椭圆机，跑步机快走哪个减肥效果最好？
跑步机和椭圆机，还有健身车都可以减肥，效果也是非常接近 区别就是跑步机还可以锻炼耐力，心肺功能 椭圆机相对跑步机更安全，因为是主动控制节奏，力度，而不是机器带着你跑，此外还可以锻炼身体大肌肉群，腰背大腿 健身车也是类似椭圆机，不过有坐垫，除了减肥还可以锻炼腿部肌肉，臀部肌肉，比如有的姑娘想练翘臀，靠深蹲只能联系臀部肌肉纤维的粗细度，用健身车还可以在锻炼的时候进行减脂，让你更快达到效果 喜欢骑车的可以选用健身车，喜欢跑步机的可以选用跑步机，想要减肥减脂又不想跑步，不经常跑步，不喜欢跑步后小腿肌肉酸痛，紧绷的感受的，可以选择椭圆机
跑步机和室外跑步哪个减肥效果好？
跑步机和室外跑步都有减肥的效果，环境条件不一样跑步的感觉不一样。跑步机在室内一年四都可以穿背心短裤简单方便，跑步机上跑步由机器控制速度比较安全稳当。如果真想减肥就要做好心理准备，因为减肥必须要有跑步的速度和强度。而且要坚持跑够时间，减肥不是考虑在跑步机上还是在户外，考虑自己的身体状况和自己的体能是否能承受超强的运动量。
这是笔者在户外跑完10公里的照片，户外跑步比较麻烦，但是不受时间的限制，天气冷要保暖跑热了还要脱掉外衣。但是户外空气新鲜有阳光，跑完步十分的舒服。现在春天温度适合在户外跑步，在公园里赏花观柳心赏景色非常美。选择跑步机上跑步还是户外跑步，根据自己的情况和身体条件选择。减肥只要坚持运动有强度，控制饮食注意休息，一定会成功的。
大家好，很高兴能够回答您这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
说起运动或者减肥的话，很多人第一想到的运动就是跑步训练。那么选择在跑步机上跑步和室外跑步，那个减肥的效果更好呢？它们的优点又有哪些呢？今天就来说说看。
一：跑步机和室外跑步的减肥效果
首先室外跑步和跑步机跑步的减肥效果差距的确不会太大。有研究表明，在室外跑步训练时，因为要面临温度，坡度，风阻，速度变化等等。要比室内跑步多燃烧3%～7%的热量。但是如果在跑步机上训练，你也可以通过速度的变化，坡度的变化等调整，来弥补这样的缺点。因此总体上来看，室外跑步和跑步机跑步的减肥效率，并没有很大的差别。
二：室外跑步的好处
1、空气流通：在室外跑步时，由于空气是流通的，相对应可以让训练者摄入更充足的氧气。并且降低因为空气不流通，导致的疲劳感和眩晕感。当然前提是空气质量较好的情况下。
2、不受场地限制：选择在室外跑步训练，完全不受场地的限制。只要路面平整一些，穿上合适的跑鞋就可以随时随地的开始训练。对于一些没有充足时间走进健身房的人群，还是非常合适的。
三：跑步机跑步的好处
1、不受天气影响：在室外跑步的话，就面临着训练受到天气因素的影响。如果遇到下雨天，下雪天，雾霾天气，训练计划也只能够取消，继而影响到你的训练效果。
2、频率更有效：由于跑步机的履带会带动双脚往后，跑者在上面不需要额外花费力气前进，而且由于跑步机的速度有着固定的惯性带动，对于步频较低的跑者来说，在跑步机上相对更容易让步频加快，经常在跑步机上以较高的步频练跑，对于在户外的步频也将会带来正面的效益。
个人经历，从92.5减到75公斤，减肥三分练七分吃，吃上面首先要注意，低碳高蛋白，控制摄入总量，尤其是晚上这顿，尤为重要。运动上面我认为跑步机和室外跑步没区别，问题的关键在于一个跑字，是否能够认真执行。我是没怎么跑步，但是坚持每天快走一个多小时，家里也会做哑铃推健腹轮。就自然瘦下来了，不过后面生病了，体重反弹到85，最近又在减肥大家加油😊。
在跑步机上跑步比步行消耗热量少，是不是步行减肥效果更好呢？
步行减肥和跑步减肥哪个效果好？
现在不断在提倡低碳环保的出行方式，作为最原始最健康环保的出行方式——步行，简直就是低碳出行的优秀代表。甚至许多人喜欢在茶余饭后通过散步、快走等步行方式减肥运动。如果你也是其中的一员，那这些关于步行的小知识你不得不了解一下。
步行能不能减肥？
答案是肯定能，因为步行属于有氧运动，虽然运动强度小，但也能起到减肥瘦身的作用。
步行对比跑步，哪个减肥效果好？
我们用数据来分析：
普通散步每小时大约能消耗180大卡；快走每小时大约能消耗228大卡；专业竞走每小时大约能消耗390大卡。这样看步行的燃脂效果还是挺可观的，可是标准的竞走需要每分钟走180到200步，所以绝大多数人其实都是在散步或者快走，很难达到专业竞走的水平。
普通慢跑消耗的[_a***_]能达到每小时400到600大卡，这已经超过了竞走的卡路里消耗量，所以其实步行消耗量仅有慢跑的60%左右。当然跑步也有快慢之分，但对于只是需要减肥的朋友来说，慢跑就足够了，跑的越快腿部发力也就越大，从而很容易使小腿变粗变成肌肉腿。
减肥效果最好的有氧运动
还在纠结步行减肥还是跑步减肥，不如试试时下最流行的减脂运动——动感单车。动感单车是一项专门针对肥胖人群减脂的室内运动，他的好处是既不受环境因素的限制，上手也非常简单，最重要的是减脂效果非常好。一节45分钟的动感单车燃脂课程所消耗的卡路里能高达650以上，这是普通有氧运动难以达到的燃脂效果。
减脂不能急于求成，应该通过正确健康的方式进行。通过以上数据对比，希望你能根据自己的情况，选择一项最适合自己的有氧运动来减肥。
每天开合跳200个和每天跑步机3km哪个减肥效果好？
开合跳200个的运动量真的不比跑3KM底（大概180大卡的热量，当然不同身高和体重结果不一样），虽然看似简单，但是一旦再结合点其他动作，要在短时间内完成，其难度不比在跑步机上跑3KM。开合跳严来格说属于无氧运动范畴了，毕竟需要在短时内完成存在一定的呼吸困难，3KM的跑步路程并不多，但在中长跑前段，相对比较吃力，因为这段距离需要从无氧过渡到有氧，之后，机体会相对轻松点。（前提是你跑的很快）至于哪个减肥效果好，这得看你个人的运动强度和时间，以及饮食。但从热量消耗上来看，跑步因为时间长可能会相对多消耗一点。
