骑行会瘦吗？
1. 会瘦
2. 骑行是一种有氧运动，可以有效消耗体内的热量，促进脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。
3. 骑行不仅可以帮助减肥，还可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体的代谢水平，对身体健康和体型塑造都有积极的影响。
因此，骑行是一种既能减肥又能锻炼身体的运动方式。
骑自行车可以减多少斤？
这个问题因人而异。从我自身的情况来说，减肥效果不明显，一般夏天在骑行100公里左右后马上称体重，会减少2公斤左右，但是补水后基本没什么变化，但是长期骑行后腿部的肌肉明显增强，效果很明显。所以说单纯靠骑行一种方式减肥不太容易，个人见解，仅供参考。
因人而异。骑一个月自行车想要减肥，首先要达到一定的运动量，其次还要控制好饮食，保证每日热量摄入不超过1200大卡的热量，做好这两点，坚持每天骑30分钟—1小时的自行车，对于体重基数比较大的人而言，大约可以瘦5斤左右，而体重基数较小的人而言，一般瘦2—3斤较为正常。
每天骑行一小时一月能瘦多少斤？
每天骑行一小时确实可以帮助减肥，但是瘦多少斤还要考虑个人的身体状况和饮食习惯。如果坚持每天骑行一小时，并且保持健康的饮食习惯，可能会在一个月内瘦下约3-5斤左右。但是要注意的是，只有靠骑行是不够的，还需要合理的饮食和适当的休息，才能达到瘦身的效果。另外，每个人的身体状况和代谢率不同，所以瘦的效果也有所不同。建议在减肥过程中要合理饮食，适度运动，不要过度追求瘦身效果，保持健康和平衡的生活方式。
5斤到10斤：
2. 饮食习惯影响瘦身效果：没有控制饮食一个月可以瘦5斤左右，适当吃膳食纤维丰富食物和低热量的食品、每餐以七分饱一个月可以瘦10斤左右。
空腹骑车燃脂效果怎么样？
效果不好
空腹蹬动感单车对于减肥减脂、增加心肺功能的效果并不好。不适合作为减肥的推荐做法。
1、空腹状态下蹬动感单车反而会降低脂肪消耗提供能量的比例
当我们在空腹状态下蹬动感单车，身体并不会提高脂肪消耗的能力。这是因为脂肪的分解需要糖分的参与（调节脂肪酸能量释放），糖分缺乏会降低脂肪在运动中能量供应的速度。
取而代之的是身体以消耗肌肉等蛋白质成分为代价给运动供给能量，这反而偏离了运动减肥减脂的初衷。
2、空腹状态下蹬动感单车状态差
有研究表明，空腹蹬动感单车脂肪消耗只有正常情况下78%-80%左右。由于糖类是我们运动的首要供能物质，糖类的缺乏会降低我们的运动能力。
3、空腹后进食量增大，脂肪反而容易堆积
在空腹蹬动感单车后，大脑的饥饿中枢会因为糖类和脂肪的共同缺乏而兴奋异常，进而让我们在不知不觉的情况下吃更多的东西。
怎样骑行才能达到最佳减肥效果？
这个问题的答案是非常肯定的:骑自行车是能减肥的，而且还是对身体损伤最小的、简单易行的减肥方法。但是一定要坚持，并且每次运东达到一定的时长，好在骑行自行车比较容易坚持足够长的时间，主要表现在以下几个方面：
1.骑自行车减肥必须坚持
只有对身体伤害少，我们才能坚持。骑行本身就对身体伤害小，如果正确骑行基本可以把伤害减小到无。
我们都知道，真正想减肥的人，没有养成运动习惯，身体运动能力都一般，所以，刚开始运动减肥的时候有一非常现实的问题，那就是要能动起来。无论是跑步、游泳、[_a***_]等运动形式，都很难坚持到可以燃烧脂肪的运动强度和时间，而骑自行车也一样，对于绝大多是人而言，单次运动应该达到一定的时长，坚持到到燃烧脂肪的强度和时长。
做好自行车设定，学会正确骑行姿势，学会发力和助踩，你会越越骑越轻松而且能够研成习惯。
一般情况下，跑步需要30分钟以上，配速在6分钟左右；走路要坚持60分钟以上，配速在8分钟以内；骑自行车强度介于跑步和走路之间，一般认为运动时间超过在45分钟，时速在15公里以上。从个人的运动经历看，跑步30分钟以上、走路60分钟以上对于身体偏胖者而言，是挺痛苦的。而骑自行车45分钟以上对于体重偏重者而言，是可以坚持的，而且不是很痛苦，还有一种低碳环保、健康时尚的自豪感，容易上瘾，易于坚持。
前几年去台湾岛公出，发现那里的好多人都是早上晨练骑自行车，每天早上骑1小时自行车，到林荫道、湖边、山脚下，然后洗漱、早餐、上班。或者骑单车上班，既锻炼身体，又减少了上班的拥挤。
2. 正确骑行对身体伤害更少
肥胖的人减肥运动，最容易受伤的关节。而且体重越大，对关节的压力就越大，这也是很多肥胖者不得不盲目通过饥饿方式来减肥的一个原因。但是单一靠饥饿减肥方法没有成功的。必须借助于运动，做到迈开腿、管住嘴。
骑自行车减肥运动时，踝关节、膝关节承受身体重量的1/3左右，甚至更低。而如果跑步，膝关节、踝关节承受身体2-3倍的体重压力，如果肥胖者持续长时间运动，对关节或多或少都会造成压迫而导致伤害。当然，游泳是对关节压力最小的运动，但是水温（本能储藏脂肪）、运动强度（体温低，不易燃烧）、泳池稀缺等弊端，游泳减肥更要技术。
