长期站立能减肥瘦腿吗？
很高兴尚形君来解答这道问题。
我们一般想要瘦下来的话，一般都是通过饮食控制热量，和一定的训练消耗脂肪，而长期久站虽然对于腿部有着一定的锻炼，但是这个锻炼强度不足，无法造成有效的脂肪燃烧，并且久站容易造成各类的问题，比如血液不流通、水肿等问题，所以久站并不建议用在瘦腿的方法上，而下面就为大家推荐几个腿部的训练动作，帮助大家锻炼腿部，并且消耗脂肪达到减肥效果。
1.箭步蹲，这个动作通过前后***替站立，利用单腿的发力从而训练到腿部和臀部。首先双脚站距与肩同宽，保持背部的挺直，抬头挺胸，目视前方，双手在身体两侧自然下垂，然后单腿向前方迈出，然后下蹲，直到后退膝盖即将触碰到地面，保持前脚垂直，并且后推也需要垂直，并且上半身保持竖直，想象整个人向下钉钉子，在这个姿势停顿片刻，前后脚同时发力，将身体向上顶，直到腿部伸直，回到初始位置交换腿部进行，左右腿各做一次为一次，做到8-15次，做3-5组即可。
2.深蹲跳，这个动作在深蹲基础上进行爆发式发力，也是***用深蹲的姿势，双脚比肩稍宽，上半身保持直立，向下时双脚膝盖冲向膝盖打开，双手可在身前合起，向上蹲起时，***用爆发力的发力方式，直到身体离开地面，然后脚掌先接触地面，降低冲击力，最后回到半蹲姿势，再重复进行即可10-20次为一组。
3.高抬腿，这个动作使用双脚尽可能模仿跑步姿势，将腿抬高，在运动腿部的同时完成热量消耗，首先自然站立，单脚弯曲向上抬，尽可能抬高，下放时另一只脚同时抬起，并且完成跳跃，想象自己在做冲刺跑，同时双手可以摆动，保持身体平衡，左右脚各抬一次算作一次，动作可以做到20-30次为一组。
以上就是一些瘦腿的训练动作，在锻炼腿部肌肉的同时，燃烧热量、增强心肺功能，同时进行一定的饮食控制，就能够达到减肥瘦腿的效果了。#清风计划# #清风健身说# #尚形超能健身团#
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饭后站立，确实有效。本人，一胖胖全身，不过，平时尽量饭后不马上坐或躺。（冬天例外，太冷了，一坐火桌旁就不想动了[捂脸]）腿部想瘦，除了站了，可以没事敲打大腿，揉捏小腿肚，坚持下去就有效果。
具有一定减肥效果。
站立之所以具有减肥作用，是因为在站立时人体神经处于紧绷状态，人体中的能量会不断的被消耗，从而加快人体能量的消耗，从而可以在一定程度上消耗掉人体的脂肪，所以长期站立具有一定减肥作用。
因人而异，一般建议站半小时以上。
虽然站立对于减肥具有一定帮助，但是由于每个人的体质与肥胖程度不一样，有的人属于宜瘦体质，每天坚持站立减肥的效果明显，每天只要站30-60分钟就具有效果，而有些人比较胖并且不属于宜瘦体质，每天需要站1小时作用甚至以上才能看见减肥效果，所以每天站立的时间因人而异，一般建议站半小时以上的时间最好。
不能，因为我以前一直在商场上班，一直站着，也没有瘦，反而是这段时间没上班瘦了，不过还是要锻炼身体，跑步！每天早上起来跑六七公里，再加上管住嘴，少吃饭，晚上不吃，一个月多瘦了十二公斤，
如果你的住所和公司距离不远，你可以选择步行或骑自行车上班。2015年美国的一项研究表明，市民步行上下班消耗的平均热量为324卡路里，相当于在跑步机上跑了20-30分钟！
怎么通过散步减肥？
题主想多了吧。
散步就是慢慢走路，溜达啊。
完全算不上运动，只能算是活动，不要指望有多大的热量消耗！
这里用国际上通用的运动强度单位来计算一下，
1METs是***，什么也不做，散步也才2Mets。
消耗能量 = 1.05 * 体重kg * 时间hour * Mets
一天24小时，吃饭2小时，睡觉8小时，工作8小时，通勤1小时，看手机2小时，已经去掉了21个小时，还剩余3小时，
***设剩余的3小时，全在散步，（实际上不可能吧）
怎么通过散步减肥？总体上来说，散步的减肥效果并不好。
散步，就是[_a***_]放松身心进行的极低强度的步行活动。通常，散步时的步行速度，低于日常的步行速度。此外，大多数人散步时，常常会考虑问题，或与人聊天，而不会将注意力放在如何有效活动身体上。因此，散步的特点，决定了它的减肥或其他运动锻炼的效果都很有限。
散步虽然可以归入有氧运动的范畴，但想通过有氧运动减肥，却需要达到几个基本要求。
首先，运动强度要有保证。
一般要求进行有氧运动时，运动心率应保持在“（220-年龄）的60%至85%”之间，这样减肥效果比较好。缓慢地散步，多半达不到这个要求。
保证散步的运动强度的简单办法是，让自己持续出汗。不用大汗淋漓，微微出汗也行，说明强度有保证。但此时，你的步行速度，将会超过日常步行速度。所以，你很可能认为自己并不是在散步，而是在进行快步锻炼。
其次，运动时长应达到30分钟以上。
有氧运动开始后，需要经过一段时间（大约在20至40分钟），身体才会以燃脂供能为主。因此，想要散步减肥，每次时长至少应达到30分钟。
然而，散步的运动强度实在太低，如果想达到理想的燃脂效果，别说走30分钟，走1小时都不够。想要燃脂效果好，一次散步时长可能要达到3至4小时或者更长时间，才有可能达到慢跑等运动1小时的燃脂效果。这显然很不现实，极少有人有这么多空闲的时间去散步，或者***用如此低效的减肥办法。
