坐月子饮食方面知多少？若吃错了会影响奶水质量严重会导致不下奶？
坐月子饮食方面知多少？若吃错了会影响奶水质量严重会导致不下奶？感谢提问，天天话育儿也来回答一下这个问题。
1、选持清淡容易消化的食物为主，因为刚生完宝宝身体没有恢复，消化功能不佳。
2、以高蛋白质物为主，如瘦肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶等，因为产妇蛋白质摄入较高，有利于乳汁营养丰富。
3、坐月子本身活动就比较少，产妇应适量摄入富含纤维素的食物，如芹菜、萝卜、蘑菇等食物，预防便秘。
4、禁食一些食物，包括过冰过凉的食物、避免***辛辣的食物、避免回奶的食物等。
以下重点说说影响乳汁的食物。
1、辣椒：湖南四川一带偏好辣，但如果坐月子，为了避免小宝宝上火，还是不要吃过于辛辣食物为好。
饮食方面，你只要记住，不吃凉的，不吃硬的，这样对产妇的身体不好，如果说对奶水方面，有意的话，那就多喝一点汤汤水水。
奶水质量方面，你得要看体质，有些人在月子里不能吃油腥，吃了以后孩子就会停的拉肚子，有些人就必须要吃***，所以还是要看个人体质来说的。
嗯，下面我给你列几点？然后一定要注意的饮食方面。
第一点，如果月子里要喝鸡汤，一定要喝公鸡汤，不要喝老母鸡炖的汤，老母鸡炖的汤，会回奶。
第二点，月子里千万不要吃凉的东西，那样孩子会拉肚子。
第三点，月子里不要吃硬的，那样你自己本身消化不好，这个硬的东西它也转化不了奶水。
第四点，月子里一定要多喝一点小米粥，要吃鸡蛋，可以适当的喝一点猪蹄汤，排骨汤。
第五点，如果你奶水很充足的话，那就不会突然一下没有奶水，除非生气和哭，
这样才会回奶，一定要注意情绪控制，因为在月子里，产妇的激素下降很快，心情会很不稳定，应该提前和老公家人婆婆公公后提前知会一声，多照顾一下情绪如果情绪起伏太严重，然后也会回奶。
月子里边有很多要注意的事项不光饮食，如果你想知道更多的话，可以私信给我，我就是刚刚坐过月子，而且吃过月子的亏落下了很多月子病。
女性在坐月子期间身体抵抗力较低，饮食上更要多加注意，吃的稍微不合适就会引起回奶呀，乳汁减少，奶水营养不足等。
我们应当注意，要吃含维生素丰富的食物，补充优质的蛋白质，有利于婴儿的健康，而且坐月子期间多吃温热性食物，不能吃凉的，会对女性***的恢复造成影响，容易导致恶露增多，甚至淋漓不尽的情况。
坐月子的饮食禁忌：1、不建议和咖啡，浓茶，巧克力；这一类都含有较多的咖啡因和茶碱，都会影响宝宝神经系统发育，扰乱睡眠。
2.不要喝酒；酒精可以通过乳汁影响宝宝。
3.不建议吃腌制过的食物；这一类含有亚硝酸盐，会损害宝宝健康，月子期饮食一定要清淡。
4.不要吃抑制乳汁分泌的食物；比如韭菜，人参还有麦芽水，这些都是影响乳汁分泌的
顺产的产妇可以吃水果吗？产妇适合吃哪些水果？
谢邀🌹🌹
无论顺产还是剖宫产，都是可以吃水果的！水果中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维和有机酸等营养，因此适量的水果，不仅对产后康复有促进作用，还可以增进食欲，增加肠蠕动，防止便秘，促进乳汁分泌！因此产妇不仅不应该不吃水果，还应重视它的摄入，对于某些地区产后禁食水果蔬菜的习惯应该及时纠正。
适合产妇吃的水果有:
红***水果如芒果、柑橘、木瓜等，这些水果中胡萝卜素含量较高，胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，乳母缺乏VA会直接导致母乳中VA含量减少，影响宝宝生长发育！
富含VC的水果: 鲜枣、柑橘类（橘子、橙子🍊、柚子）、浆果类（猕猴桃、黑加仑、草莓等），VC可以增强妈妈免疫力，也有美容护肤的功效，母乳中VC的含量与妈妈的饮食密切相关，妈妈们应该多吃这类水果。
富含钾的水果:如香蕉、红果、龙眼等，产后由于消化功能尚弱，加上大量出汗，容易导致钾流失较多，孕妈可适当吃这类水果！
紫黑色水果:如黑加仑、[_a***_]、桑葚、车厘子等，这类水果富含花青素，而且营养更为丰富，能抗氧化缓解疲劳，对产后康复有促进作用。
当然了，对于产后饮食，应遵循均衡丰富营养，充足而不过量的原则！即使产妇可以吃水果，也不应该大量摄入，每天两三种，每种一个拳头👊的量即可！
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