高中生怎么减肥？
1.
跑步减肥
要求每天慢跑半小时减肥，一周五天跑半小时是最基本的要求，能起到减肥的作用。当然，同时也要配合饮食的总量控制。如果还是吃的很多，跑步半个小时也无济于事。总之跑步等运动一定有减肥的效果。
2.
跳绳减肥
跳绳可以起到减肥的作用，跳绳属于一种有氧运动，能够消耗身体内多余的脂肪，而且还能够使肌肉变得富有弹性，对于减肥能够起到一定的作用。
3.
仰卧起坐减肥
一个高中生如何减肥？
对于高中生来说，健康的生活方式和适当的体重管理是非常重要的。以下是一些建议，可以帮助高中生在健康的前提下进行减肥：
1. 健康饮食：确保摄入均衡的营养，包括蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入，控制糖分和盐分的摄入量。避免过度依赖加工食品、快餐和高热量饮料。
2. 控制食量：注意食物的分量和摄入量。使用小盘子和碗来控制食量，避免过量进食。慢慢咀嚼食物，让自己有足够的时间感受饱腹感。
3. 规律饮食：保持规律的饮食时间表，避免过度节食或暴饮暴食。三餐要定时定量，不要忽略早餐。
4. 增加运动量：尽量每天参加一些身体活动，如散步、跑步、游泳或参加体育课程。寻找自己喜欢的运动方式，坚持锻炼。
高中生该如何减肥？
高中生减肥，最好控饮食！（感谢头条邀请）
高中生正处于生长发育的黄金时期，又处于学习高考的重要阶段，自然相对容易因为营养过剩、学习久坐、没空锻炼等因素而产生肥胖现象，而这时候最适合的减肥方式就是——控制饮食，减少摄入，瘦身塑形！
- 高中生减肥，先做好计划！高中生本身各种事情很多，想要坚持减肥瘦身，更需要科学规划，全家动员，根据减肥食谱，选择每日的食物，最好减少肉类、增加谷物类，减少油炸热炒类、增加清蒸水煮类，改变饮食模式！
- 高中生减肥，三餐要固定！高中生由于学生生活的相对固定，更需要饮食也相对稳定，通过只在三餐的正餐时间进食，排除下午茶、夜宵等容易增肥的恶习，也更好的让身体形成生物钟，习惯健康饮食！
- 高中生减肥，改善吃习惯！吃东西的方式习惯有时候比吃什么更有利于减肥，所以，对于高中生，我们可以先改变进食顺序——先喝汤后吃饭，先荤后素，最后水果；也可以减缓进食速度——每口饭菜细嚼慢咽15～18下，让身体和感觉都逐渐习惯越来越少越来越慢的健康进食！
- 高中生减肥，吃好多喝水！水分是人体新陈代谢的基础，通过早起睡前一杯水、每天七八大杯水，保证身体有良好的脂肪[_a***_]环境；通过增加流质主食的使用，更好的减少身体水肿型肥胖，增加饮食中的饱腹感……
综上所述，高中学生减肥，先要改善饮食，慢慢学会享瘦，习惯越吃越慢，真正做到健康减肥不反弹，轻松瘦身不麻烦！
感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员。
感谢邀请！
高中生减肥肯定不同于成年人，因为高中生正处于身体发育黄金期，以及个人学业最繁重的时期，需要充足的营养供给，也需要充足的休息。
减肥虽然很重要，但是身体发育和考大学同样不能耽搁，所以一定要分清主次，不能“因噎废食”啊！
高中时期就发胖，证明你的伙食太好了，或者是你的饮食不注意，经常吃一些高热、高脂类的食物。因此，建议你在在确保基本营养需求的基础上，少吃一些油炸、油腻的食物，像一些肯德基类的地方也要少去，零食能不吃就不要吃了。正常的一日三餐，要多吃些蔬菜等清淡的食物，瘦肉、牛肉、鸡蛋优质蛋白质和脂肪也要适量食用，不要猛吃，不要像有些家长一样，认为多吃肉就是好事！
其实，高中时期虽然学业繁重，但也不缺乏锻炼时间的，正课时间一般都有安排体育课，晚自习休息时间以及周末自理时间，都可以适当跑跑步、打打球，只要养成良好的运动习惯，就不会影响正常的学习，还利于促进新陈代谢效率，促进身体发育。
高中时期是身体发育的黄金期，错过了也就不再有了，高考人生也就这么一次，顶多可以复读一两次，必须全力以赴对待。说实话，与它们两个相比，减肥反而不太是急事了。
所以，朋友你不要太着急了，身体为重，学业为重，减肥只能顺带为之。
个人粗浅的认识，不到之处还望海涵！
感谢邀请！
首先不能服用任何减肥的药物，高中阶段是最累的时候，不能过多的少食，只能适量的减少自己的主食，慢慢的一点一点的减主食的量，饿时可以用柚子，黄瓜等低热量的水果代替。减肥最重要的是管住嘴巴，迈开腿，还是要尽量的让自己运动。比如，去公交站，先是走，过些天再快走，再过些天慢跑，然后再加快速度，循序渐近。减肥是要有毅力和决心的，自己定好目标，就跟学习是一样的，向着目标的方向一点点靠近。
关于高中生减肥的问题，我们需要考虑的因素在于高中生处于生长发育的黄金时期，特别是男生，在这个阶段如果营养不均衡，就会影响发育，所以高中生减肥着重点在于饮食的搭配和加入适当的锻炼。
营养需要吃够
在生长发育的时期，营养一定需要吃够，所以并不推荐运动员式减脂，这种方式并不适合高中生，我的观点还是一点点做出改变，而不是一次断掉，在目前的的饮食上逐渐的往良好的饮食上过度，首先戒掉一些垃圾食品，油炸类方便食品这些，但是并不需要完全戒掉脂肪，因为脂肪在激素的合成中有着很重要的作用，确缺少脂肪会影响发育，好的方法是用不饱和脂肪来代替饱和脂肪，以橄榄油亚麻籽油这些为主。最后减脂一定要把蛋白质吃够，在我国饮食结构中蛋白质是被人们明显忽略的营养，而它在身体发育，肌肉构成，毛发生长中都起着重要的作用，按照指南上写的每人每公斤体重2g蛋白质为宜。
控制碳水
无论成人还是未成年人，减脂期控制碳水是一个老生常谈的话题，因为无论这样人体的供能模式还是相同的，和前面一样，也是不推荐按照运动员的方式控制碳水，做法和前面一样，不要一下子降低碳水，而是要循序渐进的逐渐的降低碳水摄入量，考虑到高中生需要工作学习，碳水不要降低到100g以下。（这里说的碳水为纯碳水每100g米饭20g纯碳水）
适量的运动
无论成人还是高中生，在生活中增加多一点的体育运动都是有利的，特别在高中时期，正是身体构建的重要时期，这是做一些跑跳类的运动例如篮球足球这些运动，不但对身体有好处，而且对于一个人心智的构建也是有意义的。如果有条件的还可以到健身房进行力量训练，但并不是说没有健身房就不能运动了，做一些户外运动也是蛮好的。
