吃什么食物可以帮助减脂？
我觉得，没什么食物是一定会长肉的，也没什么食物是可以减脂的，主要是看你怎么吃。
说一下我的减肥经历吧：
我基础体重150+，目标体重是116斤，利用差不多一年多的时间，减到了115斤，而后努力在四个月左右，让自己的体重控制在115斤以内，目前114斤，算是减肥成功了吧
我是从两个方面做的，首先是饮食上，以前我每天早上不是肉包子、烧卖就是油条炸糕什么的，开始减肥以后，每天早上从玉米、燕麦片、紫薯、红薯、南瓜、全麦面包里面选一样，然后搭配一个水煮蛋和低脂牛奶或者无糖豆浆，再加上一点水煮青菜；上午十点左右，加一杯酸奶或者吃一点水果；午饭自己准备，外卖和食堂的饭菜油都很大。我会用1:1的比例，做黑米大米饭、糙米大米饭，小米大米饭，一份少油炒青菜，再从清蒸鱼、鸡胸肉、盐水牛肉、白灼虾等高蛋白肉类里选择一种；下午加餐两个核桃和两颗红枣；晚饭自己做一份不加沙拉酱的蔬菜沙拉，配一碗小米粥或者糙米粥或者玉米红薯什么的。晚上八点之后，什么东西都不吃了。
不过内，任何东西吃多了都会发胖的，蔬菜水果也一样，所以每吨吃多少还是要控制好量。我用薄荷app做记录的，每天摄入多少热量，每种食物摄入多少克，虽然不是百分百达标；但是上下不会超过200；
再说运动方面吧。我这个人很懒很怕吃苦，所以选择的运动都比较温和。每周三次慢跑交替快走，一次至少45分钟；一周练习三四次瑜伽；每个周末会骑单车逛公园或者去商场；每次乘坐公交车都会提前一站路下车，吃完饭会听歌散步20分钟再休息。
还有最重要的一点：心态要放平，不能急躁。肉不是一天涨上去的，更不会一天就减肥成功，要循序渐进。
我也正在减肥呢，有时经常会觉得饿，可是又不敢多吃。其实减肥期间能吃的东西还是很多的，很多蔬菜都可以，而且都是利于减肥的，例如，冬瓜，西兰花，我今天吃的就是这些，不过都是过水的，不然还是会有油。其他还有黄瓜，西红柿，一般针灸减肥只能吃这两个。还有生菜、苦瓜、白菜等等。土豆也行，但是不能配合主食，因为土豆可以替代主食。饮料就免了吧，除了牛奶豆浆就是酸奶，听说酸奶+红糖可以减肥的。我现在除了喝酸奶，就是自己用柠檬泡水，对了你还可以喝[_a***_]粥。记得要多运动，我现在就是差不多天天都去健身。
减肥🌈的话题从古至今，是个重复，🔥再重复的问题，🔥减肥的最重要的关键问题是坚持减重到目标后，🌈生活标准化，不反弹。。。。。。这才是问题的关键点☔️！减肥的科学术语，细胞标准化的过程。😁从计划减肥到减重二十多斤这个过程大约需要四十五天🔥🌈，有一对一教练按个人体检报告，🔥制定减肥方案，🌸进行科学，安全三餐食配方🐟🐷🐮，运动方案，喝水数量！最重要的是，听话！😁每个指标，按时按😵量完成。减肥其🌸实就是增加优质的蛋白质🐔🐔通过科学的饮食，适当运动，把身体🌸中多余的脂肪🐟减掉或转化成肌肉💪🌈的过程，在这其断掉主食，甜水果🌸，通过科学的饮食，运动，让您的身体里☔️每个细胞变成标准化🌸的😁：过程，至于吃哪些🐟蛋白食物；蔬菜类，做多大运动量，每天喝🐤🐤多少水🌸那是因人而异🌈☔️的😁，不是简单说听些什么食🐶💋💋物，就减肥成功😁的，是个系统，严谨过程，无论每个人的成功减肥经验都🌸适用🐤您的，请勿模仿，找到适合自已的方法，坚持，🌸坚持☔️再🌈坚持，把生活状态变成科学方法🐟您就成功了😄😁
