晚饭吃什么不长肉肉？
多吃粗粮，比如燕麦、糙米、番薯等，粗粮中含有大量的膳食纤维，膳食纤维会使人产生饱腹感，起到抑制食欲，减少外源性热量食物摄入导
还可以多吃新鲜的蔬菜、水果，比如苦瓜、胡萝卜、黄瓜、猕猴桃、苹果等，这些新鲜的蔬菜、水果中所含的维生素、纤维素、类胡萝卜素以及微量元素，不仅可以抑制人体内脂肪的增生，还可以帮助促进人体新陈代谢速度的加快，使人体内多余的热量消耗速度加快，利于人体的减肥瘦身。
减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？
可以的。水果蔬菜作为可以补充身体微量元素的重要法宝，对需要减肥的宝宝们来说是必不可少的。
其实本来减肥期间的饮食已经是世界性难题了。减肥后很多人都会发愁自己每天吃什么。
对此，你可以看看下面的说法来作参考，希望对你有帮助。更多内容可关注微信公众号呱呱分享。
减脂期晚饭要怎么吃，一个火龙果加4块蔬菜高纤饼干可以吗？
单单看饮食缺少了主食类食物，高纤维饼干虽然含淀粉，但是量不是很多，另外加共的食物不建议做主食的，可以调换粗粮，比如 ，玉米一根或者红薯一块，这样吃既能满足营养的需求又能起到健康减脂的作用。
或者，一小碗梗米饭+一份蔬菜+蒸鱼一份
这些可以根据自己的实际来搭配和安排，不论早午晚餐，一定要有主食，蛋白质，蔬菜这些，如果吃的比较单一或者节食的方式减肥，不要说减肥了，单单的身体本身营养就不够，健康减脂的基础是健康减脂，在自身健康的基础上才能减去自身多余的脂肪。
我们都知道，健康的四大基础是；
1，均衡营养
猕猴桃搭配什么瘦身最快，榨汁搭配什么好喝？
要想减肥水果尽量不要榨汁，直接吃新鲜水果比榨汁效果更好。因为减肥期间，长期喝榨汁的水果，糖分太高了，不利于减肥，偶尔榨汁喝一点还可以，可以搭配酸奶。
减肥期间尽量吃一些即营养热量又低的水果：苹果，梨、火龙果，猕猴桃，黄瓜，圣女果、西红柿等。另外如果有的时候到了晚餐不是很饿的话，香蕉或者苹果加酸奶可以偶尔当晚餐食用一餐。晚上最好8:00之后不要再吃东西了！
酸奶和什么水果一起吃比较好？
酸奶+苹果 酸奶+猕猴桃
酸奶+草莓 酸奶+火龙果
酸奶+蓝莓 酸奶+梨
这几种水果加酸奶我认为是最好吃的。而且本人都有尝试过。
熬夜吃的[_a***_]？
高蛋白类的典型零食有卤味豆干,鸡蛋,牛奶,酸奶等,这些也是家中常备的食品,营养丰富,蛋白质含量高且食用方便,对肠胃也没有***,是宵夜的首选之一。当然也可以用它们来衍生制作一些小零食,但要注意制作途中要少油少糖。
1.高碳水零食
高碳水零食有助于增加饱腹感，可以很快的起到充饥的作用，平时熬夜到凌晨肚子饿的时候，都可以吃一些如饼干、面包、蛋糕等零食。这些零食一般在哪里都可以买得到，超市、小卖部、网上购物店等，甚至可以提前去蛋糕店买新鲜出炉的面包或蛋糕。
2.辣味小零食
辣味的零食能够***到舌头的味蕾，加速血液流通和新陈代谢，能起到提神醒脑的作用，犯困的时候可以吃一些，对于不能吃辣的人，吃一些辣的零食能瞬间清醒。辣味的零食有很多，如豆干、肉干、辣条等，晚上建议吃豆干、肉干等零食，辣条要少吃。
3.清新的水果干
水果干富含维生素和矿物质，晚上值班需要一直看电脑的，可以吃一些水果干补充维生素，能保护眼睛，对肠胃的运动也有帮助，水果干清新酸甜的口味也有助于提神。常见的水果干如芒果干、草莓干、香蕉干、猕猴桃干等，可以试试小谷熊芒果干。
4.充饥能量棒
晚上即使不犯困，身体也容易感到疲累，可以在凌晨12点的时候吃些能量棒，可以快速给身体提供能量，有助于舒缓身体的疲劳。常见的有乳清蛋白棒、混合坚果能量棒、巧克力能量棒等，乳清蛋白棒适合健身运动的时候吃，可以试试混合坚果能量棒，既补充能量，又能给身体补充多重营养元素。
