学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？
我也是学生党，我是学医的大三学生，学医比大多数学校要学的东西更多，课程多，压力大，根本很少有时间运动，但是我在学习的过程中我在摸索着运动，现在的我比大多数男生都看起来壮，下面我分享一下我的锻炼经验，我每天早上会早起会花十分钟慢跑热身，然后十分钟的全身拉伸，包括头，手臂，脖子，腰，膝关节，髋韧带等多处韧带，然后十分钟分别做俯卧撑，单杠，深蹲，双杆等多个基础热身动作，要是一天中第二节或下午其中一节没课都可以去专门跑三公里，五公里，十公里等长跑训练，或者进行腰，腿，手臂力量训练，每次隔两天，坚持下去，不管是不是周末，总的来说，每天早上都要拉伸，隔两天进行一次力量或耐力训练，相信自己可以的，必须给自己树立信心，这是我的训练成果，在没有影响学习的情况下
1.骑自行车是一种非常好的有氧运动，这种运动会对身体的很多部位都起到锻炼的作用，比如大腿、小腿、臀部等。想起到燃烧脂肪的效果，最好是尽量的骑得快一些。
2.游泳是属于有氧运动，但是强度并不是很大，却能够燃烧脂肪。可以在水里面做一些减肥的动作，比如水中漫步或水中健美操。游泳的时候过快，动作过于激烈，就会造成损伤，所以在水下游泳之前可以做一些热身运动，调动身体的各个关节。
3.下蹲能明显改善梨形身材，针对不同瘦腿部位可以***取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势，对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有显著效果。
我也是学生党，我没有运动，但是我还是从120多减到现在90多，我是通过吃代餐瘦下来的，我真的强烈推荐学生党和上班族这类没有时间健身运动的去吃代餐减肥，很有效果，而且不反弹，没副作用
学生党每天都在学习，做什么运动才能达到减肥效果？
首先，对于这个问题，我想说的是，学生主要是没有太多的时间用来运动。要想做运动的话，必须是简单容易操作的。一、下课休息的时候可以靠墙空坐，就像坐在椅子上一样，这样是很燃脂的。二、睡前床上抬腿，登“三轮车”，做平板支撑等都可以很好的起到减肥效果。三、放***的时候可以去游泳，这是一项全身运动，它可以锻炼身体各部位的肌肉，被认为是最快的一项减肥运动。
其次，我觉得学生若是没时间的话，最主要的减肥方式还是得控制饮食。一、每天早上起来可以空腹喝一杯淡盐水，清毒排便，还可以清洁口腔。二、推荐换一下主食，把米饭换成粗粮。例如一日三餐可以这样吃，早餐喝一杯淡盐水，吃一个苹果，不够的话吃一个香蕉或者喝一杯酸奶；午饭吃燕麦片；晚饭吃水果或素菜。但要切记，早饭中饭七分饱，晚饭六分饱。
只是个人意见，希望有所帮助，谢谢
很高兴回答您的问题，希望我的回答给您一些帮助。
学生每天学习，没有时间去健身房，所以最合适的锻炼方式是自重训练。我向您推荐一个室内自重训练计划，您可以尝试一下，看看效果如何。
室内自重训练***（训练前充分热身、训练后拉伸）
星期一.俯卧撑、仰卧起坐、[_a***_]高抬腿
星期二.休息
星期三.引体向上、悬垂举腿、原地波比跳
星期四.休息
星期五.自重深蹲（戴护具）、仰卧起坐（深蹲后拉伸）
星期六.休息
星期日.新一轮循环
学生党怎样从110斤瘦到80斤呢？有哪些减肥方法？
孩子，首先得知道你是那个年龄段的学生。如果高中及以下的学生，不要减肥，非常肯定！你还是小孩子，还在长身体，对你身体不利。如果大学生了，学习压力相对轻松多了，那么你有足够的时间在操场上跑跑步，打打球。如果条件允许，你在操场嫌孤单，还可以到健身房锻炼。总之方法很多，有句话讲的好，世上无难事只怕有心人。
首先，晚饭不吃米和面，碳水化合物很高。致胖武器。可以吃粉丝代替。多吃瘦肉和蔬菜。
其次，练瑜伽，可以控制体重。没有激烈运动那么累，更容易坚持。练的时候要循序渐进。不能做的动作不勉强。
学生党减肥容易，只要控制下饮食，少吃发胖食物，少睡懒觉，多运动，自然就瘦了，年轻嘛，代谢快。过了35岁之后，想瘦都难，肥肉不离不弃，各种减。。
不过110斤不胖哇，80斤是不是太瘦了，多难看。。。健康就好😊
吃学校食堂的饭菜+认真上体育课
学生党有个很大的优势就是新陈代谢高，消耗的多，并且没有太大的社会压力，时间相对自由(大学)。需要做的是：
第一部分：不在寝室囤零食、面包、饮料，尽量减少外出吃饭的次数，学校外面的小吃尽量少吃。其实就学生党而言稍微的吃一些这些东西不会胖几斤，但是既然想减下来，就得控制。
第二部分：学校餐厅都有分隔盘，这是很方便的饮食减脂工具(用自己饭盒的可以自己掌握好量)，米饭、菜、肉各占一隔，菜多一些，米饭和肉相对少一些。
正常吃饭就可以，原则就是八分饱、少油、少糖、少盐、清淡。
安排出锻炼的时间，在体育场经常打打球、慢跑、甚至可以在寝室跳操、爬楼梯，坚持一周3-5次，每次30-60分钟的频率。
110斤本来也是小基数，再瘦下去会比较慢，所以要多些耐心，只要管好嘴，就成功一大半了。
很多女生瘦身的选择运动总选择跑步，其实除了跑步还有更好的塑造好身材的方法，就是瑜伽，瑜伽分很多种，最容易上手的就是瑜伽迷你球。
当然也适合一些办公室白领和长期不运动的仙女们。一颗小迷你瑜伽球就可以在家动起来，帮你翘臀，瘦大腿，拥有健康的身体。
说今天就分享在卧室也能完成的8个瑜伽球动作~
动作一：
身体挺直，抬头挺胸，大腿内侧夹紧迷你球，腹部和臀部、大腿同时收紧，吸气腿部膝盖弯曲，上身跟着慢慢向前倾斜，一同呼气吸气，用膝盖将球压扁后再松开。呼气，再将瑜伽球夹紧松开。10次为一组，共做3组。
动作二：
双脚张开一拳间距。膝盖弯曲，脊椎向45度角成一条直线。把瑜伽球夹在肚子和大腿之间。双手手掌面向臀部，身体向下贴近瑜伽球，再还原到原始位置。吸气，腹部环绕住瑜伽球，脊椎慢慢向下弯曲，保持住手臂的高度和角度。呼气，从尾骨开始一步一步还原到原始动作。10次为一组，共做3组。
动作三：
把球夹在小腿和大腿之间，呈下蹲姿态，脚后跟微微翘起。手自然地抓住另一只手的手肘，脊椎保持直立水平线上，上身微微向前倾，掌握重心后恢复原状。吸气，臀部和腿部收紧。呼气，脚后跟再向上抬起一些，吸气，还原到最初动作。脚后跟在抬起和放下将反复转换。10次为一组，共做3组。
大三学生体重160斤，想在过年前瘦的明显，该怎样减肥？
科学家说了，一个人想吃什么不想吃什么是由肠道的菌群所决定的，同样的一个人过瘦或者过胖是由于你肠道的菌群失衡所导致！所以想要解决肥胖的问题，首先要从根源来改善肠道菌群的问题，而膳食纤维的食品则是我们肠道内有益菌的菌娘。所以你想要成功，并且健康的减肥，就要多吃膳食纤维的食品。通过科学的换食疗法，不仅可以让你成功减肥，并且还能让你的身体达到健康的状态。
每天半小时器械锻炼，半小时跑步机，半小时健身操，半小时跳绳。
每天至少6杯水。
在寝室可能不方便跳操，加油吧。
这里不知道你的身高，我只能***设你的身高为165cm。你的BMI值是29.4，属于肥胖。
一般来说，成年女性的理想体重（kg）=[身高（cm）-100]×0.85
比如说你身高165cm，那么你的理想体重应该是（165-100）×0.85=55.25kg。
体重在理想体重的±10%都是可以的，也就是说你的体重在47.75~60.75kg之间都是正常的。
现在离过年也就剩下3个月了，3个月里面要减20kg几乎是不可能的，除非对自己够狠。
减1kg脂肪需要消耗7700kcal的热量，减20kg脂肪则需要消耗154000kcal的热量，平均到每一天，要额外消耗1600kcal的热量，而这1600kcal只能靠少吃或者多动来完成，所以很难。
建议你可以先以10kg为目标，那样也会非常明显了。
3个月减10kg，那么每天需要额外形成800kcal的热量差。
这800kcal建议通过减少热量的摄入和增加运动来达成，具体可以减少500kcal热量的摄入，再通过运动消耗300kcal。
1. 每天慢跑40分钟，可以消耗300kcal左右的热量。
Hi，我是膳为糖糖，健康生活的陪伴者。
距离春节还有80天，近3个月，按照减速3~5kg/月的速度，基本上可以完成8~13.5kg的减脂目标，怎么说呢，相当可观，得是脱胎换骨的改变了。
在学校可选择的面比较窄，但依旧可以做到近乎完美的饮食搭配。
早餐：去食堂吃饭前，先吃一份水果萝卜（圣女果、西红柿、猕猴桃、柚子等），量近1个拳头大小。食堂必选食材就是鸡蛋（水煮，或者茶叶蛋都可以，不推荐煎鸡蛋）哦。主食的话首推薯类玉米，如果没有，来点带馅儿主食比如包子1个，或者4~5个水饺也是很棒的。可以再搭配着点无糖豆浆或者纯牛奶。
午餐：食堂选择快餐盘子里放1个大荤菜（请拒绝肥肉、猪蹄、内脏等荤菜），1个小荤，1个蔬菜，1拳头大小的主食。可以带着食堂的淡汤涮菜，避免油脂太多。
晚餐：食堂1个大荤（或者1分豆制品），2个蔬菜，1拳头大小的主食。
注意：关于蔬菜部分，一定要强调，土豆丝不是蔬菜、蔬菜粉丝这样的菜也不是合格的蔬菜，这样的菜在还没有学会交换的前提下，请直接拒绝吃。
也要加上运动哦~每天快走或者游泳30分钟以上，适当的来点抗阻运动（可以下载app健身宝典，跟着做），条件允许的话请健身教练帮忙也很好。
祝轻松享瘦~
