什么是“辟谷”减肥？
大家好，什么是“辟谷”减肥，今天我来回答这个问题，“辟谷”减肥就是不吃五谷杂粮及水果等，在这期间只要喝水，健康饮食正常的要摄入蛋白质蔬菜，少食油炸食品，忌暴饮暴食，多做运动多锻炼才是正确的健康的减肥方法，个人观点[呲牙]
就喝水，好几个朋友辟谷减肥是瘦啦，但是恢复正常饮食全部都反弹！建议健康减肥，增加蛋白蔬菜摄入量！少吃碳水，戒油腻多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每个星期运动运动。我减肥就成功啦！自律很重要！
不吃只喝水
能减肥是肯定的，但是会死也是肯定的。
减肥最忌就是不吃，控制饮食，不意味着不吃饭，而是控制合理的能量摄入，容易长胖的东西不要吃。正常的主食，肉类、蔬菜水果都是可以吃的。
当然，最好的减肥瘦脸就是吃些佳颜果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦脸。
这个是一种要结合呼吸的道家方法，普通人上班上学是不适合的，需要只喝水，分为3天7天14天21天
以前试过3天的很容易暴饮暴食，所以最健康的方式就是慢慢减少食量，先恢复健康饮食，在加入运动，在减少摄入
最好的减肥健身方法？
减肥除了控制饮食之外，健身必不可少。饮食是摄入，健身是消耗，当消耗大于摄入的时候，减肥就会有效果。但如何选择健身项目呢？
原则一，从自己最擅长的健身项目开始。健身最难的是坚持，选择自己最擅长的方式更容易坚持下去，能帮助你尽快的提升体能。比如你初中的时候爱打篮球，可以加入篮球群，更容易让你在减肥的同时享受运动的乐趣。
原则二，如果你没有运动兴趣，尽量选择安全的健身方式。***如你平时不爱运动，你的肌肉系统会相对较差，如果选择冲击力强烈的健身项目，会很容易受伤。直接身体对抗性项目更容易受伤，比如足球、篮球等；隔网对抗的运动项目相对安全，比如网球、乒乓球、羽毛球；个人健身项目也比较安全，比如慢跑、游泳、自行车、有氧健身、力量训练等；***如你的年龄比较大，或者体重太大，可以先从健身走开始，对膝关节的冲击较小。
原则三，既然你开始健身，尽量选择运动寿命长的健身项目。一般来讲，对抗性越强的健身项目，运动寿命越短。比如足球的运动寿命大概在45岁，而网球70岁还可以接着打，健身走基本就是终生健身项目了。
最好的减肥健身之法，就是运动，这样的运动的适应人群是个体化的，并不是固定的健身运动，都适合于每一个人，有的适合于做瑜伽运动，有的人适合于跳广场舞，有的人适合于慢跑运动等，在平时可以根据身体的体形，或是肥胖的类型，选择适合的健身运动之法。
白芸豆提取物和左旋肉碱这些减肥产品安全吗？
单单这两种成分是很安全的。
白芸豆提取物是抑制α淀粉酶从而达到控制碳水化合物吸收。而左旋肉碱像是维生素B，促进脂肪代谢的，加上运动效果还可以。
从原料上来说白芸豆提取物是天然的，左旋肉碱要看不同供应商，瑞士龙沙的是生物转化来的，含右旋少。国产是化学合成，需要氰化物催化，右旋多，价格便宜。
效果看白芸豆提取物[_a***_]有限，左旋肉碱的科学依据会可靠些。
吃这些不运动也是凉凉，并不能像大家想的那样吃了就能瘦，不可能的。如果有这种很安全的吃了就能瘦的药，大街上就没胖子了。
真想瘦还得靠运动，胖就是因为吃的多不运动懒出来的，啥时不懒了自然而然就有办法瘦了？
如何快速安全的减肥？
谢邀！很高兴看到你备孕前减肥。说明你有很好的健康意识。
安全减肥首先了解自己的身体状况，结合备孕方案来规划减肥方案。
减肥的原理首先是能量的负平衡。很多人搞不清楚怎么样做是能量负平衡，以为少吃甚至不吃饭就是能量负平衡了。这是不对的，人体需要的营养素里面，有三种供能营养素，分别是碳水化合物，脂肪和蛋白质。三者间是有转化的，但不是双向的。碳水化合物可以转化成脂肪，但脂肪不能转化成碳水化合物。碳水化合物是首先被利用的能量源，按最重要器官优先供给的原则，会先满足大脑的能量需求。虽然这个需求只占总热量的20%，但我们依然要吃够这20%的碳水化合物。由于脂肪和蛋白质在体内的分解合成时间较长，所以我们首先考虑针对碳水的饮食改革。（知识点：人的脂肪是自身合成的，当人吃了动物性脂肪以后，需要经过消化系统分解成脂肪酸，这些脂肪酸就是合成人脂肪的原料，人体用这些原料合成为人的脂肪。）
接下来是低升糖。如果简单的用少吃主食的办法来满足第一个原理，那么，可能你很快就饿了。刚吃的碳水已经转化为糖原备身体利用了。这时就需要碳水化合物的补充。（大脑只能由糖原功能）一吃岂不又胖了？
所以，这时要吃低升糖的主食，例如一些粗粮等。很像缓释胶囊的原理。另外低升糖还于烹调方式有关。看着感觉不好消化的升糖指数就比较低。
最后，全面丰富的营养。在自然界当中越是营养丰富的食物，热量越高。
这个时候，就千万不能偏食了，特别是你还需要备孕。
总结：先从饮食入手，调整食谱，逐渐***用少盐少糖少油的烹饪方式。多吃蔬菜和水果。开始减肥初期不要碰抗氧化物质含量高的食物，例如橙子。运动要适量，不要大运动量。可以慢跑，动感单车，瑜伽等。每周两次即可。
祝备孕愉快，减肥成功。如果有具体问题，欢迎私信我。有问必答！
减肥，其实就是让身体每天都有能量缺口，即消耗的热量大于吸收热量，也就是管住嘴，迈开腿。
吃
选择自己准备食材，少在外面吃，外面的一般盐油量较高，多吃蔬菜，水果，蛋白质含量高的肉。
自己准备这样的健康餐
动
每天有氧加力量，有氧运动能够消耗脂肪，力量训练增加肌肉含量，增加新陈代谢。备孕可以做一些瑜伽，增加身体柔韧性，放松身体。
可以参考大S的减肥食谱
本人三十年前在北京读书时，曾经在暑假的一个半月内，从210斤减到144斤。过程这样。每天每顿只进食两根黄瓜或者西红柿，买了个山地车，那时刚有山地车。每天上午从海淀出发，骑行通县打个来回，风雨无阻。具体来回多少公里我是从未计算过，反正够消耗了。几天之后，我出门称体重回来再称下，都是一斤多地掉啊😂因为天热加运动量加坚持，成功减肥。个人感受就是不难。哈哈😄
曾经我也是一个胖胖的人，我一直以为胖点有什么关系，只要健康就好，没有必要太在意这个问题。直到有一天，一个挺好的朋友说我胖的像猪一样，让我很伤心，也***了我的神经，从第二天早上起我开始了我的减肥计划。凌晨四点四十起床，五点钟出门，跑步五到六公里，加上合理的膳食，一个月下来减了三十斤，身轻体健。这是一个安全快速的减肥方法，关键是要能坚持，风雨无阻。
每逢佳节胖三斤，尤其是我国传统的春节7天***，与家人团聚更少不了大吃大喝，所以很多人都胖了。
要减肥，首先要明白导致肥胖的原因。人摄入的过多能量没有被消耗就以脂肪的形式储存，导致人体的肥胖，所以减肥还是要控制能量。最好的减肥可以***用轻断食的方法。不吃晚餐是很好的方法。
人体餐后血糖升高会有一部分以肝糖原的形式储存在肝脏，这部分糖原足够人体24小时供能，但是12小时后人体开始分解脂肪，所以，只要超过12小时不吃饭，就开始减肥了。如果不吃晚饭，大约是16个小时没有进食，人体开始减肥。不吃晚饭另外一个好处是促进胃肠道粘膜的恢复。
一个春节都大吃大喝，该给肠道放***了。
要想有更好的减肥效果，可以在最初的五天减少碳水化合物的摄入，不吃任何谷类和有甜味的食物，不要吃任何的水果，包括胡萝卜，南瓜，土豆等这些淀粉的蔬菜。这样会减少胰岛素抵抗（胰岛素是脂肪的生成器，胰岛素分泌过量是导致肥胖的原最大原因），调节人体分泌，使人体的代谢以脂肪为主。同时增加好的脂肪，例如特级初榨橄榄油，亚麻籽油等，这样更促进人体分解脂肪，达到减肥的效果。
另外，还要保证充足饮水，充足睡眠。只要坚持肯定可以快速，健康的减肥。
