秋冬季节，怎样可以快速减肥？
小伙伴有没有觉得在秋冬季节的时候既没有吃的更多，可是却比之前胖了一些，没有办法呀，你的身体为了拯救在寒冬中瑟瑟发抖的你会默默的囤积脂肪，当然他不会跟你商量。
秋冬的时候天气真的是很冷很冷，比如筱赧呆的城市已经零下20度了，想要在户外进行运动其实真是蛮难的，刺骨的寒风会直接吹进你的鼻腔和口腔，十分的难受。
什么？你身体棒棒的能不怕寒冷，那你能躲得过地面上打刺溜滑的冰块儿吗？
冬季会不自觉的运动量减少，食量增加，没办法吃得多才会觉得更暖和。
我们可以***用室内运动的方法，比如爬楼梯，无论是九楼还是19楼或是29楼，可以在上下楼的时候个少按几查，通过室内运动爬楼梯的方式增加运动量。
吃饭的时候自觉的把米饭减少一半吧。只盛半碗饭，保持蔬菜肉类的量不变，吃不饱没关系，多吃一些蔬菜增加饱腹感；
减肥这件事没什么解答不解答！想做就去做，毕竟肥肉长着自己身上。那先嘴上说着 你不胖，手上做着给你夹肉的，可自己却只是象征性的吃了几口，还去健身房疯狂甩了2小时😂这些就是居心叵测之人！自己想想你就能明白了，犹豫那几百块钱真能让你瘦下来变美吗，不能！！一顿饭，一件衣服，一次做美容的钱换你一个好身材，值不值自己考虑
对于我来说，减肥的关键是在于自律。没有持之以恒的坚持控制饮食啊！锻炼身体啊全是空话。在夏天的时候我每天早上四点半起床开始是慢走，然后是快走，在变成慢跑，每天坚持一个小时。饮食上也有所控制一个月下来瘦了六斤。但到了秋天由于不能自律不在锻炼也不在控制饮食就又胖了回去。所以只有一个自律的人，有着持之以恒的心态才能达到自己所要的效果。
减肥是个漫长而且需要人对美食有绝对抵抗力的过程。没有坚持、没有放下吃货精神的人减肥只能是望洋兴叹了。秋冬季节天气一天天变得寒冷，人就喜欢吃东西补充能量，这个阶段要想快速减肥，是要有很大的毅力的。首先是要管住嘴，不要太多吃含淀粉的食品，多吃绿叶菜，并定量，肉类也要定量。自己坚持不下去要找人监督。不要饿肚子减肥，那样只会适得其反，所有吃食定量，然后必须运动。吃完饭后站起来，不要坐，但不要剧烈运动。半小时或一小时后做一些适合自己的运动。总之是要坚持坚持坚持，减肥才会成功。
其实说再多，一点，就是少吃。如果想瘦的多点，配上运动和瑜伽。
属于很胖的那种，先把胃口养小，每天先进行少吃多餐，然后正常三餐。
运动的话，其实我不喜欢跑步，我都是自己在软件上学的，无器械的那种。
学瑜伽主要是为了瘦下来有好看的曲线，同时做瑜伽能放松前面运动时对身体的劳累。
想减肥，想美。要么少吃。要么少吃加运动。别想着什么抽脂减肥药那些的，如果你要不健康的身体和皱巴巴的身材，就当我没说过这话！
秋天来了，如何对抗秋季肥胖？
1.拒绝食用过量
保证营养均衡，饮食的时间正常，每天三餐，防止长时间的空腹和饥饿，就能有效的避免暴饮暴食和食用过量。
早午餐最多吃到八分饱，晚餐做多吃到七分饱，睡前三小时不吃任何食物。
2.适当的抑制食欲
天气变冷，会想着吃。要抑制食欲，防止吃的太多，摄入的热量太多。
杜绝零食和饮料，实在忍不住想吃就用水果来抵抗食欲。
3.增强运动
秋天的早上总是睡不醒，原来的跑步计划全被打乱了，[_a***_]天气又有些冷，不想出门去运动。
一定要想办法去克服因为天气带来的这些困难，运动一定不能停止。
还是要争取早睡早起，坚持运动。晚上不出门可以改成在家里运动。每周最少保证三天以上的运动时间，这样才能维持身体的新陈代谢，燃烧脂肪的效果才能更好。
秋季减肥很简单，只要不贪吃，不懒惰，一定会变瘦。
减肥成功以后，我发现健康减肥是最重要的，不能盲目减肥，要对自己的身体负责。我通过运动+适量的控制饮食，结合上官梦桥的指导，虽减的不是很多，但总算是减了，而且皮肤也变好了，腰腹部的肉也变的结实了许多。每减掉一斤我都给自己一点小奖励！减肥之后，感觉自己改变了许多，饮食有规律了，比以前坚强有毅力了。
秋季脱发严重怎么办？
秋季脱发严重，可能是由于紫外线的照射，还有皮肤干燥所引起的症状。建议在秋季不要减肥，可以适当的多吃一些含维生素丰富的食物，如白菜青菜等。还需要适当的多吃一些肉类补充蛋白质，如鱼类猪肉类。同时还需要保持充足的睡眠时间，避免熬夜，能够有效的缓解症状。
秋冬季节容易长胖，如何抑制住自己的食欲呢？
秋冬季节瘦身
第一法则——7分吃3分练
饮食的大方向是：清淡为主、少咸辣，
第二妙招——合理有效运动
消耗体内脂肪、提高身体素质的有氧运动，和增加肌肉含量、养成不易胖体质的无氧运动相结合。
重中之重——坚持，再坚持
不能坚持，是减肥路上最大的绊脚石。人体是很奇妙的，节食的时候会自动开启“饥荒模式”，少耗能。获得充足的食物后，便疯狂吸收。因此，需要慢慢坚持让身体适应越来越小的食量、越来越大的运动量，以达到瘦身的目的。
