上班族怎样瘦大肚腩？
作为我们这些上班族由于长时间一直都坐着，很容易就会有小肚子。所以，这些久坐族们的腰腹部的脂肪往往更难消耗。你可以试一下这三组运动，下面这几个就是我练得最多觉得最有效的第一个：卷腹，30个一组，3组平躺在床上，双腿分开与肩同宽，手扶住耳朵，注意是轻轻的扶住 而不是抱头卷腹，用腹部的力量卷起肩部和上背部，不要过度伸脖子第二个：仰卧交叉转体，交替着50次，2组用腹肌的力量进行转体，尽量用手肘去碰膝盖第三个：仰卧抬腿，25个一组，3组双手置于臀部两侧，腹部发力慢慢抬起腿部，放下时脚不要落以上几个动作，你们可以按顺序按组数做下来，也可以每天选择一个动作，但是练完一定要记得拉伸哈，不然第二天腹部会很酸的。连续做一周会有很大的效果，现在是夏天为了穿上泳衣，不用出门给别人说是否怀孕就赶紧动起来吧，我也是多亏看了《芊芊侠》公众的经验才知道这组运动，里面的运动方法有很多，你就会知道如何快速瘦肚子 加油
夏天快来了想减肥，有什么适合办公室人群减肥的方法吗？
谢邀。
1.最好能够在家里自备午餐，带到工作场所用餐。这能够遵照自己的饮食计划，确保不会吸收太多致肥食物。
2.多喝水，在办公桌上放个杯子或水瓶，随时喝水。
3.多起来站一下，不要一直坐着，多活动活动身体，公司离家不远可以选择步行上班。
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夏天怎么才能脱衣有肉，穿衣显瘦来飘扬迸发的荷尔蒙？
要想穿衣显瘦，脱衣显肉。唯一大办法就是自控啊！在夏季这个美丽的日子，要想受到别人的羡慕的目光，就要对自己够狠！所以你要通过自我控制进食，自己的锻炼！这些都是需要莫大的意志力，所以总而言之，要想有完美的身材那就对自己更狠吧！
感谢邀请。
脱衣有肉，穿衣显瘦，这是对男生拥有最佳身材与良好衣品的描述与高度赞美，这也是很多男生梦寐以求的理想身材。现在很多男生，对身材越来越重视，城市里的健身房也越来越多，很多中青年，白领，大学生，在运动场上，健身房里挥汗健身锻炼已成为了常见一景。
可是就算是经常运动的人，要做到脱衣显肉，穿衣显瘦，也不是件易事，那一定一个人长期自律与科学饮食锻炼的结果。
脱衣显肉，我们说的是肌肉，是线条，是健美感。
要做到这点，那必须是：
1、 健身，合理的运动。减肥是第一步，通过定期运动减去多余的脂肪，同时还要增肌增加力量感，针对自已的身材特点，通过局部的训练使身材更好看。养成良好的健身习惯是基本，定期定量地运动，运动健身的目标未必是练出欧美健身人士的壮硕，所以大可不必追求那种爆膨的肌肉感。运动的适量适度很重要，科学才能不伤身，才能起到健身美体的作用。
2、 科学的饮食，科学饮食不等于节食那么简单，有条件的话是通过专业的测试，了解个体的身体需求后，由专业人士提供的日常饮食方案，并严格的执行，随时的调整。
脱衣有肉，穿衣显瘦，走路带风。这其实分别指的是健身，减重，气场三个方面。很多人可能谈到健身就会和减重混为一谈，认为是同一个意思，但两者是有区别的。健身达人其实很多人看上去并不会让人觉得好瘦，反而是会让人觉得好壮，合理的饮食加运动，是增肌，这对于男生来说是不错的选择，阳刚之气，最起码外形得让人看的有安全感吧。但是对于女生来说，我就更推荐减重加少量运动了。张靓颖曾说过，建议先体重下来，再运动塑型，否则会让人看的很胖，因为我们出门毕竟是要穿衣服的嘛😄没人知道你身上的不是肥肉是肌肉啦！
那么如何才能减重呢？说到关键之处了。饿！节食！毫无疑问可以让你快速减重，但不是每个人都适合，身体素质不好的，可是会有脚踩棉花的[_a***_]，看啥都没兴趣的，而且恢复饮食后，一定会反弹的。人无好身体又无好心情，看到的世界想必也是暗淡无光的，更别说之后气场，回头率的问题了。当然有人会说，你看人家明星随随便便就是几天瘦十斤，我想说人家是有钱有动力，强撑的，并不适合普通人，不能盲目效仿，节食不好会得肠胃疾病的，得不偿失。
重点来了！长期从事文案工作的我，是久坐族，大象腿困扰我很久，我尝试过吃低脂低糖食物减肥的方法，再加上少量运动，体重有所降低，但是腿围变化很慢。我也想过找中医找美容院，但是每天都要抽时间去，想必很多上班族和我一样都无法保证，所以研究很久，我选择了一个纯天然的瘦身产品按摩，局部瘦身燃脂还能紧致，由于没有节食，所以瘦了后的自己每天都精神奕奕，选择合适的衣服搭配，走路带风，气场自来！
简言之，了解自己的缺点在哪，选择最佳的方式，明白健康第一，才能达到脱衣有肉，穿衣显瘦，走路带风的效果！！ 我们不要火柴棍，不要面黄肌瘦，要的是健康！！！！
