怎么吃猕猴桃可以减肥？
吃猕猴桃本身是不可以减肥的，除非你把它当饭吃，但是我们都知道减肥是不可以这样做的！因为我们人体需要各种能量才能正常运作，小小的猕猴桃是不能满足我们身体的需求的，如果你想要减肥的话，建议你还是合理控制饮食，均衡营养，这样才能健康减肥，关于减肥你还可以关注微信公众号减肥帮女郎（ID:jfb233），这里有很多的瘦脸瘦身方法，教你瘦脸瘦全身！
猕猴桃这样吃减肥，早上吃猕猴桃搭配上一杯豆浆效果很好。午餐前也可以吃，增强身体饱腹感，这样就能减少主食的进食量了，下午或是晚餐想吃零食的时候，可以尝试用猕猴桃代替，减少对高热量食物的摄入。
连续长时间吃猕猴桃真的可以减肥并且增强体质吗？
上个月有一个新闻，是说一个女孩子在广州公立的医院医生的帮助下成功减肥二十多斤，你知道是什么吗？就是多吃肉，吃肉可以瘦下来，还建议减肥的我们不要乱相信社会上的减肥药；
除了多吃肉，还要多运动，同时也要补充维生素，所以猕猴桃长期吃没有坏处，但是不一定能减肥～
猕猴桃被称为“水果之王”，为什么呢？因为猕猴桃中所存在的营养成分在常见的水果中是最丰富的、最全面的。常吃猕猴桃确实好处多多。尤其对女性来说，猕猴桃更是一种“美容圣果”，具有着除斑、排毒、美容、抗衰老等作用，同时它还是女性减肥的好帮手。适当的控制饮食结构，控制各营养成分的摄取比例，结合着适当的运动，的确可以达到减肥的目的。
控制营养的摄取比例，减少高热量的食物摄入量是为了减少脂肪的生成；运动则是为了燃烧体内多余的脂肪。只有两者有效的结合，减肥才能成功，当然有朋友会说吃减肥药同样可以，但药物的作用达到的减肥对人体多少都有负面的影响，而且有时会有反弹。
如果想要通过长时间的食用猕猴桃来减肥和增强体质，那就大错特错了；毕竟是单一的一种水果，对人体所必须的营养来说成分还是太过单一了，人体长期得不到所需要的各种营养素，就会出现亚健康状态，即便是减了肥，体质会增强吗？！！
什么时候吃猕猴桃才可以减肥？
猕猴桃减肥原理： 1、水果膳食纤维改善便秘猕猴桃含有非常丰富的膳食纤维，可以帮助胃肠蠕动，促进食物的消化，另外猕猴桃中还含有非常丰富的果胶，果胶可以起到润滑肠道的作用，也可以控制身体对脂肪的吸收，同时果胶还可以清楚肠道中的残余废料，可以帮助排便。 2、消化酵素减少脂肪堆积猕猴桃中含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。对于夜猫子来说，用餐时间通常较晚，[_a***_]猕猴桃碱消化酵素的奇特果可以有效帮助消化，降低肠胃的负担，也因此让奇特果成为夜猫族的减肥好伙伴。 3、肉碱促进脂肪燃烧目前在减肥界中受到正视的胺基酸，在猕猴桃里也相当丰富，猕猴桃中的赖氨酸、甲硫胺基酸是帮助肉碱合成的必须胺基酸。肉碱是促进脂肪燃烧的成分之一，可以晋升体内多余的体脂肪转换为热量的效用，人体内的肉碱约在20岁时达到高峰，其后便开始减少，因此，吃猕猴桃也同时增补减肥的有力帮手。要想减肥就要多吃依顿一号红心猕猴桃。
一天吃多少猕猴桃才能减肥？
吃三个左右就可以，猕猴桃对减肥是有帮助的，而且食用猕猴桃可以改善情绪，但是每天的摄入量过多人体也不能完全吸收，适量就好。
瘦身的话可以吃一些，西柚（瘦背），番茄（瘦小腹），草莓（瘦腰），西瓜（瘦小腿）等水果，这些水果对瘦身都有一定的帮助
一般一天1-2个就好，最好做晚饭吃，既瘦身又对皮肤好，晚饭后再散步一小时，瘦身会更好些，长期坚持定能瘦下来，要是再结合痩立美就更快了，它瘦身超级经典，没用过的一定要试试，此外除了猕猴桃其他水果也要多吃些，像苹果、桃子等，都对瘦身有帮助~~。
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在同一个重量之下，大部分水果的热量都比米饭要低，但有一些水果的热量虽然比米饭低，但是它被人体吸收的速度却比米饭快许多，而糖分吸收速度的快慢是最终决定肥胖与否的关键。 所以对糖类食物来说，吸收速度的快慢才是最重要的因素，并不是热量本身。每一种食物都有它的一个糖类相对吸收速度的高低值。根据研究，香瓜、西瓜、凤梨、木瓜等水果，它的GI是比白米饭要来得高，而奇异果、香蕉、葡萄等的GI跟糙米饭差不多，减肥族应避免摄取太多，另外像葡萄柚、苹果、水梨、李子、樱桃、柑橘类等GI远低于白米饭的水果是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。
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猕猴桃会发胖 猕猴桃是猕猴桃科植物猕猴桃的果实。因其维生素C含量在水果中名列前茅，一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多，被誉为“水果之王”。猕猴桃还含有良好的可溶性膳食纤维，作为水果最引人注目的地方当属其所含的具有出众抗氧化性能的植物性化学物质sod，据美国农业部研究报告称，猕猴桃的综合抗氧化指数在水果中名列居前，仅次于刺梨、蓝莓等小众水果，远强于苹果、梨、西瓜、柑橘等日常水果。与蓝莓等同属第三代水果中颇具代表性的。因为它含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。尤其是现在市场上很畅销的佳沛新西兰奇异果，在同等质量的27种水果的营养价值排行中名列第一：它的维生素C含量是柳橙的1.7倍，膳食纤维含量是菠萝的 1.7倍，维生素E含量是樱桃的2倍，抗氧化剂含量是番茄的3.3倍，而钙的含量是香蕉的2.5倍，同时它也是钾镁锌等微量元素的丰富来源，是名副其实的 “美容水果”。
部分水果后会出现比吃米饭更容易肥胖的问题，这是想用水果餐减肥的人应该注意的事。
女性常吃猕猴桃有什么好处？
1.猕猴桃维C含量比较高，一个中等大小（100g左右）大约提供50-120mg维C，根据《中国食物成分表》数据，大约是橙子的2倍，樱桃的6倍，苹果的10倍。1-2个中等大小的桃即可满足健康成人一日所需维生素C。
2.猕猴桃的黄酮类植物化合物含量丰富，上述大小猕猴桃含总黄酮大约18-48mg。所以具有一定的抗氧化，抗衰老的功能。
3.除了最突出的这两点，猕猴桃还含有比较丰富的矿物质，比如钾和铁，以及膳食纤维。对于容易便秘的我自己来说，改善便秘效果非常明显。如果有便干结的朋友不妨一试，但注意了可能有些朋友吃多了容易拉肚子。
4.热量也不算高。秋天吃也有一定缓解秋燥的作用。
5.从中医角度来讲，猕猴桃性寒，所以胃寒 宫寒的女性朋友注意不要吃多了。
最后，猕猴桃毕竟就是一种水果，一种食物，主要饱口福和提供一定的营养物质，并不具有特别神奇的功效哈😄，一个良好的饮食习惯和平衡的膳食才是真正对健康和美丽起决定性作用的哦～
作者介绍： 注册营养师，华西营养学硕士毕业，十余年行业经验。刚入驻头条，希望大家多多支持点赞关注哦，我会持续用科学靠谱、权威来源的信息和个人积累的经验为大家答疑解惑。
祝好！
猕猴桃是果中珍品，其中的维生素C含量是橘子的4—12倍，苹果的3倍，葡萄的60倍。据研究表明，猕猴桃所含的物质可阻断人体内亚硝胺的生成从而可能具有抗癌的功效。另外猕猴桃中还含有丰富的具有保护血管的维生素P，营养价值非常的高。
猕猴桃是高档水果，人工栽植也就几十年时间，最早是新西兰从我国引入并大面积人工栽植。现在世界上许多国家都引进。目前从品种数量、质量、产量和栽植面积上看，我国居于首位。因此从发展状况可以看出猕猴桃是很有发展潜力的，深受广大消费者喜爱的水果。女性朋友吃猕猴桃的好处有以下几点:①减肥②美容③延缓衰老④防癌，乳腺癌、胃癌、***癌等⑤健胃消积⑥防便秘⑦除抑郁⑧改善睡眠质量⑨缓解疲劳⑩预防和改善心脑血管疾病等。但月经期和脾胃寒凉或腹泻应温热后食用或停用。
女性吃猕猴桃有什么好处？
女性吃猕猴桃有很多好处，有助于补充人体需要的营养，并有一定的食疗作用。
猕猴桃又叫奇异果，含有蛋白质、碳水化合物、维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷、钾、镁等营养物质，尤其是维生素C的含量非常高，被誉为“维C之王”。其性寒，味甘酸，有清热止渴、通淋的功效。常食猕猴桃，有助于养颜乌发、强化免疫系统、解毒护肝、降脂护心、宁神解忧等。
1.养颜乌发：猕猴桃含有多种氨基酸、泛酸、叶酸等，能给头发输送营养成分；此外，它还含具有美容功能的镁元素，被称为“美容果”。
2.强化免疫系统：猕猴桃含有丰富的维生素C，有助于提高免疫力，促进伤口愈合和对铁质的吸收。此外，猕猴桃中的膳食纤维和抗氧化物含量丰富，常吃猕猴桃能够有效清热降火，润燥通便。
3.解毒护肝：猕猴桃有助于排解胃肠道的有毒物质，提高肝脏的解毒功能，改善肝功能。
4.降脂护心：常食猕猴桃鲜果及果汁，有助于降低血清胆固醇及三酰甘油含量，对防治高脂血症、动脉粥样硬化、高血压、冠心病等有一定疗效。
5.宁神解忧：猕猴桃中含有的天然植物化学素具有稳定情绪、安心宁神的作用。
女性吃猕猴桃虽然有很多好处，但猕猴桃性寒滑泻，且可能引起过敏，不是所有的女性都适合吃猕猴桃。脾胃虚寒、腹泻便溏、先兆流产及月经过多的女性以及对猕猴桃过敏的女性都不宜食用猕猴桃。
本内容由首都医科大学附属北京佑安医院 营养科 主任医师 于淑清审核
亲罗列的这4条猕猴桃的好处显而易然，猕猴桃确实好处多多^_^，酱糊姐在补充一些吧希望能帮到您
1、它还可以预防抑郁症，猕猴桃果实含有肌醇，肌醇是细胞内第二信使系统的一种前体。对预防抑郁症有效。
2、增强免疫功能，猕猴桃被认为是一种免疫***剂，主要是由于其含有大量的VC和抗氧化物质。
3、消除紧张疲劳，猕猴桃中含有相当高的5-羟色胺（血管收缩剂），5羟色胺只对人体有镇静作用
4、预防白内障
5、预防心血管病
6、抗衰老
PS:任何食物水果都有它的好处，凡事我们都要把握这个度！不可偏食！
