低脂肪水果有哪些？
低脂肪低热量的水果较多，大部分水果脂肪和热量均比较低，主要包括火龙果、香蕉、猕猴桃、樱桃、木瓜、百香果、雪梨、柚子、柠檬、雪莲果、菠萝、草莓、葡萄、番石榴等多种水果。
上述水果不仅低脂肪低热量，还含有大量的维生素、胡萝卜素、膳食纤维，以及氨基酸、矿物质、柠檬酸等多种营养物质，适量吃能够补充体内所需要的营养物质，还可以起到润肠通便的作用，有助于预防便秘的发生，对身体具有一定的好处。
并且由于脂肪及热量较低，因此在减肥期间也可以适量吃一些，通常不会影响减肥效果，但需注意应适量食用，若一次吃太多，仍可导致热量摄入过多，影响减肥进程。
若存在减肥需求，除了吃低热量和低脂肪水果外，还可以适当进行运动锻炼，比如跑步、跳绳、游泳、骑自行车、瑜伽等，能够促进体内脂肪燃烧，对于减肥瘦身具有一定的帮助，但需长期坚持，才能达到减肥的目的。
低脂肪的水果有很多，一般的水果都不含脂肪或者含量极少如苹果，西瓜，香瓜，芒果，火龙果，葡萄，红枣，冬枣，猕猴桃，水蜜桃，黄桃，油桃还有荔枝，草莓，樱桃等都是含脂肪少的水果。
吃香蕉可以***肠胃的蠕动，帮助排泄。
4.吃木瓜可通过分解脂肪从而去除赘肉，最终减少人体脂肪的堆积。
5.吃青苹果能促进身体的消化吸收，避免热量转化为脂肪在体内堆积。
6.吃菠萝能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，让消化更顺畅。
7.柳橙的纤维度多，热量低，有助于排便，排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
8.吃一个清脆而汁水丰富的雪梨，不仅可以增加人们的饱腹感，还可以满足减肥的目的。
9.奇异果的热量低，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，同时由于膳食纤维高，因此有非常强的肠胃蠕动能力。
10.番石榴的热量低，膳食纤维丰富，饱腹感很强，是减肥的最佳选择。
低脂水果有香蕉、苹果、梨子、猕猴桃、火龙果、草莓、蓝莓、葡萄等，这些水果的脂肪含量比较低，但是它的维生素含量比较丰富，在吃了之后可以起到抗氧化的作用，同时也可以补充身体所需的多种营养
低脂肪水果是指含有较低脂肪含量的水果，适合那些希望减少脂肪摄入的人群。以下是一些常见的低脂肪水果：
1. 草莓：草莓是低脂肪水果，同时富含维生素C和抗氧化剂。
2. 蓝莓：蓝莓也是低脂肪水果，含有丰富的抗氧化剂和纤维。
3. 西瓜：西瓜含有大量的水分，是一个低脂肪的水果选择。
4. 蜜瓜：蜜瓜含有较少的脂肪，并富含维生素C和维生素A。
吃什么水果有助于减肥呢？
感谢邀请。
吃水果减肥可能是很多朋友坚持的原则，肚子饿了咱不吃其他食物，吃水果吃到饱，绝对能够达到减肥的效果，少吃点肉、少吃点饭，咱们多吃点水果，反正水果热量低，怎么吃也不胖。事实真的如此？那还真是未必，这水果吃多了可能对身体没有益处，如果在正常[_a***_]的情况下过量吃水果，那还更容易造成肥胖，水果咱们还得稳着点吃。当然，也并不是说吃水果对减肥是没帮助的，咱们适当吃点水果还是有助减肥，但首先要注意几个问题：水果的摄入量不宜过多；水果种类的选择要科学；水果摄入的时间还是应当把握。
水果虽然平时给我们一种清淡刮油的形象，因为它的热量的确很低，而且水分丰富、膳食纤维丰富，吃了之后饱腹感较强，味道又香甜，可以说在大家眼中是减肥的不二选择了，但要注意的是，水果中的糖分我们不能忽略，水果含糖量在7~25%左右，在食物中属于含糖量较高的食物，而糖分的过多摄入同样是导致肥胖的罪魁祸首之一，过多糖分的摄入会升高血糖，胰岛素发挥降糖机制，把多余的葡萄糖合成糖原存放下来，糖原能够在我们低血糖时再次分解为葡萄糖供能，不过如果我们的血糖一直较高或稳定，糖原得不到利用，最终就会在肝脏中转化为脂肪堆积起来，诱发肥胖。不过水果适当摄入有益健康，而且因为有充足的饱腹感，也能避免我们摄入更多额外热量，即有利减肥。
总之水果绝对不是多多益善的食物，膳食指南也推荐每日水果的摄入量控制在200~400g为宜，这大概就是一个大苹果的分量，但其实很多朋友可都是吃超标了不少的，比如我身边的女性朋友，每日水果摄入量可高达1斤多，她们宁可放弃肉类、蛋奶类，也认为吃水果更有利，更不容易长胖，但这个观点或许是错的，放弃蛋奶肉类，然我们损失更多蛋白质、脂溶性营养成分，而精瘦肉、蛋奶的热量其实不高，含糖量也较低，而过多水果的摄入堆积糖分，反而可能成为更容易发胖的原因。
摄入量控制好了水果的选择也可下下功夫，我们可以避开那些总含糖量较高、升糖指数（GI值）也较高的水果，升糖指数代表食物单位时间内升高血糖的速度指标，越快则越容易升高血糖，如果升糖越快，则短时间爆发的葡萄糖越多，细胞无法完全利用的葡萄糖储存的糖原越多，最终也越有几率转化为脂肪，所以选择升糖指数较低的水果会对减肥更有利。例如苹果、梨、草莓、樱桃、猕猴桃、柚子、橙等常见水果其实都是不错选择，注意避免荔枝、桂圆、菠萝、榴莲、山楂、杨梅等升糖速度快，含糖量也不低的水果。水果不宜榨汁，榨汁损失膳食纤维，糖分浓缩，容易摄入过量，则更对减肥不利。
吃水果的时间推荐两餐之间肚子有些饿的时候，不推荐餐后立刻吃水果，餐后血糖上升本来就较快，如果再吃一些含糖量较高的食物对血糖影响更大，血糖的飙升上文也提到对减肥是不利的。
