轻断食的正确方法一周？
减肥可是一个需要长期坚持的毅力活，很多人减肥不成功的主要原因就是坚持不下去，反反复复，肥肉没见下去，还把自己折腾得够呛。根本原因还是在于你方法没选好，方法找对了，月瘦十斤不是梦。
这套方法我们称它为“5+2轻断食减肥法”。话不多说，我们接下来就开始进入我们今天的的正题了，大家快来和我们一起看看掌握正确的轻断食方法！
1、挑选一周内不连续的两天进行轻断食，比如周一和周四，其他时间正常饮食，少吃油炸食物即可。
2、轻断食日注意保证食物的总摄入热量不要超过500大卡，早饭我们可以吃两个水煮鸡蛋一片全麦面包一根黄瓜，晚饭可以吃一份水煮西葫芦，一份水煮鸡胸肉，少放盐，其他任何调料都不要放，一个番茄。
3、最最重要的一点就是轻断食日一日两餐中间的间隔一定要在12个小时以上，比如你早上7点吃的早饭，那么晚上7点之后再吃晚饭，中间12个小时除了喝白开水，不要吃任何东西。
4、轻断食的次日恢复正常饮食不要暴饮暴食。正常饮食日可以辅以每天半个小时的力量训练和有氧训练。
以上就是正确的5+2轻断食方法了，切记一定要有力量训练哟，三分吃，七分练，希望大家早日减出自己满意的好身材！
多肽新主食7天排酸过后怎么吃法？
多肽新主食 食用方法分别为两种
1.快速—7 天排酸 只吃多肽 ，之后 23 天主食换成多肽不忌口 ，后面三个月每天 3 包巩固，
早晚主食换成多肽，不用忌口。
2.匀速— 第一个月主食换成多肽，后面三个月每天三包巩固，早晚主食换成多肽，不用忌口
风靡全球的“7天轻断食净化代谢法”是怎样达到减肥效果的？
直接点：谁饿都会瘦！谁饿都会瘦！谁饿都会瘦！...
这就涉及到最简单的《能量守恒定理》，能量摄入（吃的）<能量消耗（静态代谢+运动）。
还包括网上较火的《21天断主食减肥法》、《14天快速减肥法》等等都是玩的人体能量不守恒，并没有什么高科技。即使是每天不运动依旧痩体重，如果再配合着运动减的就更快了。
我是不是讲的太直接了，大家对运动健身感兴趣的，可以点我头像➡️关注我➡️查看我以前的回答／文章，会看到更多有意思的内容。
要说减肥的作用，很简单，就是少吃了。
一周当中的轻断食日吃的特别少，这样平均热量就被拉低了。只要非断食日吃的不是特别多，或者特别不健康，那么一般来说都是能减肥的。
要说所谓的“细胞自噬”，这些东西能扯的比较远，但是仅仅说减肥的话，那没别的，就是因为少吃了，热量摄入降低。其实现在减肥还是看热量平衡，没有别的复杂的东西。
但是，轻断食的非断食日如果吃的特别不健康，比以前热量摄入增加，远远超过断食日减少摄入的热量的话，那么人也不会瘦，甚至会胖。所以，轻断食还要看具体的情况。
高热量的东西，稍微多吃一点，很容易热量就超标了。这些东西是很可怕的。比如动物脂或者植物油，10克就是大约100千卡，10克植物油其实没多少，很多点心的脂肪含量能达到30%，100克就是30克油。说实在的，100克好吃的点心就是两口，吃下去简直太容易了。
轻断食和断食还是有显著区别的，轻断食主要指吃东西，但摄入东西主要以低糖水果、蔬菜，燕麦，豆类等低卡路里，低ＧＩ食物，主要通过这种食物达到饱腹感，但又不摄入高能量，达到减肥的目的。
这种方式还是很健康和科学的，但也有一定的限制，因为人不仅要从食物中摄入维生素和微量元素，也需要摄入大量的蛋白质，氨基酸等肉类才能补充的物质，如果长时间以这种饮食为主会损害身体的正常生理功能和代谢，而且也会对胃肠道菌群造成破坏。
