谁减肥的时候试过生吃苦瓜？有什么体会？效果怎么样？怎么吃效果好？细说一下？谢谢？
吃肉吃菜加产品，过程比较容易坚持幸福感强，坚持19天瘦了8斤。
我们来说说原理。
人体有三种提供能量的方式，碳水，脂肪，蛋白质。我们的祖先是很难获得脂肪的，所以就一直把脂肪存储起来，所以我们现代人的消耗模式就是先碳水也就是糖，然后再消耗脂肪，最后是蛋白质。
那我现在在践行的减肥法，它通过降低碳水的量，控制在身体需要的范围内，通过获取优质蛋白，然后身体从消耗碳水变成消耗脂肪。所以就biubiu掉秤很好，也吃的很好。
这两天在姨妈期，居然也不长痘了，大概和控糖有关。
苦瓜素能阻止脂肪吸收，具有减肥功效外，也是极强的抗癌高手。其中苦瓜种籽还可以阻止恶性肿瘤的生长。
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我是咕咚健康咨询师，点击关注，私信："食谱"。减肥美眉最喜欢的番茄，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感;而且其中所含的苦瓜素，根据实验发现，1mg就可阻止100g的脂肪吸收!
2、降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏季食用，清凉消暑。而且还能快速排除毒素，避免体内毒性的堆积。
3、增强免疫力、美容养颜。
丰富的维生素C、能增强免疫力，并预防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白质，能帮助皮肤新生与伤口愈合，具有护肤美容的效果呢!
4、降低血糖。
为什么要吃生苦瓜呢？，减肥不是你吃了某种食物一下子就瘦了，就如我们胖也不是一下子胖起来的，要慢慢来，苦瓜还是要拿开水烫一下，再吃，这样比较不苦，口感也好，减肥是合理的运动加合理的饮食，是个缓慢的过程，苦瓜吃感还是不错的，当然第一次吃，要有个适应过程。
体重管理教练，吃苦瓜减肥效果好吗？
这个要看你怎么吃，如果一边吃着苦瓜，一边高脂肪饮食，则肥减不了，甚至还会更胖，建议减肥的时候选择苦瓜时，也要注意其他营养的摄入，并不是单纯吃苦瓜。
100g蒸熟苦瓜营养成分：
能量12kcal，脂肪为0，蛋白质为1g，碳水化合物0.2g，膳食纤维3.5g，维生素A 10μgRE，钠3mg，维生素E0.61mg，维生素B1 0.05mg，维生素B2 0.03mg，维生素C43mg，叶酸54μg，烟酸0.59mg，磷17mg，钾252mg，钙22mg，镁16mg，铁0.9mg，锌0.1mg，水分93g等。
由以上的成分得知，苦瓜热量低，含促进脂肪代谢的营养成分高，也具有一定的饱腹感，故对减肥有一定的帮助。
吃苦瓜减肥的注意事项
注意烹调方式。100g生的苦瓜能量只有11kcal，而通过不同的烹调方式后，热量会变得不一样，如蒸苦瓜能量就只有12kcal，水分93g，而炒的苦瓜能量53kcal，水分只有90g，而做成咖喱苦瓜，能量就变成112kcal，水分只有80g。可以通过吃苦瓜的目的来选择适合自己烹调方式。
注意饮食均衡。苦瓜热量低，膳食纤维也是比较高，具有一定的饱腹感，但是含的碳水化合物和蛋白质太低，要是单纯吃苦瓜，很容易产生低血糖，蛋白质缺乏，某些营养不良的症状，而这些表现对健康及减肥的效果都不是最理想的，因此在选择苦瓜减肥时，一定要注意荤素的搭配，食物多样化，营养均衡。
适量运动。运动是能量消耗的一种方式之一，而减肥不仅是控制热量的摄入，还得增加体内热量的消耗，因此建议选择多吃苦瓜减肥时，要增加肌肉，提高身体新陈代谢，促进更多能量的消耗。
要看怎么吃，苦瓜热量低但也属于寒性蔬菜，减肥期间本来进食少，如果吃苦瓜多了会影响胃的。建议午餐时可以喝一杯苦瓜苹果汁，苦瓜和苹果都热水飞速焯水，这样口感好一些。
喝干苦瓜片减肥吗？
喝苦瓜干的话，是可以达到减肥的效果，因为苦瓜可以起到排毒的效果，对肠道的毒素还有宿便都有清理的作用，而且除了喝苦瓜片以外，日常生活中一定要避免摄入太多的[_a***_]，包括面食米，还有大肉，羊肉等，也不能吃太多的甜品，还有高点，蛋糕等。
苦瓜对减肥有帮助嘛？
苦瓜属于凉性的食物，如果你的脾胃不好，建议药少吃。如果想通过吃苦瓜的方式来减肥，那应该生吃，这样才会有瘦身的效果。但如果是孕妇的话，是不可以吃的，他会对肚子里的宝宝产生不好的效果，可以坚持吃一段时间，然后测量***质，看是否有所改变，虽然苦瓜有瘦身的功能，但是他不能代替食物来填充肚子。
