经期如何暴瘦？
不能节食就不能暴食，所以，经期并不能暴瘦。
经期***内壁脱落，会流失很多血。所以这个时间段要补充铁、锌等微量元素，同时要多摄入低GI的食物，饮食种类要更加的丰富，营养要更加的充足。
因为出血的原因，经期的前两天也并不推荐运动或者降低运动的强度和时间。
既不能减少热量的摄入，也不能增加热量的消耗，所以，经期是不可能暴瘦的。经期的减肥目标应该是维持体重，而不是暴食。
就像上面说的一样，多吃一些低GI的食物；
多吃一些含水量高的水果和蔬菜，比如水果中的橙子、句子、葡萄柚、苹果、桃子、李子、樱桃、柚子；以及蔬菜中的生菜、芦笋、芹菜、西兰花、西红树、蘑菇等。
魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗？
很高兴回答你的关于魔鬼减肥法五天瘦十斤、一个月瘦20斤，明星减肥靠谱吗的相关问题。
作为普通人来说，对于这个方法我是非常不赞同的。而那些明星演员们有时为了剧情需要快速减肥或增肥，那是常见的事。
记得有一次看电视节目***访张译，他为了演好剧中的角色，从180斤瘦到了110斤，足足暴减了70斤，期间他每天只吃一顿饭，并且只吃一根黄瓜！
但对于我们普通人来说，没有工作需要，完全没必要暴瘦减肥。那样减出来的效果肯定是脸上皮肤松弛下垂了，皱纹多出了很多，并且面无血色，每天的精神状态不是最佳，还有可能波及到健康情况。如果减肥瘦身是通过损坏一个人的健康来实现，我认为那代价实在是太大了！
正确的减肥方式应该是循序渐进，晚餐少吃多做运动，这样3个月坚持下来，减肥就可以轻而易举了！
好了，今天的回答就到这里啦！我是青涩新手，欢迎大家关注我，并在评论区留言发表自己不同的观点和看法！
五天瘦十斤，一个月瘦20斤可以说是非常不靠谱。能够达到这个条件的人必须具备体重基数大，节食，大量运动。而且就算减去了20斤，也会反弹。
减重不等于减脂
我们的体重中有脂肪和瘦体重。瘦体重即去脂体重。减肥本身减去的是脂肪，而不是瘦体重。瘦体重的增加是有助于减肥和控制体重的。
减去一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡热量。普通身材的女性一日热量消耗约2000至2200千卡， 男性约2300至2500千卡。体重越重的人，基础代谢热量越高，热量消耗越大。
一个月减去20斤，需要消耗热量77000千卡。普通身材的男性，在没有运动的情况下，一个月只喝水，不吃任何东西都达不到一个月减脂20斤。
节食加大量运动
这是很多人想要快速减肥所***取的方式。一方面每天饮食摄入热量很少，另一方面用大量的运动来制造更多的热量缺口。
节食减肥，会导致蛋白质的摄入不足。蛋白质摄入不足时，身体又需要蛋白质来维持生理机能，就会分解自身蛋白质来满足需求，造成糖原，蛋白质流失。
在大量运动过程中，运动本身会消耗蛋白质，身体的运转需要蛋白质，而节食又导致蛋白质摄入不足。最后体内蛋白质大量流失，蛋白质的流失，肌肉也会流
蛋白质大量流失，会造成体内水分大量流失和血量的流失。糖原，蛋白质，血量丢失会带来水分的流失，加上蛋白质和糖原本身的重量。体重会迅速下降。[_a***_]这样的体重下降，减去的并不是真正的脂肪。丢失的是人体的瘦体重，肌肉。
我是一个普通人，有过快速减肥的经历，曾经一个月减了20斤，还有就是三天瘦了5斤。
我的体会是，快速减肥，身体主要能承受住，体重越大越容易减，其实还是可以的，当然，一定要根据自己的实际身体状况。
我减的时候体重是140斤，我身高才158厘米，这个身高搭配这个体重就相当臃肿了，因为太胖，我就***取了轻断食的方法，比较狠虐一点，就靠少吃，每天吃的都很少，经常处于饥饿的状态。
早上起来，一杯温开水，200毫升左右，水是必不可少的，而且每天我喝白开水都是比较多，大概在2000毫升左右，饿了也喝，不饿也喝。
早餐，一个鸡蛋，一片全麦面包夹一片生菜，一杯牛奶或者燕麦片。
下午直到晚上，一个苹果或者一根黄瓜。
一整天大概就吃这么多，喝了就喝水，刚开始这几天相当饿，以至于不敢晚睡，晚睡就睡不着了，每天早早就睡了，我是大概过了一周左右，才感觉身体适应了一些，虽然还是饿，但是不心慌了，我坚持了一个月，减了20斤。
这个是个偶然的事情，本身我对辟谷一直很感兴趣，没有机会去参加，正好我的一个同事找了一个老师，说去参加最短的7天的，结果还没请下***，于是我俩就边上班边辟谷，因为是初次尝试，就三天，只喝清水，不吃任何食物，这才是“魔鬼”减肥法。
第一天，其实还好，按照指导就是每天小口喝水，吞咽空气，和老师学习了简单的打坐和冥想，因为我上班不是体力活，不吃饭倒是问题也不大，就是每天在办公室，手比较忙，有时候忙起来就忘了饥饿了。
很多明星出过许多很吸引眼球的减肥方法。
客观来说，明星的减肥方法往往都很极端，由于工作需要，要在短时间内减去体重。那么，问题来了，这个减去的体重全部都是脂肪吗？回答是No.
从科学角度来说，我们来计算一下，五天减去十斤（五公斤），如何才能做到？
五天五公斤，每天等于要减去一公斤，***设减去一公斤脂肪，那么每天要出现7700大卡热量缺口。人每天的代谢热量约1500-3000（根据性别男女年龄不同会有差异），那么，让人惊奇的事就是，每天要不吃不喝，正常生活活动，才能消耗掉3000大卡，如果要7700大卡的热量被消耗，那么剩下的4700就得靠额外的运动，然而4700大卡的热量，你需要15公里每小时的速度，连续不断跑8个小时才能消耗完。
看完，是不是倒吸一口凉气…
那么既然完全减去脂肪是不现实的，那明星减去的那些体重究竟是什么？
我们的身体组成除了脂肪之外，还有肌肉，骨骼，水分等组织构成，脂肪之外的统成为瘦体重。
骨骼的比例重量，不容易发生变化。水分和肌肉量则是比较容易发生较大变化的，例如，一节动感单车课程后，大家挥汗如雨，课后去称一***重，惊呼体重下降1公斤，从此便诞生了动感单车是燃脂课程的传言，殊不知，就以单车课的强度来说，你基本无法一边上课一边聊天，都是气喘吁吁的状态，这个时候，你更多是在消耗身体中的碳水，脂肪参与供能比例不大，对于普通人来说，谈不上燃脂，因此那丢失的一公斤基本就是身体中的水分。
说到这里，明星的五天十斤的减肥方法确实存在，不过减去可不是脂肪，只是水分和肌肉，外形上看可能会有一定瘦的效果，可是，这减去的体重很容易吃回来，因为身体中水分占体重约65%的重量，肌肉大部分也有水分组成。
科学的减重，每周大约是0.5公斤，一个月2公斤左右，这样既不会丢失太多肌肉和水分，同时日常消耗能够持续用脂肪供能。燃脂同时不掉肌肉，还有一个需要注意的，减重同时，保证肌肉量不降低，需要规律持续进行抗阻力训练，以此对肌肉持续***，增加运动消耗。
大概率不靠谱，除非200斤以上的伙伴，而且是在减肥初期的时候有这样的成绩。
马甲线女王袁姗姗曾经在微博上晒出过她减脂的记录。半个月的时间瘦了6斤。其中还包含了一个月经期。如果去除月经期的5天，健身10天瘦了6斤。这个记录也是常人做不到的。即使是这样，那一个月也没有瘦20斤。
袁姗姗的减肥餐其实已经非常简单了。早餐和晚餐都非常简单。只有午餐的量比较大一点。如果一个能吃的伙伴一顿就可以把她三餐的量吃完。
明星袁姗姗，她的运动量也挺大的。每天快走一个小时，并且还做塑型运动，还拉伸很长时间。他的运动量常人也没有办法比
也就是说，即使它吃健康餐吃的少，而且运动量非常大，那一个月无非也就是瘦10-15斤。这已经属于快速减肥的一种了。
各位想减肥的小伙伴，其实，急于减肥的这个心理都可以理解。当发现自己非常胖的时候，都想快速在一个月之内瘦下来。但是脂肪消化是需要时间的。但是脂肪消化是需要时间的。你不给他足够的时间，他怎么给你明显的效果呢？心急要不得。如果自身的体重基数不算大，就试试袁珊珊这种方法吧。 在很短的一个时间，大量的运动。快速瘦下来，并且保存着就是了。
感谢阅读，如有任何减肥相关的疑问，可留言。关注一下，方便以后多多交流。
产后月子黄金期怎样预防***脱垂？月子暴瘦20斤，让松垮的大肚子如何变得紧致？
由于预产期是正月十五前后，过年期间让我在家天天蹲着哪都不许我去，没想到大年初三就生出来了😂😂初二晚上18:00订的饭馆吃饭（家庭聚会，吃的超级多，整个孕期每顿饭都没这次吃的多。两小碗米饭两小碗汤面外加饮料和菜若干，整桌人就看我吃的那个欢实，现在想想就和有预兆一样，多补充能量😢😢😢）20:00左右开车送父母回家20:40左右和朋友在家门口碰头（说我一点不像快要生孩子的，还满处玩呢( ´▽` )ﾉ后来知道我生了宝宝就说是她的功劳，说宝宝是迫不及待的想出来和她见面😢）21:00上楼回家（肚子大了真的容易疲劳，洗澡看电视剧）
22:30左右宫缩腰疼，看着怒晴湘西，老公说是不是看这片宝宝害怕才会有反应的😂😂本人以为***性宫缩，痛感不是很强有种生理期那种刺痛感觉（1星可忍）23:30有规律宫缩痛感升级见红，老公担心立马给我父母打电话，说要生宝宝了。父母住的很近（1星可忍）初三0:00父母到我家，这个时间他们记得超级清楚😳😳说他们看着我站在屋里扶着梳妆台正哭着呢😵这时我还不打算去医院呢，他们三人劝说去医院挂个急诊看看没事再回来，当时做的最正确决定就是我爸要拿着我的行李箱一起去医院，还是他有先见之明（2星可忍）0:40左右总医院1:00挂急诊内检1指大夫说可以回家也可以住院看自己意愿头胎没那么快开10指，家人担心选择抽血办理住院，宫缩时间减短需扶人站立不可动（2星半可忍）1点30住院部检查内检肛检填表2指宫缩规律不可站立（3星可忍）2点左右待产室痛感升级，换医院病号服，父母把私人物品让护士交给我，拿着手机发信息打游戏分散注意力（4星抱着床沿哼哼可忍）点小待产室宫缩时间减短痛感升级，祈祷快开10指（6星可忍抱着床沿直哼哼）3点半前后痛感再升级，感觉过了一个世纪，其实后来看看表也才不过1个小时左右，床的围栏快被我弄断了（7星快忍不住抱着床沿哼哼外加喊叫）4:15左右10指全开进入产房，开始胡言乱语，大夫说我是说相声的，精力怎么那么旺盛，直到缝针结束一直说个不停（8星好像自己痛感和别人不太一样，可控范围内）4:48猪小胖来了
两个小时之后抱着宝宝出来，全家迎接，回母婴房休息。之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程还可以吧，恢复的还不错，第3天出院回家了，因为害怕奶水不够，月子里我是很吃，虽然体重长了很多，好再宝宝长得不错，十足的胖宝宝一枚！出月子要到医院做一些系列性妇科检查，
医生看我肚子还好大，要不是我们认识，还以为是来生孩子的，后来检查***恢复的不好，问我用没用收肚子的，***和胯骨靠自己是不能完全恢复的。 给我推进了一款可以燃！，脂，。的，収附依，哺乳也特别方便，而且还有托胸，收副乳的效裹，很多来她那生产的宝妈都有穿，他说越早穿灰复的越好！等孩子断奶。就晚了即使减完肥身才也是不好看 我一听特别着急，脑子满是“***恢复的不好” ***脱垂等，想马上穿上，听医生说的这么好就直接要了入货地纸，然后入手了一身収付依。当时穿上挺舒服，顿时觉得没有花冤枉钱，贴身川也很透气。。透气性很好就这样后来三个月去检查说盆骨和***恢复的都挺好！我用了三个多月，肚子基本收平了，产后140到现在100斤，每个月体重都明显下降。
我不节食不吃药一直坚持母乳，健康的灰复了！一点赘肉也没有，现在出门都说我不像生过小孩的人，痩了穿什么衣服都好看，再来说说月子注意事项：
产后宝妈坐月子，若是不注意这三点，很容易导致***脱垂，别大意 大家都知道，宝们在生完孩子之后都需要坐月子，恢复自己的身体，在这段时间里如果没有恢复好的话，宝妈的身体就很容易出现问题。
那么坐月子的宝妈们该如何避免出现“***脱垂”的症状出现呢？月子期间注意避免这几件事，就可以有效减少患病可能： 1. 注意自己的睡姿 宝妈们再生产过后的睡姿是十分重要的，这影响的不仅仅是自己身体的恢复，还有可能会影响到***的复位。因为在生产过后，宝妈们的***都会受到影响而容易产生位移，尤其是在夜间睡觉的时候，是身体恢复的最佳时期，因此，正确的睡姿对宝妈们***的复位十分重要，不正确的睡姿会导致宝妈们***的错位甚至导致***脱垂。而对刚生产的宝妈们来讲，仰卧睡姿和侧卧睡姿交替是最好的方式，这种交替睡姿不仅不会给生产时产生的伤口造成压力，而且还对***的复位有促进作用，
所以宝妈们在坐月子的时候要多长点心眼。 2. 避免做一些体力活动 有很多的宝妈觉得自己的身体好就不需要坐月子，于是在身体稍微舒适过来以后就开始做家务或者上班，但这往往是不对的，生孩子对于女性的身体来讲损伤是很大的，因此，不论身体多么健康，都需要经历这样的一个恢复期。过度劳累会使***超负荷，从而影响***的复位，严重的可能就会引发***脱垂。因此，刚生产完的宝妈们尽量避免做一些体力劳动，可以将这些体力活暂时让宝爸暂为分担，毕竟身体恢复也就只有这样一段时间，千万不要因为一时的自信而到后来后悔不及。 3. 注意自己的排便一定要通畅 宝妈们在生产完之后基本上都会被医生要求尽快排便，因为生完宝宝以后，膀胱会发生膨胀从而影响***的收缩和复位，就很容易导致***脱垂，因此医生们会从宝妈们的排泄情况来判断***的状况如何。
所以在坐月子期间，宝妈们也要时刻注意身体的排泄状况，一旦发现有什么异常，就要及时到医院进行检查，因为在恢复期间，排泄出现异常很有可能是***恢复不正常导致的。再者，宝妈们在月子期间还可以多食用果蔬来促进身体进行排泄。
