老年人脂肪肥胖症怎么减肥？
老年人脂肪肥胖应该饮食治疗，控制总热量，少吃甜食，少吃油炸食物，细嚼慢咽等。运动治疗也可以减肥，运动因人而异，主要是循序渐进，散步、游泳、骑自行车、做家务都可以有利于减肥。经过饮食、运动，如果效果不好的或者仍然没有效果，可以用一些药物，如奥利司他
年纪大了新陈代谢慢，减肥效果缓慢怎么办？
老妈是65岁那年决定减肥的，自己悄悄的进行的，我基本天天能见着她，所以一开始没觉出来她瘦，等我发现的时候已经瘦了有十斤了。说是因为前一阵子有一次眩晕，去医院，我老公都搬不动她，得俩人使劲才行。怕等岁数再大了有个病有个灾的，太沉了格外给我们添麻烦，所以下决心减肥。老人家了，也没研究啥科学方法，真的就是管住嘴，说只吃七分饱。用了几天记录了一下自己吃多少东西能吃饱，然后就开始只吃七成。例如吃饺子，20个能吃饱，以后就吃14个，吃完就再也不吃了。用这种方法减了将30多斤！而且快十年了一直保持的很好。
老爸今年74了，这一阵子觉得自己有些胖了（170高146斤），也开始减肥，半个月减了差不多四斤。
我今年也奔五了，三个月减了30多斤。从小胖到大，一直以为自己喝凉水都长肉，等到真的认真去减肥才发现，只有你做不做，没有做不到。减肥就在自己的决心和坚持下去的毅力，别的都没用。
随着年龄增长，新陈代谢不如年轻的时候，减肥确实不容易。以我自己的经验来看，就是管住嘴迈开腿，少吃高脂肪食品、及碳水化合物，多吃蔬菜水果，选择一种适合自己的运动长期坚持下去。另外，就是年龄大了，不要特别在意自己胖或者瘦，让晚年生活多姿多彩些，享受生活，活在当下!开心快乐每一天！
管住嘴，迈开腿，这个方法适用于任何人，不管年轻人还是年老的，还有多吃青菜吧！反正我介绍个人的经验，减肥就是少吃饭，特别是晚上要尽量的少吃，或者是不吃，吃点水果，或者是稀饭，不想大量运动，最起码要出去散散步。年龄大了，身体的机制肯定不如年轻人呢？比如说跑步啊，暴走之类的，就不太适合老年人，也是因人而异吧，自己找一套适合自己的办法
年纪大了新陈代谢慢，减不下去肥？我认为这不是个问题。关健是你想不想减！年纪大了肥胖会给我们带来很多疾病，如高血压、心脑血管疾病等等，不仅给自己带来疼痛和不适也给家庭带来了经济压力！老年人要减肥必须记住：1、管住嘴。毕竟是年纪大了，新陈代谢慢，多吃下去的食物变成了累赘影响我们的身体健康。2、迈开腿。饭后休息一会就去户外走一走也是不错的锻炼方式。3、愉悦身心。人生一世，见的多识的广什么样的经历没有？你能健康的活着就是对家人最好的回报。现在流行上老年大学和年龄相仿的同龄人参加各种各样的活动，让自己忙碌起来也可以减轻体重。
唯一的办法只能管住嘴迈开腿，还有坚持不放弃的信念，本人只要天气条件允许早晨或晚上5公里慢跑，如果室外条件不好就会在家跳燃脂操30分钟，饮食方面主要以清淡为主，注意碳水的摄入和保证蛋白质的充足，早睡早起，希望本人的经验会对大家有所帮助。
年纪大了，如何安全的运动减肥？
谢邀！
不管是从社会和家庭责任，还是从个人健康的角度而言，年纪越大越应该注重自己的身体！那么如何安全地开始运动减肥呢？土人简要说三点：
第一，要从自己的身体情况和体能状况出发，进行适量的综合的规律的健身训练，包括力量，心肺，柔韧性等等；起初可以从一周三四次，每次30-40分钟的有氧训练开始。
第二，在训练的同时调控饮食，少吃多餐，控制总体摄入的热量，少油少盐，清淡为主，调整作息时间，尽量早睡早起，让整个生活方式更健康更科学。
第三，如果经济条件允许的话，我建议聘请专业的经验丰富的私人教练来指导和监督我们的训练，让训练效率更高一些，也是在节约我们在健身上所花费的时间。
由于年龄增大，身体各项机能较差，减肥难度也会增加，选择科学合理适合的运动方式才能更好的达到减肥目的。下面介绍一些针对年龄较大人群的减肥建议。
1，运动方式的选择
由于年纪增大，活动能力较差，老年人减肥应该选择较为舒缓的运动，可以选择慢跑，游泳，骑车，打太极等，避免参加球类等对抗性的运动。同时，老年人也可以进行一些徒手力量练习，比如跪姿俯卧撑，徒手半蹲等，或者选择小负荷的重量练习。
2，运动强度的选择
以上有氧运动，针对老年[_a***_]能差的特点，建议运动40-50分钟左右，中间可以适当休息，或者分时段练习，一天下来叠加到达40分钟的有氧练习也是可以的。有氧运动一周最少练习3次，最好训练5次。力量练习每个动作***用小负荷多次数练习，***用12-15次一组，练习3-4组。以肌肉有轻度酸胀为度，一周练习3次。
3，运动后的恢复
老年人身体恢复能力较差，有的甚至伴随着一些关节炎，所以运动后的恢复要比年轻人更慢一些，所以要***取一些积极恢复手段，做好运动后的拉伸，保持30秒一组，拉伸3-4组。运动后适当补充营养物质和电解质，促进体内代谢废物的排出，有条件的可以选择去按摩店***理疗恢复。
老年人的减肥较年轻人要更困难，要做好正确的指导和监督，防止运动中发生意外损伤。
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有哪些适合老年人的减肥方法？
肥胖对老年人的身体健康影响很大，尽管肥胖使老人看上去更有福相，但从健康角度来讲度不支持老年人肥胖，因此有肥胖情况的老年朋友要积极参加体育锻炼。
1.大腿前部和臀部的肌肉：右脚向前迈一步，呈站立姿势，两手叉腰，身体重心放于右脚，左脚跟离地，接着右腿向下弯使大小腿成九十度角，但左膝并不着地，收缩腹部肌肉，再放松。再换左脚向前跨立姿势，做同样的动作。两边各做10次。2.大腿后部的肌肉：右侧身躺下，右肘撑地，双脚靠拢，膝稍屈，身子稍向前倾。然后，再将左脚抬起，两脚距离30厘米，并尽量向前移去，身体不可转动，左脚在空中停留15秒，再回到原位。换左边，右脚抬起，练习相同的动作，两边各做3次。3.腰腹部：身体躺下，双手置于脑后，两脚抬起离地面约30cm的距离，然后再慢慢提起左边肩胛，同时收缩腹部肌肉，再换位置，提右边肩胛，做同样动作，两边各做10次。减肥的关键不只是在于寻找到了最适合自己的方法，而更重要的是坚持，只有坚持不懈地努力才能最终走向成功，很多人之所以减肥失败，就是因为遇到了困难时选择了放弃。
