1.6公里跑十分钟能减肥吗？
1.6公里跑十分钟不能减肥。一是跑步的距离太短了，消耗的不是脂肪，而是体力。要想达到消耗脂肪，一般需要跑步45至1个小时，速度不能太快，一小时跑4.5至6公里左右，即十分钟平均跑1公里左右。而且每周需要跑步3天至4天，或者跑一天休息一天。只有这样坚持运动，控制饮食量，才有可能达到减肥的作用。
每天跑楼梯10分钟左右，这样坚持多久能减肥？
单纯的爬楼梯是效果不大的。也不能说没有效果。它只是其中的一个方面。我孩子两岁左右的时候我也尝试过爬楼梯减肥，爬到34楼只需要停一次，后来没有很明显得效果停了。
其实饮食结构和饮食的习惯才顶顶重要。晚饭能不吃就不吃，能少吃就少吃。早饭呢，能吃多早就多早，能吃多好多丰富就多好多丰富。比较绕是吧!(^O^)y，就是皇帝的早餐，乞丐的晚餐。另外不吃晚饭可以在睡前把腹中的二便排空也很舒服。早上起床呢喝杯热水也可以快速的排空二便，那么会感觉浑身舒服。尝试过了你就知道了。感觉身体重、沉，胀就不要吃东西了，排空再进食。现代人的饮食太重了。
另外，严格控制自己糖和油的摄入量。一些减肥人士都是吃水煮菜？为什么？少油。糖也是，摄入过多可以让人变丑皮肤老化严重，还不耐氧化，就是这个道理。
再剩下的就是勤于锻炼了。减肥减下去的人皮肤会比较松弛。怎么能又瘦了同时还比较紧致呢？答案就是靠锻炼。锻炼减掉的是水分增加的是肌肉💪。能让人即瘦了还美了。
以上是我的一些建议，希望对你有帮助。
如果是一两天减肥没有效果 ，长期每天爬楼半小时对减肥是有效果的。
爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。但是减肥是一项全面的工程，每天坚持正确的运动的同时，一定要配合合理的饮食和有规律的作息，才会真正实现健康的瘦身效果。
简单的减肥营养早餐食谱（五到十分钟）有哪些？
简单的减肥早餐有很多呀！五到十分钟可以做出不少营养的减肥早餐呢。提供几个供参考：
1、玉米（山芋、紫薯）鸡蛋+牛奶（豆浆）+黄瓜（西红柿，胡萝卜）
黄瓜（西红柿，胡萝卜）、玉米（山芋，紫薯）前一天晚上洗好，早上起来将玉米（山芋，紫薯）放入电饭锅蒸屉上，下面加水放鸡蛋。按下开关。人去刷牙洗脸收拾自己，大概十五分钟。基本上用这十五分钟玉米鸡蛋等就煮好了。牛奶微波炉热一分半，或者冲奶粉更快。这样算下来一顿早饭都没有花上五分钟。
2、三明治+牛奶
三明治前一天晚上准备好放冰箱，两片杂粮吐司，一个鸡蛋，加生菜或者黄瓜或者西红柿！早上起来放微波炉叮一分半。牛奶的准备见1。
3，什锦炒饭+牛奶
头一天晚上把各种杂蔬（完全根据自己喜好来选择）洗干净切好放冰箱，早上起来，打个鸡蛋，开火，用平底不粘锅倒入少量油，放入鸡蛋，鸡蛋成型了[_a***_]小碗半碗米饭，翻炒至米饭散成粒，加入杂蔬翻炒，出锅前加入调味品即可。炒饭的时候可以就把牛奶参照1中的方式热好。
是不是一周的早餐都有了，而且还可以不重样呢🤪🤪
