- 体重200斤,身高168,男性,想减肥50斤,有什么健康减肥方法吗?求推荐?
- 老公178,200斤,怎么让他减肥,和他说了减肥的方法和好处,还是每天吃很多也不运动?
- 请问有没有男性减肥的特效方法?感觉胖若两人了?
- 体重200斤的男生想要减肥,减肥要节食这样科学吗?
体重200斤,身高168,男性,想减肥50斤,有什么健康减肥方法吗?求推荐?
我弟也是200斤,现在减到159。他是轻断食加运动。轻断食食谱网上很多,你可以看一下,做为参考。减肥时,我们吃的都是粗粮,早餐午餐可以多元化点,我吃的简单,纯奶加鸡蛋,酸奶加鸡蛋,豆浆鸡蛋或者全麦面包加牛奶,根据自己的身体需求。中午吃牛肉,鸡胸肉……补充蛋白,加蔬菜。中午少量主食。晚上补充维C,黄瓜,圣女果,不太甜的水果。刚开始,这样吃,不适应。慢慢就好了。外加健身房运动。去不了健身房,跟着网上学也可以。减肥真的很难,只要坚持下去就会越来越瘦。
老公178,200斤,怎么让他减肥,和他说了减肥的方法和好处,还是每天吃很多也不运动?
你永远叫不醒一个装睡的人
你老公也一定知道肥胖不好,但是还是控制不住的吃吃喝喝,就像既小康一样,明知自己穷,依旧不停的吃吃吃买买买(我是不是暴露了什么),你这也劝下去不会有任何改变甚至你老公还会讨厌你。
那怎么解决呢?让他切切实实的感受到肥胖带来的危害,比如做出门就会受到嘲讽或者不一样的眼神;肥胖带来的疾病使身体极度不适,高血压心脏病等等;
这类人只有在自身受到威胁的时候才会做出改变,或者你可以学习减肥知识,改变家里的三餐,逐渐减少减重的零食数量,每天带老公多出去看看走走,长时间下来,体重也会慢慢下降。
这种事情光说是没有用的你要去做,带动你老公一起,才是最好的!
以上就是关于“老公178,200斤,怎么让他减肥,和他说了减肥的方法和好处,还是每天吃很多也不运动?”的回答,如果解决了你的疑问,可以给我点个关注,谢谢!
吃酥咔减脂饼干 配合饮食调整就可以轻轻松松减肥。两个月减掉50斤。重要是更健康安全的达到减肥目底。减肥是一种责任,对自己健康的一种责任,对家庭担当的一种责任。有人会说,把减肥说的太过于大了,那么有没有想过肥胖引起的高血压,高血脂就是不定时的***。如果一次的突发脑溢血或心根,那么你的责任在那里?你的孩子,你的父母,你的爱人。
减肥其实是一个很主观的事情的。昨天见到一个题主,164cm,55kg,我个人感觉很标准的体型,她的BMI也确实很正常,然而她还是要减肥。
您老公的BMI已经达到了31.56,对于亚洲人来说,这已经达到了二级肥胖的水准了。按照欧洲人的体重分级,这也已经到了一级肥胖的水平。然而他如果没有什么太大的不舒适,而且有比较喜欢吃,这些道理,其实都不会听进去的。
一般来说,减肥的最大动力,要么就是身体上实在不舒服,要么就是精神上受到了极大的侮辱,才能让人一口气瘦下来的。根据您的描述,您老公可能心比较大,身体也比较好。促使他减肥,要么您就和他一起运动,督促和陪伴他减肥,要么就一起节食,或者直接搞个奖励惩罚措施什么的,能够有效提高积极性的。
比如说,每天或者每周称一次体重,如果您老公变轻了,就奖励他多少红包,或者是送他一个他喜欢的东西,再或者,成本最低的,让他放开了玩个游戏之类的。
相对应的,如果他沉了,就200个蹲起,或者出去跑10公里。提前定好能吸引他的奖励,他才能有动力。
请问有没有男性减肥的特效方法?感觉胖若两人了?
这个减肥这个方法我也用了几年。但是还是反复长胖。我夏天130几斤,一到冬天就150几斤。你说我是算减肥成功还是失败呢?早上吃营养一点,中午吃饱一点,吃两碗,晚上吃一碗饭就行了。如果是肚子胖的话,我要经常锻炼用那个健腹机。
一定要管[_a***_]!
胖人都是吃出来,没有饿出来的。
一天两顿饭,八成饱。
如果真想减肥啊,早饭也免了。
早早多运动。跑到汗流浃背。初充点水份。
晚11点前不要睡觉,早5点起床。中午不许休息。
坚持一个月看看。
少吃顿饭饿不死人!减肥成功请客!
首先,快速减肥最有效方法要从两个方面着手,一是增加肌肉,提升体质和身体曲线的柔美;二是减少脂肪,让体态更完美。
一、如何增加肌肉
对于女生:千万不要担心力量训练会把你变成金刚芭比,增加肌肉的同时也在消耗脂肪,增强人体的新陈代谢功能。要知道,在不运动的状态下肌肉也在消耗热量哦。所以,女生想练成壮汉,除非吃药!除非打荷尔蒙!
2.饮食配合
你在增肌减脂的过程中就不要再额外摄入多余的脂肪,所以请控制好你的日常饮食,不要吃热量过高的食物,配合乳清饮品多进食蛋白质含量高的食物以增加肌肉。日常可以多吃蛋清,记得要去掉蛋黄。多吃粗纤维的食物,少饮酒或是尽量不饮。
二、如何减少脂肪
1.控制饮食
减肥餐请针对少油脂、少调味料、少盐、多水分的食物来进行搭配进食。女生们大多存在这样的误区:喝水太多身体会浮肿!小编要告诉大家,喝水太多是不会造成身体浮肿的,多喝水是一种让我们身体随时保持健康的行为。吃盐过多反而会造成身体浮肿。同时,三餐一定要正常,晚上六点以后尽量不要再进食,拜托大家,一定要控制好自己!
2.有氧运动
体重200斤的男生想要减肥,减肥要节食这样科学吗?
BMI超过28的大基数胖友,是可以进行一定程度节食的,但不是猛烈极端的节食,而是调整好饮食比例,适当减少过多的摄入需求。
挨饿是肯定的,比如你身体只需要1500卡,而你正常吃饱所需能量2500卡,多余的1000卡是必须要少吃,这时候的感受就是饥饿,非常折磨人。
但你知道,这是必不可少的。大基数运动只会让你的器管和关节,都承受过大的重量,容易造成损伤,通过管理饮食,先将BMI降低到28以下,再配合运动,合理饮食继续减肥瘦身。