- 如何快速减肥一天一斤？具体的方法是什么啊？
- 想要减肥的话，每天跳绳跳多少个比较好？
- 如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？
- 基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？
如何快速减肥一天一斤？具体的方法是什么啊？
现在减肥的方式是非常多的，想要一天减一斤基本上是不可能的，因为如果快速减肥的情况下，也很容易导致人的身体健康受到一定的影响，可以在每天的饮食上及时的进行调理，比如早餐的时候营养丰富一些，在午餐和晚餐的时候只吃到七八分饱，并且要注意适当的搭配运动。
想要减肥的话，每天跳绳跳多少个比较好？
跳绳是一种非常好的减肥方法。经过测试表明，每次跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就跟慢跑半个小时一样。
而且跳绳不但能够帮助大家瘦身，还能够让全身的肌肉变得更加匀称，也能够锻炼到人体的心脏和呼吸系统。因此，想要减肥的朋友们每天跳绳1000次还是能够达到比较好的效果，不过一定要长期坚持。
如果一天碳水，一天蛋白质，一天断食，这样连续的重复，能减重吗？
这是在减重吗？简直是在增重，咱们一天天来说。
首先第一天我们减重没有限制主食的摄入，比如：米饭面条等的摄入，碳水化合物不仅热量高，而且糖分使人发胖这是真理，身体内糖分升高，体内消耗不了只好促进脂肪合成来储存能量。
第二天只吃蛋白质，鱼、肉、蛋白粉吗？首先蛋白质摄入过多对于肾脏的压力很大，其次是蛋白质过量极其容易造成脂肪的堆积，如果一天只摄入蛋白质，对于身体破坏难以想象……
第三天断食，很好你已经领悟了全套增重秘籍，身体感受威胁时，会降低身体的基础代谢率，即使什么也不吃，身体也会降低热耗等待下一次您的饕鬄大餐，下一餐身体会拼命贮存脂肪防止再次断食，人一天必须的热量，放在一餐吃，特别容易发胖。
ps：您的食谱没有蔬菜吗？缺乏必要的维生素，又会影响身体健康！
总结：不可取，如果按照这样来，一定会变胖的，不仅如此对于身体的伤害也是巨大的！
变相的暴饮暴食呀！
首先明白自己减重的目的是什么？让我们身材更好，更健康！这样做的结果是适得其反！体重没有下来，身体出问题！
合理饮食，加上适当锻炼，最后保持愉悦的心情，效果会更好
营养是什么？
1）单一的食物都可能是毒药，齐全才是营养。
2）七大人体必需的营养元素分别是：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质和微量元素、水。
3）它们就像人体的燃料，缺少任何一种人体的对应的器官的运行就会放缓或者停摆，这时的基础代谢率就会下降，甚至内分泌紊乱、健康受损。 所以，减肥一定要在科学的饮食搭配配合适当的运动下才能保证成功并且健康安全！
肯定的回答你，当然不会减重！不知道楼主的减重目的是什么？短时达到要求还是想要长期减肥保持身材。你这属于较极端的方法了，只会起到适得其反的效果。不建议断食和营养吸收选择性的摄入。推荐可以通过节制饮食习惯加上一定量的运动计划来达到减重目的。
基础代谢大概1200，我每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？
基础代谢大约1200，即使不运动也可以瘦。对于减肥而言，每日的饮食摄入热量只要不低于基础代谢热量，与热量消耗之间的热量缺口越大，减肥的速度也就越快。
虽然说对于健康减肥只要饮食摄入热量不低于基础代谢热量即可。但是[_a***_]后期的持续减肥，最好在基础代谢热量上增加100到200千卡。
对于减肥，我们不仅需要考虑的是体重的下降，更需要考虑的是脂肪的减少，如何去有效的避免反弹，以及让减肥的过程持续进行。
对于减肥本身，必须有适量的碳水，足够的蛋白质来保证身体的营养。碳水为运动提供能量，稳定血糖。蛋白质能防止肌肉流失，维持基础代谢率，降低反弹率。减肥期间碳水的摄入以每公斤体重2到4克为宜，有运动的参与下，蛋白质的摄入以不低于每日每公斤体重不低于1克为宜。
这些食物热量都不算太低，如果因为刻意的减少饮食热量而去降低这些物质的足够摄入，即日在前期会带来体重的迅速下降，到后期则有可能因为营养物质的不足降低减肥的效果，甚至出现反弹，那就会得不偿失了。
在减肥基数不是太大的情况下，饮食摄入热量只要不低于基础代谢热量，与消耗热量保持500千卡左右的热量缺口，再适量增加运动就可以达到很好的减脂效果。完全没有必要把饮食控制的如此严格，给自己很大的压力，最终欲速则不达。
很高兴能够回答您的这个问题。
基础代谢大概1200，每天吃1200，运动消耗200，能瘦吗？我的回答是能瘦。
如果你想知道我为什么这么说，就请继续往下看吧。
1、什么是基础代谢 ？基础代谢就是你不参加任何活动，静止状态下，维持你的生命体征所需要消耗的热量。根据个人的性别、年龄略微有些差异。
2、工作强度。现实生活中我们每个人所从事的工作不一样，所以消耗的热量也不一样，可以根据体力劳动的强度算出我们一天需要消耗的热量，见下图。如果计算出来，加上我们的基础代谢1200，肯定是要大于1200的。
3、运动消耗200.其实绝大多数的运动确实本身消耗的热量并不高，并且需要一定的时间。但是几乎所有的运动，也不仅仅是消耗热量的作用，它也可以分泌让人兴奋感到快乐的物质、也可以加速新陈代谢，增强减肥效果，也可以让我们的身体保持健康，给与我们一个更灵活、聪明的大脑。所以可以根据自己需求，适当选择你喜欢的运动，毕竟减肥的本质就是消耗大于摄入，有一个热量差就可以减肥了，要不然摄入少，要不然消耗多，但是两者都有，一结合会更好，只是无非是时间的快慢而已。那我把运动消耗的热量表附在下面，供大家参考，大家可以适当选择。
4、吃1200。其实吃真的是个讲究活，吃的多，会不会摄入的过多，吃得少会不会营养不足？其实很多人肥胖会觉得是营养过剩，但恰恰相反，其实肥胖除了本身代谢有问题之外，恰恰是不会吃，尤其是某种营养素不足的表现。我们国家给我们的营养膳食宝塔就是一个很好的参考。减肥期间可以适当减少5%-10%比例的碳水化合物（主食）给与我们的蛋白质和脂肪。所以学会吃就是很重要的一环了。
5、再回到您的这个问题，到底能不能瘦？肯定是能的，我们简单算一下，基础代谢1200，然后要工作生活，差不多100-300左右，再运动消耗200左右的热量，一共食物摄入热量大约是1200左右，那每天都有差不多300到500的热量差。虽然可能不会瘦的很快，但是这是个很健康的瘦的方法。如果您想瘦的 再快一点，可以适当再加一点运动量。
