晚上减肥吃凉拌黑木耳可以吗?
你好,晚上减肥吃凉拌黑木耳是可以的,黑木耳可以促进人体的血液循环,还有养胃通便的作用。减肥期间需要合理饮食,注意均衡营养,适当的增加运动,控制主食的摄入量,多做有氧运动,如跑步,游泳,跳绳或做做健身操等,每次做好坚持四十五分钟,减肥是个艰苦漫长的过程,一定要坚持。
掉秤快的食谱?
1、新鲜蔬菜:比如绿豆芽、胡萝卜、油菜、芹菜、冬瓜、花椰菜、黄瓜、茄子、大白菜等,蔬菜中的纤维素可以帮助胃肠蠕动,有助于促进多余能量的代谢,帮助减肥;
2、新鲜低糖水果:例如橙子、猕猴桃、火龙果、草莓、雪梨、桃子等,可以补充多种维生素,均衡营养,以免减肥期间出现营养不良;
3、五谷杂粮:比如玉米、糙米、燕麦,能够增加饱腹感,有利于减少高热量食物的摄入,还能够促进胃肠蠕动;
4、高蛋白肉类:例如鱼肉、鸡肉、牛肉等,适当增加优质蛋白质的摄入,有助于增强饱腹感,以免食用过多其他食物。
要减脂掉秤最快,建议***用低热量、高蛋白的食谱。以下是一个简单的减脂食谱:
早餐:煮鸡蛋2个、烤全麦吐司2片、一个水煮西兰花和一杯黑咖啡(或无糖花茶)。
午餐:一份沙拉配上生菜、鸡胸肉、西红柿、胡萝卜和黑胡椒粒调味,加上餐前沾一点点低脂凯撒酱。
鸡胸肉炒莴笋
1.将鸡胸肉切成小丁,[_a***_]盐、鸡精、料酒和姜末腌制
2.莴笋洗净后切成小块,焯水烫熟
3.热锅冷油,加入腌制好的鸡肉,翻炒均匀
4.将焯熟的莴笋块放入锅中,翻炒均匀后即可
百合能凉拌吗百合凉拌的方法?
可以的,推荐凉拌百合黑木耳。黑木耳是集养颜美容、减肥清道、防结石、预防心脑血管疾病的好食材。而百合更是润肺止咳、宁心安神、美容养颜、防癌抗癌的好东西。所以这道菜对人的身体是很好的。凉拌百合黑木耳的做法步骤:
1、泡发好的黑木耳洗净待用。锅中将水烧开,把黑木耳焯熟。
2、新鲜百合剥开,清洗,沥干。锅中下一点橄榄油,将百合炒至由白色变微微透明,盛起待用。
3、把焯好的黑木耳、百合放碗里,放蒜蓉酱、盐、葱、白胡椒粉、一丁点小米椒,浇上香醋和一点点白糖,蘸酱油,吃的时候一起搅拌均匀就可以了。
减肥瘦身的凉拌五色蔬菜,你喜欢配搭哪几种蔬菜?
竹笋,减肥降脂的山珍美味
竹子的幼苗,竹笋含脂肪、淀粉很少,属于天然低脂、低热量食品.是减肥的佳品。竹笋的纤维含量很高,丰富的纤维使得竹笋不仅能促进肠道蠕动、帮助消化、去积食、防便秘,而且有预防大肠癌的功效。此外。它的高含量膳食纤维在肠内可以减少人体对脂防的吸收,减少与高脂血症有关疾病的发病率,所以,如果肥胖的人经常吃竹笋,可以达到减肥目的,并能预防与高脂血症有关的疾病。对高脂血症患者来讲,吃竹笋对降脂也有一定的***周理作用。烹饪方法有很多、无论是凉伴、煎炒,还是熬汤,都年嫩清香,这里推荐两种做法(凉拌鲜竹笋)(竹笋干炖鸭)
黄瓜,胡萝卜,芹菜,黄豆芽,萝卜。
蔬菜类,甜度的低的都可,沙拉酱什么的不建议多发,放一点点提提味道即可,但不建议饮食偏激,好的做法是饮食均衡,吃7分,每天坚持小量适当运动,以后背出汗为达到标准。