如何一个月瘦30斤？
月瘦30斤减肥法这个话题，无论自己***用何种方法进行减肥，想要效果显著，运动锻炼还是少不了的。对于那些正在积极减肥的朋友来说，每天至少要做40分钟的有氧运动，这样可以促进体内脂肪的燃烧，脂肪燃烧后身体自然慢慢就瘦下来了
快过年了，有没有快速减掉30斤的方法？
其实减脂太快不太好，容易皮肤松弛，一般一周减1-2斤是比较好的。
可以通过以下几点试一试，也可以减掉一些脂肪。
碳水也就是我们吃的米饭🍚面条这些，可以换成一些土豆玉米，升糖指数低的食物。
2:合理的锻炼：可以进行一些力量训练，上肢和下肢结合，杠铃深蹲、硬拉、划船、等还可以利用一些小工具，药球、壶铃、弹力带等心肺耐力的训练。
有氧练习也是必不可少的-跑步、椭圆机、游泳、骑自行车、跳操等都可以消耗我们的卡路里。
3:平时注意不要熬夜，劳逸结合，保持一个好的心态，心情保持愉快，减脂也要循序渐进，不要伤害自己的身体。
我这有个偏方，我试过了，挺管用的。用白醋泡红洋葱24个小时。然后饭前兑水喝，要坚持。然后，每天早晚坚持运动40分钟，爬楼梯散步都可以。我是爬楼梯1楼爬到12楼，坚持一个月瘦了8斤，慢点但是挺管用的。晚饭6点半前吃，少吃或者不吃。早饭午饭正常吃，尽量多吃大叶菜，少喝汤。晚饭喝酸奶简醇最好，荞麦面包无糖的。
40天减30斤吗？办法倒也不是没有，调一下你们家的秤吧，与其自欺欺人也比短时间伤害性的减肥强。而且今年这疫情，说不定还是鼓励大家家里宅的，所以培养一下你们家的秤，就让它做一个合格的演员吧！
我想告诉你，饿自己 7 天，脂肪也减不掉 1 公斤。
最大的一个误区，就是不吃。
饿自己 7 天，脂肪也减不掉 1 公斤
试验开始前，她的体重是 59kg，7 天结束后体重是 52.69kg，整整减少了 6.31kg。
看数据好像不错，但具体的测试结果很打脸。
减少的 6.31kg 里只有不到 0.8kg 的脂肪。
其实减掉的大部分，都是水。你一喝，体重就又回来了。
离过年还有一个月左右的时间，我的建议是 每天运动10-30分钟，具体做什么运动还有看你的脂
肪堆积在什么地方，针对性的锻炼，只要你坚持了搞下去，一个月后一定会有意想不到效果的。
女生如何减重30斤？多久能减掉30斤？
你基础体重多少，身高多少，体脂多少？啥都没有就问我咋回答，你体重二百斤，从来不运动，[_a***_]月健康减脂三十斤，狠一点五十天也能。要是一共就一百斤体重，160身高估计在努力也就九十来斤
减肥最好的方式应该是运动吧，每天坚持运动，控制饮食，“管住嘴，迈开腿”这个是关键，有个运动塑身的软件keep，现在很流行，免费的，选自己合适的运动课程，每天跟着做，效果应该会好，至于多久能减掉，那要看个人的努力。
我也一直希望我老婆减肥瘦身，可是她没有积极性，不想动，这两年都是口头减肥，所以越减越肥。不过随她吧，但运动，瘦身还是对身体好
为了安全考虑，减肥不要太快太急。每个人身体素质不同，量力而为吧。如果想减掉30斤，是个不小的数字。
减肥刚刚开始的时候，体重下降的快，丢失的是水份；减到中期和后期就慢下来了，减脂很痛苦，必须坚持下去才有效果。成功后的巩固也非常有必要。
我建议减30斤为期八九个月吧。
多久能减掉30斤很容易回答，但更应该关注的是如何健康地减掉30斤。
我的答案是：四个月。
减肥说简单也简单，无非就是管住嘴，迈开腿。说难也难，坚持做到太不容易了。
很多人一个误区，那就是吃的少不就行了？但是想要光节食甚至断食还要健康减肥的话
1.早餐：减肥期一定要吃早餐！不吃早餐会让人在中午的时候更饿，从而不自知地吃过量的食物，偏离了减肥的目的。
2.午餐：一些肉类，包括瘦牛肉，鸡胸肉，鱼肉等。一小碗米饭（粗粮米饭也可），清炒西兰花，豆角之类的菜。（午餐一定要吃饱！）
减重的关键在于减少摄入、增加身体的支出，相对应的就是减少饮食、增加运动量，具体的可以：
一、饮食尽量清淡，遵循少吃多餐的原则，在自己不饿的时候，千万不要吃东西。
二、在原有的活动量基础上，增加运动量，具体可以选择瑜伽，每天晚上睡觉前，练习半个小时的瑜伽，既能够充实自己的生活，又能够减肥塑型。
这样坚持下去，三个月就能够减掉30斤。最后，颜值即正义，变美的捷径就是瘦脸，你可以关注微信公众号：瘦脸方法（ID：shoulianfangfa），各种***，美物分享，等你一起瘦脸变美哦！
每天跑步30分钟一个月能减多少？
每天跑步30分钟一个月能减多少
每天跑步30分钟一个月能减多少是不确定的，具体能减多少斤，还得结合个人体质以及生活习惯来进行控制。
跑步是一种有氧运动，能很好的消耗机体的热量，减少脂肪的堆积，是一种健康的减肥方式，但减重的本质是消耗大于摄入，其变量众多，无法估算每天跑步30分钟一个月具体的减重数量。
在跑步期间，还得控制自己的饮食摄入，制定健康的食谱，多食用水果、蔬菜及蛋白质含量高、含糖量低的食物等，保持营养均衡，不要暴饮暴食，也不要过度节食。
但是单靠跑步一种训练减肥的速度很慢，一个月能减重有限，最好结合其他有氧运动，会瘦的更快。
本内容由河北医科大学第三医院 营养科 副主任医师 邸海灵审核
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首先。大体重的人不建议跑步去减肥,这样跑步容易伤膝盖。反而对身体不好.跑步减肥的话，一定要坚持一天30分钟，只要长期坚持一个月，再控制饮食，瘦个十几斤应该没问题
本身肥胖的人连续一个月可以减不少，但一个月以后减肥的速度就明显速度越来越慢了。那是因为你的身体已经适应了这种强度的燃脂过程，难以达到更深入的燃脂程度了。所以越来越慢了，你需要把量提升，强度加大。其中包括别的方式同时进行！
不管怎样，首先你要做到的是控制嘴，迈出腿。加油[奋斗][加油]相信你一定会有一个完美身材的[比心]
