最主要的就是瘦腿和手臂,还有就是腰腹部。
但一定要记住动作要跳标准哦! 尤其手臂如果不标准很容易锻炼错肌肉导致肌肉长的不好看 而且尽量蹦跳时用脚尖触地这样会更好的避免脚腕膝盖受伤!
加油!可以20个一组 根据自己的能力慢慢调整慢慢加量!!加油💪
这个开合跳真的挺好的,真是感觉,瘦腿,瘦肚子,并且还能治疗肩颈椎病,因为你抬胳臂,就是活动,而且可以活动开,这种姿势下,你自然就活动开了。我是每周坚持一两次活动,每次活动,两组,各一分钟,感觉很管用。
开合跳的燃脂效果比普通的有氧运动要好很多,因为它是一项全身运动。
开合跳在运动的过程中可以更好的锻炼到自己的心肺功能,长期不运动的小胖子们血液循环肯定也会比其他运动的人要差很多,经常练习开合跳,可以加快自己的基础代谢,减肥效果会更好,坚持一段时间之后一定会明显感觉自己上楼梯不会那么喘了。
开合跳能不能瘦腿?当然可以!肯定会有人说,我练开合跳了,可是我的小腿却好像越来越粗了。这是怎么回事?
如果我们注意观察一下就会发现,经常锻炼的健身教练、健身达人、肌肉男们,他们的腿大多数都不粗(注意,是指整体的观感,以及腿部和全身比例的协调感),而且线条感比普通人好多了。尤其小腿,看起来反而挺细,粗壮的反而很少。而那些平时不锻炼的人,往往大小腿看上去很粗,而且很硬(不发力状态下)。
我们还可以发现,肌肉男的腿粗,都是由于肌肉围度大造成腿粗,而普通不锻炼的人“腿粗”,则是由于腿部脂肪多造成的“腿粗”。
到此,可以得出一个初步观察得来的结论:锻炼越多的人,“腿粗”的概率反越低,而不运动的人,腿部反而看起来粗。
那么,参加开合跳锻炼,又是怎么让“腿变细”呢?
坚持长时间的开合跳,就是典型的有氧运动。就算你无法连续进行开合跳,能够分组跳,也算有氧运动。而长时间的有氧运动,十分有利于体脂率的下降。只要长期坚持锻炼,腿就可以瘦下来。于是,就有了两个问题:
第1个问题:开合跳看起来用腿较多,这就是它能瘦腿的原因吗?并非如此。
因为不存在局部减肥,运动减肥开始后,脂肪的消耗是在全身同时发生的。所以包括腿在内的身体各部位的脂肪,都会不同程度地被消耗,于是身体就瘦下来了。腿部的脂肪减少,当然有利于瘦腿,或者腿变细。
本回答将提供以下观点。
一,局部瘦身是伪命题。
二,开合跳多半会导致小腿粗壮。
三,开合跳是减肥效果如何。
局部减肥目前只存在于各种减肥教程的文案中,现实情况是没有局部减肥的可能。
如果脂肪的代谢逻辑优先局部肥胖的部位,那么人类就不可能存在局部肥胖。
如果活动哪瘦哪,那人类就不可能有粗腿。因为人一辈子最大的活动量来自于腿部。
脂肪的代谢逻辑是由基因和激素水平决定的,比如女性为了哺育下一代,腿和胸会比男性更加容易肥胖。
而副乳就是激素紊乱,下胸部开始堆积脂肪罢了。