减肥训练营靠谱吗？
减肥训练营都是赚黑钱的，没有任何技术含量。简单地说，就是想尽一切办法让你少吃并魔鬼强度训练，实际上这种方式对于减肥没有任何作用！原因就在于没有深层次理解减肥的含义！（1）减肥的目的是啥？（2）减肥的手段是啥？看似简单的两个问题，没有减过的人或者减肥失败过1-2次的人，和减肥失败5+次的人回答一定不一样！
减肥的目的是为了健康，减肥的手段是培养健康的，长久的生活习惯，而训练营是不会给你讲这些的！
所以入营和出营体重相差30斤，40斤的目标根本就不对。回家之后，身体习惯了你的饥饿状态，习惯了你的高强度训练，而你是无法把那种日子维持下去的，所以不反弹那就没天理了！
减肥训练营里一般有什么东西呢？
传统的减肥训练营一般是跑步爬山之类的，但是现在的训练营都添加了很多有意思的课程，我去参加过的是深圳减肥达人减肥训练营，有好多好玩的课，虽然累点，但是比较有趣，适合我
在减肥训练营里面会不会吃不饱？如何减肥比较好？
减肥训练营没有去过呢，花钱的方式都不想去，而且运动对我来说太需要毅力了，懒人不想尝试太大的运动量。不过不可否认的是，运动减肥瘦下来的身型非常好看。还有就是有集体氛围，大家相互打气，这个环境应该不错吧。
好像看了一个美国的训练营，里面大体重的400斤好像瘦到100多斤，基本瘦下来两个自己，可是从训练营出来后，反弹了，比以前还要胖变成500多斤。可能还是有些方式比较激烈，需要毅力和坚持的都容易破罐破摔吧。
国内训练营如果按科学的方式，不追求极端减肥的，应该不会有节食的现象。我也是怕饿的人，如果没有吃饱，情绪就会很波动，所以我会好好吃米饭等碳水化合物，或者多吃蛋白，避免自己有饿的感觉。参考饮食：
早餐：1个鸡蛋+1杯牛奶+2片全麦面包，会吃零食，饼干，花生，瓜子，水果
午餐：2荤+1素+1碗米饭，会吃零食，水果
晚餐：1荤菜+1米饭，零食少吃
减肥训练营就是有氧运动加无氧运动，最主要是有氛围，有人带着你们联系各种活动
吃不饱很正常，因为你一直在运动，饮食控制，消耗量大，如果你吃饱了，不就是白运动了
我联系在训练营要坚持，不在训练营也要坚持锻炼，减肥不是一天两天的事情，减肥是个个人良好的生活习惯，要习惯，要养成，坚持时间长了，锻炼就是你生活里的一部分，还有就是不要找理由，各种忙，一天拿出一个小时出来就可以了。身体好唉啥都强
没去过，也不用减肥。
每天坚持运动合理饮食习惯，不吃零食，垃圾食品。克服自己的意志，控制嘴巴，别在给自己胡吃海喝的时候找理由，别再给自己不运动的时候找借口！自己在家就能减，自己能办到就不要麻烦别人啦！
努力加油！
谢邀，很高兴回答您的问题，针对减肥有一句俗话，管住嘴迈开腿。其他任何方式都只能短暂瘦下来，因为你从减肥训练营出来你还是要恢复正常饮食，到时候会反弹，甚至会造成内分泌紊乱。建议你可以重新规划自己的饮食和选择自己可以接受的运动项目。只要你有足够的耐心和毅力减肥很轻松。
减肥主要还是靠自己比较可靠。需注意减肥需要运动与饮食调整双管齐下、需要一定时间，所以不能求快，不要着急。以消耗量大于摄入量为原则。早餐吃饱吃好，中餐5-8分饱,[_a***_]少吃或不吃。根据自己身体情况选择三餐比例。建议你将目光放在调整好平衡饮食、加强运动、放松心情、保证睡眠上。减肥最重要，注意不要乱用药减肥，将内分泌搞乱就麻烦了。望能帮助到你。
那种封闭减肥训练营有用吗？(托勿入，希望去过的人分享一下真实经历)？
集中训练营肯定会有用，但是你要想下你能不能回家后还能坚持训练营内的运动量和饮食，如果做不到或者你做到了，但是身体是有适应性的，同样的方式你到了一定的时候身体就进入保护机制，体重就不会接着往下掉，那么除非你还继续增加运动继续减少饮食，那么有几个人能做到呢，美国的那个减肥比赛最后回家后也都纷纷胖了回去，不要在这么折腾自己了，学会好好吃饭配合适量运动才是长久之计，减肥不是难事，选对正确的方法，坚持才是正确的途径。加油！
控制好嘴巴，跟上训练营的节奏就有效果。
我朋友是个奇葩，她报名进去之前，里面训练的妹纸个个都体重下降了的。从她进去到离开训练营，她自己一斤没多一斤没少。前面训练瘦下来的妹纸全都体重飙升回去了，有的比进训练营之前还重。。。
罪魁祸首我朋友是个好吃嘴，嘴巴又刁又毒！去哪都深知当地美食特征。。
我朋友被医生下达健康危险指令了，后期肥胖引起的病会很多，她尝试了所有知道的减肥方法，都以为控制不住嘴失败。
这次直接割胃了。。太恐怖了。。
她胃比正常人大很多。割胃太遭罪了！后半辈子也不知道有什么后遗症。。
所以各位胖子还是控制好自己的嘴吧
我去过，用切身体会告诉你，很有用。因为从上午6点半开始一直到晚上9点中间休息4小时以外不是做运动就是在做拉伸，饮食在控制。你觉得你会不瘦吗！但是咱们在生活中不可能做到，自制力好点的回家后反弹的少点，自制力差的比训练以前还胖呢。所以减不减肥、在哪减都不重要，关键是自己能不能控制和坚持。我就是这样的，所以一直在减肥的道路上前行。加油！！！！
我去过，不到两个月的封闭式魔鬼训练，从150到105斤，结束的原因是第一个不来生理期了，第二个突然晕倒了一次，手和腿摔青了。我马上从训练营离开，结束了这次减肥之旅。回家以后控制饮食，没有反弹，体重保持了很多年。减肥结束一个多月的时候，在家里又晕倒过一次，没有第一次摔的严重，后来就没有晕倒过了。
减肥的方法就是跑步机，拉伸，爬山，走圈，跑步，爬楼梯。睡醒就练，早饭有时候是定量的面条饺子一类，有时候是粥，都定量。中午一碗饭，定量的菜。类似盒饭。晚上不吃，或者喝一个一百毫升的酸奶。每天午睡两小时。早睡早起。
结束减肥没有反弹的方法是离开那里以后，头两个月没有吃晚饭。每天量体重，那个时候还没有体脂称。就是看重量，涨称就跑步，少吃。从来不喝饮料，肉类不和淀粉类一起吃，只敢多吃点胡萝卜，黄瓜，柚子，蔬菜这些，不抗饿，就勤吃。每天晚上超过6点什么都不吃。想吃的东西留到早饭。
保持了很多年，然后结婚，生娃，哺乳期，现在就不提了。。岁数大了真是不好减。。伤心
我三个月减重30斤，而且是自己摸索着减的，有点感悟和大家分享一下，也许说的不对还请大家谅解！看到我说的了，三个月减重30斤而不是减肥30斤，我曾经早上一个鸡蛋，中午水煮青菜，晚上一个玉米或者一块红薯，白天正常上班，加上夜跑五公里，一个星期有两天跑十公里，确实很见效果，体重下降的特别快，但是有一个基础代谢，与自身肌肉有关，肌肉多代谢快，减肥就简单，反之，则难。我最开始减的恰恰是肌肉，所以特别容易反弹，稍微吃点三斤五斤的往上长肥肉，就这样陷入了恶性循环，越想减肥就越饿着自己加大运动量，减的多的是肌肉而不是脂肪，肌肉越少基础代谢就越慢，一吃东西就转为脂肪。直到有一天我夜跑两公里后突然感觉眼发黑冒虚汗，我才科学认真的了解了一下如何减脂，首先早饭一定要吃，最好能多吃点，蛋白质，碳水，一定要吃饱吃好，这样可以加速基础代谢，反而不容易长胖，中午可以吃好，一定要适量的摄入肥肉，晚上一个苹果，或者是一袋酸奶一个香蕉啥的，意思就是晚饭一定要少吃，切记摄入过多的碳水。最后如果想减脂就加上跑步和器械。一个从180斤到150斤的胖子有感。
减肥训练营真的是交智商税吗？
在我个人看来是的，在所谓的减肥训练营对于一个人来讲最有用的就是帮助你控制饮食和参与锻炼，大家心里面都懂减肥需要“管紧嘴迈开腿”，前提是健康健康减肥，用这个方法一般也能瘦。
我不知道是不是交的智商税，不过以我自己为例，去年我节食减肥，三个月瘦了40斤，大家都说我变瘦了，我特别开心，可是我慢慢发现，头发越掉越多，基本掉了一大半，大姨妈基本变色，越来越少，看着这头发，我想，是要做个胖子还是个秃子，我儿子回答了我，说，他宁愿要一个胖妈妈，不要一个秃妈妈。其实之前也买过减肥药，就吃了一次，在上楼的时候，都听到我的心脏声，吓得赶紧扔了，最近又在想，真的去割胃么？有时候我都会想，为什么对吃这么的瘾呢，其实也不算是美食，就一般饭菜，好像吃了饭才觉得自己在生活，后来想到了，是因为我全职在家带孩子，没有工作的成就感，所以要依靠美食，所以，我打算平时孩子上学要出去干活去，只有干活心里才充实，才不会一直想着吃吃吃。加油(ง •̀_•́)ง
