- 辟谷七天正确教学方法？
- 减肥第七天体重不变了，是到平台期了吗？
- 谁有七天不吃东西只喝水减肥成功的吗？能说下当时的体验感受吗？
- 现在116斤，身高168，一直断断续续的减肥尝试都没有坚持下去，绝食七天可以吗？
辟谷七天正确教学方法？
辟谷减肥7天具体方法：
1、第一个阶段是辟谷的前三天，这是最难熬的时期，这三天真的是不能吃任何东西，如果能做到能坚持最好是这样做，每天以水充饥，不管饿不饿都要多喝水，水能为身体补充能量，同时也可清洗肠道。可以说辟谷的第一个阶段最终目标就是清洁肠道与胃部残渣的食物残渣，基本上辟谷计划实施前三天，体重就会有明显浮动。辟谷第一阶段就三天，不要太长也不能太短，太久会因为长时间没有补充营养出现营养不良，对健康不利，太短又达不到效果，三天刚刚好。
2、在辟谷减肥***第四天，可以开始恢复一些饮食，由于前三天没有进食，肠胃已经被清空，此时进食的食材选择一定要注意，从第四天可以先吃一点流食，比如喝粥或是青菜汤之类的，给胃部适应空间。摄入量还是要有所控制，不能因为饿了三天就大吃特吃，即使是粥，每天最好只吃两餐，每餐只喝一，以循序渐进的方式恢复正常饮食。
3、拒绝吃任何加工食品，尽可能把那些天然食材进行清蒸或是水煮，这样可最大程度控制食材总热量，同时也能保留食材营养。
减肥第七天体重不变了，是到平台期了吗？
减脂期间体重不是每天都掉的，你总共减肥才一个星期，第七天体重不掉也是很正常的，也并不是所谓的平台期，即使是平台期周期，也不会这么短，哪有减肥才一个星期就进入平台期的。
其中对减肥者来说只是个数字而已，你需要减掉的是脂肪，它是一个内在的变化，在前期减肥过程中，当你脂肪下降了，骨骼肌上涨，会伴随储存更多的营养和水分，这时候即使体重使短暂上升也是正常的。
只有当你在减脂过程中，连续一个星期或者一个月，甚至会几个月的时间体重一点变化都没有，这才是平台期，减脂平台期是每个人都会度过的，这段时期肯定会很难熬，但你要严格执行训练***和饮食***，当度过平台期以后，体重才会有新的变化，显然你只有一天体重没有变化，这个不必担心，还需要持续努力减肥。
希望这个回答能够帮助到你！
什么是减肥平台期：
当身体长期处于热量收支平衡的状态，比如：低热量的摄入的状态，身体处于自我保护机制，会限制了自身代谢的变化，让身体一直处于稳定的热量消耗状态，无法产生热量赤字，这时体重就无法继续下降，想要减肥有效果就很难了。
在我们减肥初期，一般只要增加运动(无论何种运动)或减少一定量饮食的摄取都能使体重下降。但是身体机制适应了这样的身体变化，身体就会产生适应现象，将所摄取的食物热量尽量的吸收并作最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量的消耗，于是热量又达到一个新的平衡状态，体重就不再下降了，这种情况就被称作平台期。
减肥速度不能过快，过快的减肥往往追求的是体重的下降，如果我们的体重体脂肪过大，减肥过快，身体就会出现一系类的问题，比如：肥胖纹，皮肤褶皱等。
我们的皮肤具有一定的弹性，脂肪的作用具有填充作用，如果减肥得慢我们的身体才能适应，才能给皮肤缩回去的时间，如果脂肪掉的太快皮肤就会毁掉，就像气球一样，一下子忽然瘪下来，你的身体体重虽然减少了，但是，你的皮肤一下子就仿佛被放了气儿似的，身体看起来松松垮垮的，那么，我们怎样科学有效的减肥，多长时间展现出良好身材。
三个月的时间，身体就会发生大的变化，因为我们的身体都有一个适应的过程，前两个月，我们通过饮食结构的调整，减肥以控制饮食为主，当我们的碳水化合物的减少，就会导致身体水分迅速流失。我们的身体需要水来存储碳水化合物。当你大幅减少所消耗的碳水化合物数量时，你也会失去存储它所需的水。即使你携带的体内脂肪量没有变化，多余的水分也会帮助你感觉和看起来更瘦。
我们都知道，肥胖的原因多以我们饮食结构的问题，我们减肥时都会先通过，减少饮食的食用让我们的身体瘦下来，因为我们平常的饮食结构的差异性，有的少吃有的多吃，摄入的热量的不同，变化也就不同，我们选择减少食物的使用，通过运动，增加身体的消耗量，身体自然而然的瘦下来。
建议：减重速度过快，一旦你恢复了饮食，身体反而会拼命吸收热量，囤积脂肪。因为身体没有记住你瘦下来的样子，你就恢复了原来的饮食，这个时候要继续减肥就会更加困难。
这个就要看你刚开始减脂7天还是在减脂期间内连续7天没有掉秤了。
建议您通过自己的基础代谢率，每天的消耗量去计算出自己每天的摄入量。建议热量缺口控制在300卡路里到500卡路里。最多不要超过500卡路里。然后加上运动，减脂的话最好的运动就是有氧运动。[_a***_]，椭圆机，都可以。建议要控制心率（最大心率的65％到80％）这个区间会对燃烧脂肪起到很好的作用。另外有氧时间控制在35到45分钟之内即可。
希望对您有所帮助，如果还有其他问题可以私聊具体细节[玫瑰]
你刚减肥七天，不会那么快就到你所谓的平台期的，再说减肥没有必要天天称体重，我一般是一个月称一次。建议你一周或者两周称一次体重就可以，按照我的减肥经验，一般情况下减去个人体重的10%～15%会有一个停滞期，可能就是你所谓的平台期。
减重到7天左右确实会出现一个身体适应新体重的阶段，我们通常把它叫做平台期，这个时间可长可短，有的人会出现持续几天甚至几周的体重不降的情况。整个减重过程中可能会遇到2到3个平台期，但减重趋势整体上来讲是下降的。遇到平台期，最主要的事情，一是给一点时间，让身体来适应新的体重，主要体现在各个脏器在面对体脂减少之后所承受的压力减轻的方面。二是，调整饮食和运动方案，强化***代谢的营养的摄入，加速走出平台期。
希望我的回答能对你的生活有一定的帮助。
谁有七天不吃东西只喝水减肥成功的吗？能说下当时的体验感受吗？
我在第一天和第二天的时候最难受，除了水还有两倍杯低浓度西瓜汁。第三天以后就没有那么难受了。在第三天的时候感觉就好像已经习惯了，有点小小的喜悦不知道是饿蒙了还是什么因素。持续了了六天，第七天喝了点大米粥和一个鸡蛋一小点咸菜。一共剪掉了两斤半从那以后我就爱上了少吃多素，自然而然的从心里改变了饮食习惯。我觉得只有自己亲身体验了才知道，能改变饮食习惯非常重要。
节食减肥是不可能瘦下来的！前期会掉秤，掉一段时间就不掉秤了！然后你的基础代谢会下降，身体看起来很臃肿！然后恢复正常饮食就是迅速反弹！最科学的减肥就是运动减肥，不管能不能瘦到你想要的效果！起码身体健康……
现在116斤，身高168，一直断断续续的减肥尝试都没有坚持下去，绝食七天可以吗？
为了减肥打算绝食七天，体重肯定可以迅速下降。七天后，当你恢复进食的时候，体重就会立刻反弹，重新面对一次减肥失败。
我们减肥的目的并不是追求体重的降低，二是体脂的下降。只有脂肪含量减少，肌肉含量增多，身体的围度发生变化时，才算真正意义的减肥成功。
当你绝食七天的时候，你的体重会迅速下降，这是因为体内的水份、蛋白质、肌肉大量流失。
蛋白质是用来防止肌肉流失，和帮助肌肉合成的。而肌肉不仅可以增加额外的热量消耗，还可以消耗脂肪。体内的肌肉含量越高，脂肪含量也就越低。当这些成份流失的时候，体内脂肪就会增多。
一公斤的肌肉可以额外消耗70千卡的热量，体内肌肉减少时，身体的热量消耗也会随之降低。人体的基础代谢也会随之降低。
***设前肥前基础代谢为1200千卡。日常热量消耗约1900千卡。当你的饮食控制在1200千卡到1400千卡时，不运动一个月可以减去约2.5公斤左右。
当节食后你的基础代谢降到1000千卡时，日常消耗热量约1700千卡。如果还是按照1200到1400千卡饮食的时候，不运动一个月却只能减去1.5公斤左右。
基础代谢为1200千卡时，只要不超过1900千卡的热量摄入，就不会长胖。基础代谢为1000千卡时，1900千卡的饮食，身体只能消耗1700千卡。剩下的就会转化为脂肪囤积在体内。这也是很多节食减肥的人后期体重不仅不下降还反弹的原因。
所以无论是绝食或者节食减肥，都是以牺牲健康和基础代谢为前提，做法并不可取。只有合理的控制饮食热量，优化饮食结构，增加运动训练才是减肥的长久之计。
搭配合理的运动➕合理的饮食最➕鉴定的信念＝目标身材
其实减肥不能绝食，绝食反而做负功。绝食只会带来短暂的变化，一但你恢复了以往的饮食习惯，就发现比原来更严重了，而且绝食会带来身体上的各种问题。
1、不要拒绝脂肪
一听到脂肪，对于一个要减肥的人来说，一定是拒绝的。脂肪摄入过少也有副作用，比如体力下降，疲劳等等。
选择优质脂肪会对大大增加你的减肥成效，比如选择一些坚果、橄榄油什么的来代替。
糖也是人体所需要的必需品，没有它你会变得非常暴躁，做什么事情都没有兴趣。所以可以拿无糖饮料代替你想和的欲望。
3、控制钠、油的摄入（不是不摄入，少量摄入）
5、热量控制
减肥重在坚持，但是坚持也要有方法，一般减肥最难忍受的就是饿肚子，如何让自己在减肥期间肚子不饿又摄入的热量低才是关键！
我从190斤减到145斤，分享一下我的饮食方法：
1⃣️摄入膳食纤维，膳食纤维有极强的饱腹感，升糖指数低，促进肠道蠕动排出毒素和油脂，粗粮，豆类，蔬菜，水果等都含有丰富的膳食纤维！
2⃣️摄入蛋白质，蛋白质的饱腹感也很强，升糖指数低，而且减肥期间非常容易造成瘦体重的流失，摄入足量的蛋白质可以减少瘦体重流失！豆类，蛋类，瘦肉，鱼肉等都含有丰富的蛋白质！
3⃣️烹饪方式***用炖蒸煮，尽量避免油炸煎炒，油炸煎炒的过程中会加入过多油脂，而且食物经过高温加热营养流失严重，炖煮煮的烹饪方式可以有效避免！
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