太胖了想减肥大家有更好的办法吗？
中午三素一荤搭配，荤菜牛肉鸡肉鱼肉海鲜都可以吃，多吃蔬菜水果，饮料果汁能不能就不要喝
晚餐以蔬菜水果为主，吃七八分饱。禁冰冻食品，多喝热水。少吃零食油炸食品，以上是我减肥的食谱。
多做做运动，让自己爱上运动，你会发现减肥就不是事。
祝你身体健康希望对你有帮助
平时注意饮食方面要规律，多运动，不要暴饮暴食，运动方面不要太剧烈，选择适合自己的方案，每个人身体不一样，运动方式也要选择的合理，不要节食减肥，虽然能看到体重下降，但是只是把身体水分减少，而不是脂肪！该吃吃，该喝喝该睡睡，不要吃什么减肥产品，是药三分毒。多吃清淡食物，绿色蔬菜，肉食选择低热脂肪就行，光吃蔬菜也不行，要保持营养均衡！
减肥，一定要科学健康的去实行，切不可节食，这样会反弹的，合理的运动，配合饮食安排效果会更好。多吃蔬菜，水果，粗粮。减肥的工作不可一蹴而就，需要循序渐进的进行。给自己定一个运动计划，燃脂，塑形，运动前的热身，和运动后的拉伸一定要做。刚开始强度小一点，慢慢再加大强度。
肥胖的人减脂：
1、合理饮食，控制热能，如限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素矿物质，纠正不良的饮食习惯。
2、加强运动，运动能增加体内脂肪的燃烧和食物中脂肪的消耗转化。
3、科学的生活方式，要警惕某些习以为常的习惯，如熬夜、久坐等。
4、谨慎用减肥药。
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食，多吃新鲜的蔬菜水果，主食以粗粮杂粮为主，摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋，少吃甜点，饮料以及高热量食物，早餐午餐正常吃，晚餐可以酌情减量，尤其是主食的量。
运动通常选择有氧可持续运动，例如散步，慢跑，通常每天半个小时，给你一天食谱参照，早餐一杯牛奶或者豆浆，一个煮鸡蛋，还有加几片面包，全麦的。
午饭 米饭或者杂粮，来点素菜比如卷心菜洋葱，白菜，胡萝卜，肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点，可以来点粥。
运动了两天瘦了六斤，这正常吗？该怎么防止反弹呢？
能够通过运动[_a***_]，这个意识就已经很棒了。 给你个赞！
1、运动两天瘦六斤是不正常的。 这六斤绝大成分是掉的身体水分。
根据ACSM资料显示，正常人群一周减重一公斤是在正常范围内。
2、防止反弹
首先要保持规律运动
其次养成良好饮食习惯，对于减脂效果，饮食的控制还是很重要的
因为脂肪和细胞是有记忆的，减重过快势必会反弹，只有循序渐进，让身体慢慢适应，才避免反弹。
从6月份开始锻炼，产后65KG，通过锻炼现在一直保持在50KG，没有反弹过。
如果您身体强健，有运动基础，两天减少六斤不算个啥。如果过去没有运动基础，突然运动两天后身体丢失六斤的重量。应该是比较反常。再检查和考虑一下其它因素。防止反弹没有一劳永逸更好的办法，最好的办法就是长年累月，乐在其中地运动下去！晓行星祝您健康！
暴食了三天，重了六斤，要多久才能恢复？
至少需要一周时间来慢慢的恢复。暴食三天，重了六斤，重的不是脂肪，而是增加的体重数。通过调整饮食结构和运动方式，再次让体重慢慢的下降。减肥期间减少暴食的频率，这样对减肥和维持身体健康都有益处。
1，引起肥胖。
暴饮暴食，会导致能量过剩，即能量摄入大于能量消耗，多余的“营养物质”会堆积在体内，转化成脂肪，最终引起肥胖。
2，引发胃病。
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，引起消化不良。人体胃黏膜上皮细胞寿命较短，每2~3天就需要修复一次，如果上顿还未消化，下炖就大量进食，胃始终处于工作状态，胃黏膜不能得到修复的机会，最终极易发生胃溃疡等疾病。
减少糖分食物摄入量，即减少主食和水果食物摄入量，主食每餐减少四分之一的摄入量，水果每天保持200克即可。通过这样的饮食调整，让脂肪产生供能，促进脂肪燃烧和体重下降。
2，多喝水。
重了6斤，如果运动加调整饮食，大概需要一周到半个月时间
暴食后称体重发现重了，并不一定是长胖了，可能是吃的太多了，食物在胃里没有完全消化，所以感觉重了。这个时间是最关键的，在暴食后的第二天开始增加运动量，尽量调整饮食，吃多的东西很快就会代谢掉。
我前段时间也没控制住，吃多了，结果称体重发现重了。第二天我就调整饮食，尽量比每天吃的少一些，但是足够每天的消耗量。将运动强度增加，并延长时间。就这样2天就体重恢复正常了。当然我没有重那么多，但是方法是没错的。
所以发现体重增加了，一定要立刻调整运动饮食，比过段时间再调整，效果好很多。
说说，在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事？
很高兴我能回答你这个问题。说说，在减肥阶段做过哪些匪夷所思的事？很高兴我能回答你这个问题。怎么说呢，我从小到大都是人们口中所说的完美标准身材，就是再怎么吃喝，都不会胖的那种。是不是很气人啊。所以说并没有在减肥上做个什么匪夷所思的事。不过我有个女同事在减肥上的确干过这种事。她为了减肥。最多饿过三天。不吃饭只喝水的那种。所以说因人而异吧。希望我的回答能帮助到你。
减肥真的是要靠坚持锻炼！就拿我来说吧，2018年9月28体重一秤68.8KG！然后没理继续放纵自己暴饮暴食2018年12月03体重秤了下73.3KG！看了镜子里的自己吓了一跳咋这么肥！然后心里发誓要减肥，于是我开始坚持每天跑5公里！拒绝肥仔快乐水，清淡饮食！坚持到现在减了16斤！真的不容易呀
感谢邀请。
减肥是出于一种自卑感，像那些有良好的生活习惯，健身习惯，这类人是不需要减肥的。也谈不上减肥。
随着社会发展，互联网时代诞生了很多种新兴行业。居民的生活条件日益剧增。肥胖在当今社会随处可见。也是一种生活疾病。 熬夜，宵夜，饮食不规律，缺乏锻炼，是大多数90后的正常生活习惯。
目前我的体重是140斤，身高175厘米。自我感觉还凑合。最胖的时候180斤，那时候可以说爬3层楼梯都要歇歇。然而我并没有感觉有什么，觉着这样无所谓，爸妈在家里看不下去了，看见我吃饱饭就躺下看手机。就说这样下去娶不着媳妇，青春期的我还是比较向往爱情的，一看自己一身肥肉，自信心直接下降到最低值，这才开始萌生了减肥的想法。
既然有了想法，就要制定相关的行动方案。当时好吃懒做的我，也不知道怎么想的居然相信减肥药。现在想想那么睿智的我，怎么会这样想。 那时候吃的具体是什么牌子的忘记了，就是说排毒达到减肥，其实就是拉肚子。有点智慧的人都应该知道，其实就是脱水，人的身体大部分都是水，一脱水自然就瘦了，还有现在的什么瘦身饼干。一天就吃3片饼干，啥也不吃，能不瘦吗？想想就可笑，减肥换来的是健康而不是疾病，不要幻想着这样药物手段来减肥。害人害己。拉肚子那几天，连门都出不去。 最有效的减肥就是，良好的生活习惯，饮食习惯，健身习惯。其他都是扯淡，像现在的什么护肝片，保健品啥的，就是吃的心理作用。没有好的习惯，铁打的身体也不行。
明白道理的我，早上吃饱，中午吃好，晚上少吃点。白天要工作，晚上下班后，都会做一些有氧运动，跑步，跳绳，一次也不会太长时间，半小时左右。虽然一个月不会瘦很多，也就是一两斤左右。就这样保持3年，从180到140。 减肥贵在坚持，不坚持都是扯淡。为了健康抛弃所谓的减肥良药。扪心自问，你们敢吃吗？是药三分毒。谨记！
话说，3月不减肥，5月徒伤悲，在减肥的道路上，每个女纸都有着自己不同的辛酸路程·······
年轻的时候，体重在50kg左右徘徊，我是吃货，抵抗不住各种美食的诱惑，胜在年轻，体重问题基本没在意过，但是婚后准备孕育下一代的时候，灾难来了，相信在身材和宝宝的健康发育上，大多数的宝妈都会选择放弃身材努力塞下很多很多的有营养的食物，就为了换回去产检的时候医生的一句发育指标正常，我从刚怀孕初期的92斤，到临产时候的150斤，整整囤了50多斤肉在自己身上，生完宝宝，出了月子，108斤，欣喜若狂，觉得自己能瘦，可是·········悲剧在后面，为了母乳，直至断奶的时候，体重飙升到了136，136啊，里程碑一样的斤数，于是，一路开启了为期8年的减肥之旅···········
7分靠管住嘴，3分靠迈开腿，过程的艰辛，只有走过的妹纸才能理解得了了（此处的过程和心酸省略一万字··············）用了3年的时候，体重维持在了怀孕前的92斤，整个历程概括下来就是：
2.每天不管时间，运动量不达标一下你就觉得好像身上囤了两斤肉一样难受；
如果真要说到匪夷所思，我觉得，可能就是能每天一杯黑咖啡能把咖啡喝到即便晚上喝了一杯也能妥妥的安睡吧······可能就是在别人惊恐的眼光里把100%的纯巧克力当成甜品来吃吧··············哈哈哈
