冬季一周瘦身食谱？
周一：
- 午餐：烤鸡胸肉，搭配绿色沙拉(菠菜、小黄瓜、西红柿)和橄榄油醋调味汁。一份糙米。
- 晚餐：清蒸鱼，配以炒时蔬(胡萝卜、豆芽、洋葱)。一小碗紫薯。
一周瘦10斤三餐食谱做法？
按照这个食谱一周绝对瘦十斤
瘦糖人一周食谱？
1、早餐：酸奶或脱脂牛奶，配合全麦面包以及拌黄瓜、紫甘蓝等蔬菜，还可以吃小米粥配合素菜包，或者是燕麦粥配合鸡蛋饼等；
2、午餐：米饭配合清炒西兰花或西芹牛肉或竹笋牛肉等，饮用大麦茶或淡蜂蜜茶；
3、晚餐：凉拌魔芋、豆腐以及玉米汁，还可以食用菠菜面和冬瓜粥等，可以再适当食用新鲜水果，如山楂、菠萝、橙子等。
减肥食谱可以按照早饭占全热能的35%，午饭40%，晚饭25%来分配，尽量避免饥饿减肥法，要协调运动和饮食。烹饪时应忌高油、高糖、高盐，多选择纤维丰富的糙米、黑米、豆类，以及高纤维蔬菜，如芹菜、菠菜等，有助于减轻体重。
月经期间怎么吃都不胖，结束后一周减肥最有效的说法是科学的么？
感谢邀请。
首先表明观点:月经期间体重确实会波动，但是却跟身上的“肥肉”没有多大关系，而且多吃的话，热量有盈余，肯定会发胖，这是毋庸置疑的。
读懂月经期间体重的变化
很多女生例***来临的时候，都会觉得腰酸，腹部胀胀的，感觉全身发肿，体重上升。
经期前几天，雌激素水平下降，孕激素水平上升，水分在体内潴留，加上***内膜的增厚，所以会有体重上升的现象，但是这种上升，却跟肥没有关系。
经期之后，随着***内膜和经血的排出，体内水分的减少，体重会相应的下降。
因此，经期以后体重会正常的下降1~1.5kg左右。
怎么吃都不胖是个伪命题
如果是正常饮食，那么经期以后体重会自然下降，但是如果胡吃海塞，制造了热量盈余，那么很容易将经期以后原本要下降的体重给抵消掉。
所以，经期结束之后，体重没有下降，可能你[_a***_]胖了。
另外，需要注意的是，很多女生可以把体重的测量放在经期之后，这样可以避开经期的波动。
预祝减肥成功！
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月经期间怎么吃都不胖，结束后一周减肥最有效的说法不科学。月经为女士的生理现象，它是女士孕激素的产生，***内膜脱落，然后排出体外，称为月经。
月经为女士身体内的***内膜脱落，也就是女士失血，女士就减少了体内的营养物质。血为女士之本，减少了的血，就靠增加吃的营养来补充。如不多吃就减肥了。
总之，女士在月经期及以后一周，要调整锻炼运动，避开重活及冰凉的工作，适当增强营养。
