130斤瘦到120斤最快方法？
要快速减肥，需要***取综合措施。首先，控制饮食，减少高热量和高脂肪食物的摄入，增加蔬果和蛋白质的摄入。
其次，进行有氧运动，如跑步、游泳等，每周至少进行3-4次，每次30-45分钟。此外，还可以尝试一些燃脂的训练，如高强度间歇训练。同时，保持良好的睡眠和饮水习惯，避免过度压力和情绪波动。
最重要的是，保持坚定的决心和耐心，不要急于求成，逐渐改变生活方式，才能实现健康减重。
120斤瘦到100斤最快的方法？
1、饮食管理，只有控制卡路里摄入，避免热量过剩，你才能慢慢瘦下来。
2、运动方面，一定要迈开腿动起来才能提升身体的卡路里消耗，促进脂肪的分解。
3、生活习惯，想要更快瘦下来，我们一定要戒掉一些生活恶习，比如久坐不动、熬夜过劳、睡眠不足、喝水量少等行为都会影响身体的代谢循环，从而有效减肥速度。
体重120想瘦到100斤，不知道怎么去减肥的了？
体重如果已经120斤，想要瘦到100斤是可以进行减肥的，现在运动的方法就是非常不错的减肥方式之一。比如瑜伽，慢跑，打球等运动都是很不错的，而且在平时的饮食上要注意，尽量远离甜品，比如蛋糕，奶茶这种食物尽量少吃，还要注意每顿饭吃到七分饱到八分饱。
我现在120斤怎么减到110斤？
想要减肥，只有一个办法，管住嘴，迈开腿。管住嘴，就要控制吃的。控制食量，要比原来少吃，七八分就可以。还要控制吃的东西，少吃碳水，主食，肉食，不吃油炸食品。
只有两者结合，才能实现健康减肥，否则的话会伤害身体
如何科学有效的从180斤减到120斤？
减肥是一向非常考验一个人意志力，自制力的事情。特别对女生来说大不多数都愿意瘦不想胖。
但是减肥确很难，有些人去买减肥药啊，或者抽脂什么的，我感觉那种都是很伤身体的事情，
最好还是看运动和控制食量减肥，这样坚持下的结果就是不怎么反弹，我以前是120多斤，就是每天要有一定的运动时间，每一餐吃好就行，不吃太饱，特别晚饭要少吃，我在网上买了减肥的肚脐贴，配合运动和控制饮食，现在是112斤，还会坚持减肥的，
青蛙来说说自己的经验
我以前216斤，两个月减到150，瘦了66斤，没吃任何减肥药，我的减肥经验就是运动加饮食！减肥不是就应该节食，我反而觉得减肥就应该多吃会吃才减的快！
减肥不是心急的事儿，管住嘴，迈开腿是正确的！但是管住嘴不是不吃，是有些东西要少吃，或者不能吃，如各种小零食，各种垃圾食品，油炸食品，含糖高的，脂肪高的，淀粉类高的都不行！少食多餐，晚上八点以后别再吃东西，十点以后别运动！
多吃含蛋白质高的食物，如鸡胸肉，[_a***_]等等，均衡营养，蔬菜水果都要吃！
我当时的菜谱，分享一下:早上一碗粥，一个煮鸡蛋，半块蒸胡萝卜，半块红薯，三个核桃仁（生）一根香蕉，一小块白水煮鸡胸肉，餐前一个苹果！
晚上，一小块牛肉，一小块鸡胸肉，一点西蓝花，一块蒸红薯，一杯豆浆（不加糖）
每天早起跑15公里，晚上做两个小时运动（强度太大不建议）就这样两个月我瘦了66斤
以上是青蛙自己的经验有什么不对的地方欢迎指正，交流！
