大学在宿舍吃什么补充蛋白质？
,混合蛋白粉可以帮助实现动植物双蛋白同步补充,更加贴合学生的需求。汤臣倍健蛋***就是一款动植物双蛋***,是不少学生的爱用好物。
汤臣倍健蛋***汇集了黄金奶源带的优质奶源以及东北黑土区种植的非转基因大豆这两种优质原料,并将从中提取的浓缩乳清蛋白和大豆分离蛋白按2:3的科学比例进行融合,从原料筛选、提取分离到营养配比均***用严格标准进行细密把控,品质优良,更好地为学生群体提供多种营养和能量。
大学在宿舍可以通过以下食物补充蛋白质：
1. 坚果：坚果中含有丰富的蛋白质，包括杏仁、核桃、花生等，可以直接作为零食或添加到各种食品中。
2. 蛋白质粉：蛋白质粉是一种高蛋白质的营养补剂，非常适合在健身或需要额外蛋白质的情况下使用，可以冲泡成奶昔或添加到早餐麦片中。
3. 肉类：瘦肉、鸡肉、鱼类等都是非常好的蛋白质来源，可以搭配米饭或蔬菜一起食用，增加餐盘中的蛋白质含量。
4. 豆类：豆类是很好的植物蛋白质来源，豆腐、黄豆、绿豆等可以制作成各种菜肴，也可以腌制成豆腐干等食品，方便携带。
青春期适宜减肥吗？
你好，不建议节食减肥，尤其是发育期。青春期怎样可以在不改变正常饮食的情况下快速减肥?其实很多方法适合学生减肥又健康又不猛烈，还不用专门抽出时间而影响课业。 首先，晨跑你可以坚持就尽量坚持，如果实在想好好睡觉也没有关系，只要早起五分钟做简单的肢体拉伸操就可以使你变修长。早餐一定要吃好，喝酸奶或者脱脂奶，吃点你想吃的东西，只要不感到很撑是不会长肉的。然后，上课好好听讲，积极思考，手和脑都不要停，这是非常消耗热量的。 中午先喝一大杯水，最好在吃点水果。然后可以吃点热饭，半饱到八分饱就可以。但是，注意即使是肉菜也要挑不油腻的，并且一定要吃够蔬菜饭后站立半小时以上，一个小时内也不要睡午觉。 然后，晚饭可以少吃，吃也只能喝粥和蔬菜水果，切不可过量。这顿是最重要的，即使你白天吃很少这顿多吃一口肉就会毫不犹豫的长出来。 最重要的是锻炼了，晚上睡觉前不要吃任何东西，做几个伸展和仰卧起坐，坚持把这些变成你的习惯。 此外，蜂蜜是一种天然的营养品，性和，润肺润肠。蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果，它有助于把体内积聚下的废物排出体外，改善便秘，让全身的新陈代谢功能得到改善，使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧。高中生可以多喝些蜂蜜水。 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，[_a***_]下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
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在青春期，如果体重只是处在超重，无需太过刻意减肥，因为一般到青春期的时候是在念初中和高中。
我记得在我们调理亚健康的过程当中，碰到一位母亲带着一个念初三的女儿来找我，”说我家闺女非要喝奶昔减肥，我说她不用减，可孩子不听，执拗不过，来找我，咨询有关奶昔的事，和她家孩子到底用不用减肥”。我询问了一下她的身高和体重，女孩子，个子高170cm，体重68kg，我告诉女孩子，你的体重还可以，而且你现在是念初三，学习紧张，当考上高中之后，学习更紧张，你现在不用刻意去减肥，但要积极参加学校组织的体育活动，在***期记着每天抽空运动半小时，控制好高能量食物的摄入就可以了，等到念高中学习一紧张，自然而然会瘦下来。如果真的还想再瘦一些，保持曲线美，那就在大学期间控制饮食，控制全天能量摄入，抽空去做运动，因为在大学比在高中相对的时间要宽松一些。女孩子吗，当自己的体重在正常范围内，也愿意减到下浮10%。就这样，女孩子算是听了我的劝解，她的妈妈非常感谢我，我告诉她，我不是为了你，主要是因为孩子体重确实还在合理当中，如果真的很肥胖，我还是建议你要减的。当然要选对方法。
青春期是一个最易发胖的时期，所以在饮食上即要满足生长发育，又不能让身体肥胖。在这个时期如果过度减肥，对身体的发育会受到很大影响。所以如果在正常范围，也就是标准体重的上浮和下浮10%都属于正常体重。尽量控制高能量的食物如肥肉、糖果和油炸食品等，同时应增加体力活动，使能量的摄入和消耗达到平衡，以保证适宜的体重。
总之，每个阶段都适宜减肥，如果你的体重真的处于肥胖状态，就需要减肥，但是在青春期减肥一定不能盲目***取节食减肥，要选择正确合理的减肥方法。除了必要的进行充足的户外运动之外，还要减少静态活动时间。运动时间、类型和频率很重要。
