产后恢复瘦身,有哪些不影响哺乳又能快速减掉大肚腩和大腿肥肉的方法呢?
正处于哺乳期妈妈,不建议减肥,但可进行适量的活动,在哺乳期每周减重不能超过0.5KG,热量摄取不能低于1800卡 左右,不要做强度稍大的运动,因产后关节不稳定,过大运动会导致肌肉拉伤等, 营养要均衡,可饭后半小时***取(靠墙站) “把身体贴在墙上,脚跟并拢靠墙,身体正直提臀收腹,微弯前驱上体,上体和墙面夹角30°左右,保持15秒钟左右,在慢慢回靠墙面,保持正直停顿30秒左右在反复,每次5--10分钟左右” 可有效改善腿部腹部血液循环,排出多余脂肪,到达瘦腰减腿的效果, 身心舒畅合理运动有助于宝宝的成长,祝健康。
哺乳期女性可以减肥吗?怎么做不影响喂奶还可以燃脂瘦身?
可以减肥,少盐少油不吃糖和高热量就行,主食以粗粮为主,不动馒头花卷包子油条,米饭可以吃。书上不是说了吗,你躺着不动一天还能消耗1200大卡呢,哺乳只需要水,如果你怕营养失衡可以补充水果或者维生素片,不碰上面那些东西不运动也会瘦,因为母乳也很消耗热量。
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