跳减肥操和跳绳哪个减肥效果好？
跳绳和跑步都是可以起到很好的减肥作用的运动方式，跳绳相比较来说减肥效果要比跑步来得更快一些，因为根据测算跳绳十分钟的热量消耗量是跑步半个小时的热量消耗量，所以相同的运动时间跳绳的减肥效果更加突出一些。
每天坚持一个小时跳绳锻炼，为什么体重不减反而增加了？
跳绳是最好的有氧锻炼方式，长期坚持不懈，可以有效降脂降重。但是，如果只是三天打鱼两天晒网，效果肯定不好。而且，有人锻炼之后，胃口变好，又不注意控制饮食，大吃大喝，多油多盐多脂，才会导致锻炼后体重不降反增的情况。
问题是坚持运动的一个小时是不是有效的时间。
考虑一：如果总运动的时长是一个小时，但是期间休息的时间占比持续运动的时间少，这样间歇性的运动，只能起到锻炼身体的目的，达不到让体重的下降的目的。
考虑二：运动强度，坚持一个小时的跳绳运动，如果强度能达标，就算是中间有休息也是能达到减肥的效果。如果跳绳强度不达标，减肥效果也不会明显，加之，运动后饮用一些功能性饮料，运动后饮食不控制，由于运动量的增大，导致饮食量的增加。这样反而吸收的更好。造成体重的反弹。
建议：在自己身体能承受的范围内，增加自己的跳绳个数（在规定的时间内）。每天跳绳的个数不易太多，但是一定要保证一定的个数（例如：每次连续跳绳30分钟或者是一次性完成3000-4000个）。
有了一定的跳绳运动强度之后，注意自己的饮食和作息时间。保持这样规律的跳绳运动。并坚持下去才会有一定的效果。
3天5天的坚持就像看到效果，是不太可能的，7天—14—21天会出现一定的效果。以为每个人的体质不同，减肥降体重的过程也不同。
单纯的跳绳可以提高心肺可以减肚子可以让腿部线条更好，但是为什么会体重增加这必然是和摄入的热量有关，供不应求的时候跳绳只会让你行动更灵活而已了，通俗一点看看那些重量级拳击手就懂了哈
单纯靠跳绳来减肥，效果明显吗？
跳绳是可以减肥的，它属于全身性的运动而且比较激烈，所以减肥效果也是杠杠的。
想要达到减肥的效果呢，还是要吃一些苦头的，比如连续跳绳10分钟，中间不能休息，你可以通过跳绳的速度来控制强度，在前期身体状况还比较弱的时候可以保持在每分钟130次左右，之后要增强自己的速度，或者是延长跳绳的时间。
一根绳子可以有很多种的跳法，不会让你觉得无聊，比如交叉跳，单脚跳，双飞，倒跳等等。
除了每天跳绳，我觉得每周还可以增加一至两次的力量训练，如果你是一个健身小白，并没有必要一定要去健身房，在家做一些徒手训练也是可以有效助你燃脂的，因为肌肉的撕裂和恢复都需要热量
如果真正的想要减肥，三分练，七分吃。运动之后你会非常的饿，渴望食物，尤其是高热量的还有甜食，往往有时候吃进去的比你消耗点的更多，所以一定要克制住自己，蔬菜和瘦肉蛋白，才是你减肥道路上的好伴侣。
跳绳也是很不错的有氧运动啊，不过每次要坚持一定的时间，慢慢积累才会有效果，一次最好三十分钟以上，并不是说非要一口气坚持下来，可以分组，组与组之间不要休息间隔时间太长，一两分钟。
