- 男生180身高体重158斤需要减脂吗？
- 180cm130斤男生增肌的健身方案和饮食方案？
- 一个26岁男人身高180CM体重80KG轻体力劳动者，他的一日热量需求是多少？
- 180斤的男生一天喝多少水？
- 身高180体重180的男生有什么办法减肥？
男生180身高体重158斤需要减脂吗？
男生的身高和体重是判断是否需要减脂的两个重要因素。一般来说，身高180cm，体重158斤（约79kg）的男生的体重指数（BMI）处于正常范围内（BMI的正常范围是18.5-23.9）。
然而，BMI只是一个大致的参考，是否需要减脂还需要考虑其他因素，如体脂率、身体组成、健康状况和个人目标等。如果体脂率较高，即使BMI在正常范围内，也可能需要减脂来改善身体健康和塑造更好的身材。
因此，建议这位男生可以通过计算体脂率或咨询专业人士（如健身教练或医生）来评估是否需要减脂。如果体脂率在正常范围内，且身体健康状况良好，那么可能不需要减脂；如果体脂率较高或希望塑造更好的身材，那么减脂可能会是一个不错的选择。
需要注意的是，减脂应该是一个渐进的过程，而不是急剧的减重。建议通过合理的饮食和适度的运动来实现减脂目标，以保持身体健康和持久的减重效果。
180cm130斤男生增肌的健身方案和饮食方案？
可以补充蛋白质
多吃些鸡蛋，牛肉蛋白质。在剧烈运动时，皮肤出汗会丢失大量氮元素，主要来自于蛋白质，为促进组织蛋白的更新、修复运动中的消耗，人体需要补充蛋白质。适量食用优质蛋白质食物，可以促进骨骼肌肉中蛋白质的合成。因此，日常中患者可以多吃牛肉、鸡肉、鸡蛋、牛奶等富含优质蛋白的食物。
2.碳水化合物。碳水化合物是肌肉合成过程中重要的能量来源，所以对于需要增肌的人群，应当适量进食富含碳水化合物的主食，如米饭、面条、面包、馒头等。
3.脂肪。脂肪可以为肌肉提供能量，如果脂肪摄入不足会影响肌肉蛋白质的合成，所以合理摄入优质脂肪可以帮助增肌，可以适量食用杏仁、核桃等坚果类食物。
4.矿物质、微量元素以及维生素。增肌需要积极补充人体所需的矿物质及微量元素、维生素，可以多吃猕猴桃、香蕉、胡萝卜、西兰花等食物。
一个26岁男人身高180CM体重80KG轻体力劳动者，他的一日热量需求是多少？
计算自己一天热量需求 一天总热量 : 每公斤体重 * 30卡热量由于工作性质的不同,所乘的单位还可细分为: 较不费力的内勤工作者 : 标准体重(公斤) * 25卡 + 500卡 稍费体力的外勤工作者 : 标准体重(公斤) * 30卡 + 500卡 大量费力的劳力工作者 : 标准体重(公斤) * 35卡 + 500卡
也就是80×25+500=2500卡
180斤的男生一天喝多少水？
一个180斤的人应该每天喝足够的水来保持身体健康。一般建议每天饮水量为体重的一半，即90盎司（约2.7升）。
然而，这只是一个大致的指导，实际饮水量还取决于个人的活动水平、气候条件和健康状况。
如果你进行剧烈运动、在炎热的环境中或者有特殊健康需求，你可能需要更多的水。
保持适当的水分摄入有助于维持身体的正常功能，促进新陈代谢和消化，保持皮肤健康，预防脱水等问题。因此，180斤的人应该确保每天喝足够的水来满足身体的需求。
身高180体重180的男生有什么办法减肥？
但就你的身高和体重而言你目前是处在一个轻度肥胖的标准。你的标准体重在140左右。也就是说你需要瘦40斤。根据科学的计算，那么正常的减脂节奏在一个月八到十斤最多15斤，那么你需要三到四个月的时间。
对于这样的一个大体重，其实我们在减脂的过程中还是比较容易的，只要我们找对合适的方法，坚持下去，就没有问题。首先我们要明白一个道理，如果说我们想要保持我们目前的这样一个正常饮食去瘦身的话，那么我们是永远不可能瘦下来。所以我们如果准备去减肥，那么对于我们自己的饮食一定要去调控。
因为脂肪它不会凭空产生，它全部都是我们因为吃导致的。找到脂肪来源的根本之后，然后我们在从根源上解决问题，那么我们瘦身就没有问题。至于小体重的人我们可以通过自己在家里通过合理饮食调整，让自己瘦身成功。[_a***_]对于像你这样180斤左右的大体重而言，个人建议还是去找专业的指导教练帮我们去合理的搭配饮食，在***运动或者其他一些***的作用，综合之下让我们瘦下来。
因为减脂的第一要点我们一定要明白，那就是健康。如果我们自己对于减脂本身并不是太清楚，那么我们就不要随便的去通过一些网上的小妙招去减。当然，这个意思并不是说那些减肥的小妙招没有用，它是有用的，但是对于大体重的人而言微乎其微，可以忽略不计，所以想要通过这些小妙招瘦不下是不现实的。
我们日常的饮食一定要去注意，以低油，低盐，低糖为主。很多人之所以胖不是因为它吃肉，而是因为他油吃的太多了。另外，在减肥的过程中，我们要注意蛋白质的摄入，因为蛋白质过高可以提高我们的代谢，增加我们的肌肉量。当我们代谢提升的时候，我们的减肥自然而然就会加快。这就是为什么在现实中我们可以去看一下，那些肥胖的人群代谢都比较低，而那些瘦人的代谢都是很高的。
