肚子赘肉多怎么减？
结合身边朋友的亲身体验，亲眼可见的减肚子赘肉最有效的方法是跳绳。她每天跳绳3000下，500个为一组，跳六组，用了两个月的时间小肚子就不见了，当然运动期间切忌多吃，毕竟七分吃，三分练，双管齐下才能管用。
可以通过呼啦圈，俯卧撑，仰卧起坐等等的方法，来减掉肚子上的赘肉，每天进行30分钟以上的有氧运动，如果感觉到轻微，可以增加到40分钟到一个小时左右，而且也要控制饮食，尤其是在晚上睡觉之前的前4个小时之内，最好不要吃任何的食品，也不要喝水。
肚子上有好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？
肚子上有好多脂肪，想减肥，有什么好方法吗？
首先节食是不可取的，可以换一种轻节食
节食是完全不吃，那么轻节食就是尽量少吃，可以先试一下6+1的模式，6天正常饮食，1天一日三餐支持水果蔬菜，饿了就吃不用顾忌是否是多餐。当然，6天正常饮食是尽量少吃油炸油腻脂肪多糖类多的食物，尽量清淡点，吃八九分饱。这样6+1的模式能够让身体吸收营养的同时还能有一天时间来给身体排毒减轻负担。
湿气重，脾胃虚弱排水不好，湿气汇集腹部或者下肢，变成虚胖。还伴随着长***，长痘痘，有舌苔白色或者***有齿痕，脸容易出油、精神状态不好等等。这个建议咨询当地中医，让他们帮助调理。
接着就是运动要适量而不是忽略
运动是一件很神奇的事情，无论是中医还是西医，都建议我们运动的，中医建议我们运动，于是就产生了八段锦五禽戏等保健操。西医也建议我们运动，就有小跑瑜伽竞走等运动。喜欢哪一种就坚持做下去，每天排点汗，促进自己身体的新陈代谢。帮助身体排出毒素。
心态要健康
无论什么时候，都要保持积极向上的精神状态。坚持下去，迟早都会瘦下来的，尤其是因为身体湿气重而虚胖的人群，湿气重还会诱发其他病症，更需要有一个好的心态，坚持下午。
不要节食！不要节食！不要节食！重要的事情说三遍。要是你想减掉腹部脂肪，不妨按照我的方法来，科学快速。
第一，每天预备好片无糖面包做早餐，还有两个去掉蛋黄的水煮蛋。
第二，减少糖类摄入，比如米饭，面这样含有淀粉的食物，方法可以为午饭饭量减一半，多吃青菜跟肉类，肉类指的是鸡胸肉，牛肉。
第三每天慢跑加快走合起来有四十分钟左右，然后加上一些简易的腹部训练。
按照我的方法来，不出一个月，你就能看到你的肚子快速缩小，而且无副作用，很健康。加油！
首先要说明的一点是，节食并不是一个好的减肥方法，这种方法不仅让你忍受了挨饿的苦，最终还满足不了你减肥的心，你在节食期间瘦下去的[_a***_]只有很少的一部分是脂肪，其他绝大多数部分属于蛋白质，水分等其他的组成成分，所以节食并不是一个好的减肥方法。
从健康减肥的角度来说，减肥最好的办法就是合理的控制饮食摄入，增加运动消耗，以此来创造一个可持续的热量缺口，这样一直坚持一段时间，你能够明显的看到体重的变化以及身材上的变化，这样才是减去脂肪的最好办法。
在减肥期间，合理的控制饮食摄入意味着我们需要在满足身体营养需求的前提下，来降低热量的摄入，这就是说我们需要选择更天然的食材，经过简单的烹饪方法烹饪食物最佳；各类精加工的例如零食饮料，油炸烧烤是一定不能吃的，像一些可以看得见的脂肪也是不建议吃的，例如鸡皮，肥肉等等。
运动的话要循序渐进，切勿一上来就高强度的运动，那样坚持不了多久，而且普通人运动能够消耗的热量其实很有限，跑步半个小时左右的消耗热量也就在200大卡左右，还比不上一瓶饮料的热量。所以在增加运动的时候我们需要根据身体的情况来慢慢调整，运动更多起到的是锦上贴花的作用。
肚子上好多脂肪，想减肥，除了节食，还有什么好方法吗？
给大家一个建议就是节食是不好的生活习惯，时间长了容易损害身体，学会合理饮食。
肚子上脂肪多，是因为我们平时吃过多油腻的食物，每次一吃多就不容易消化，时间长了脂肪就堆积在肚子里，久而久之就变胖了，那么我们应该如何健康的处理这个问题呢？
除了合理饮食，我们更应该锻炼身体。就是经常健身，排解肚子的脂肪。
健身的方式很多种，最常见的就是跑步，跑步有利于肚子脂肪溶解，加速新陈代谢。
希望每个人都能够合理饮食，经常锻炼身体。对于我们来说只有保证身体健康才能更好的看世界。你说我说的对吗？觉得对的点赞，谢谢！
