秋天有哪些应季减脂水果推荐？
一、水果减肥是普遍的共识
水果含有大量维生素,不但美容护肤,还能减肥瘦身,所以很多想要减肥的人都希望吃水果能有助减肥。水果减肥法也是大家最爱的减肥方法之一，虽说夏季的水果数量最庞大，可秋季水果的威力也不小！并且减肥的水果很多，可以冷藏的水果也不少，各地秋季上市减肥水果也不一样，这个问题没有较为规范的答案。绝大多数水果富含维生素C多，纤维度多，可有助于排出身体的废物和有害物质，清理肠胃。
1、热量低
2、有充分的饱腹感
4、促进新陈代谢
5、糖度低
6、脂肪含量低
7、降糖消脂
依据上述功效和作用，市面上秋季正上市或者秋季还有冷库出库的水果中，至少这些水果都有减肥作用，大家不妨适量多吃甜橙、番石榴、梨、香蕉、葡萄柚、青苹果、木瓜、猕猴桃、番茄、菠萝、枇杷、蓝莓、柑橘、柚子、山楂、鲜枣、柠檬、西红柿、西红柿、奇异果等水果，对身体有益无害。
当然，因个人个体上的差异，吃水果减肥虽然是共性，而个性也不容忽视。一般而言，吃水果减肥最快的时间有早晨、午饭前、午饭后1小时、下午2-3点和睡前。早晨酸性小、吸收好，早晨人体对营养吸收快、利用率高，可选择香蕉、葡萄、梨子、橙子、芒果等水果，对胃肠道***性低。午饭前人体处于饥饿状态，吃水果最有效的提升饱腹感，但应避免进食过快、过多。餐前食用苹果、柚子、西瓜、桃子等水果，可提升饱腹感，控制主食摄入量。午饭后1小时，可食用一些酸味水果，如山楂、柠檬、番茄、菠萝、猕猴桃等，助消化，瘦得快!下午2-3点人体处于疲倦、困乏状态，此时吃香蕉、西瓜、柑橘、苹果、樱桃、红枣等水果，能改善疲倦、困乏等现象。睡前可选择如桂圆、红枣、橘子、柚子等这些可助消化、安眠、缓解精神紧张的水果。
牛油果。除此之外，无他了。前提是你不是靠吃水果减脂，而是不吃主食的减脂，吃牛油果补充脂肪。吃水果减肥的，据我了解，所有烂水果吃了腹泻都可以减5斤水分。新鲜水果吃了减肥的没有，蔬菜有。
过来人告知：秋季是减脂的“易瘦期”166斤妈妈如何减重60斤？
都说秋季养秋膘，但是养生专家却说秋季是最适合减肥的季节。是真的吗？作为过来人分享一下我的心得…希望对你有所帮助！
先说说我的剖腹产经历：预产期10.15，婆子妈去算了个日子，10.9号午时剖。
10点27进产房，老公在门口给我说幺儿要听话哦，我在门口等你，护士就笑，小朋友嘛，还要叫你听话，无破水见红阵痛等任何症状，进去就麻木的看医生护士各种准备，推麻药的时候我太紧张了，发抖了，然后就慢慢下肢无知觉，但肚子只有下腹部没感觉，上面感觉得到，11点06分开始剖，11点12分医生给我说我们要取出宝宝了，你可能会觉得不舒服，忍着一点，然后就感觉被用力按压肚子，11点13分宝宝就掏出来了，出来第一秒就听到他洪亮的哭声，那一瞬间我再也忍不住了，妈妈角色立即上线，眼泪花花的流，听到护士说妈妈漂亮果然宝宝乖说羊水好干净，宝宝身上也特别干净，说他好白…
之后宝宝就被抱出去了，开始缝合，我又开始一直发抖，到做完[_a***_]11点27分推进病房过后一小时我都一直在抖，但是头脑很清醒，麻药接近10个小时才过，期间按压肚子（没感觉）朋友来看我，一直不停的和他们交流，都觉得我状态太好了，根本不像动完大手术的人
现在已经第五天了，伤口真的不痛，镇痛棒第二天就取了，整个人状态都很好，我很庆幸自己选择的直接剖，并不想听到一定要坚持顺产对宝宝好这些话，所以得根据自己的情况选择生产方式，我们全家都支持我的决定，虽然我知道婆子妈多多少少内心会希望顺产但也很支持我自己做决定。
也很感谢出手术室，看到公公婆婆老公三个都齐刷刷的在门口焦急的等待，并且讲很多话来逗我笑，（王者归来之类的）流着幸福的眼泪被推进病房。
过程真的超级顺利，也超级快
宝宝是个儿子，6.8斤。刚怀孕那会想知道男女，在网上买了些杂七杂八的试纸啥的，都不准，所以新手孕妈不要太相信那些，生出来是什么才是最真的。整个孕期放松心态，宝宝才能健康成长。
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
秋天如何健身减肥？
慢跑是有氧运动也是最好的减肥运动，跑步要根据自身状况逐渐加量，不能操之过急，不能一口吃个胖子也不能一下跑个瘦子，要循序渐进避免受伤的情况下逐渐加量，争取每次运动40分钟以上，有一定基础后在延长运动时间。久而久之你就变成个身体匀称线条优美的跑者
秋天瘦了的文案？
秋天是一个让人容易瘦的季节，天气逐渐转凉，新鲜水果和蔬菜丰富，让人更容易控制饮食。此外，秋季运动更为适宜，如徒步、骑行、慢跑等，可以有效消耗脂肪，提高身体代谢率。同时，秋季气候适宜，晴天多，阳光充足，让人更愿意出门运动。因此，只要保持良好的饮食习惯和适量的运动，就能够在秋季轻松减肥瘦身。
秋冬季节，怎样可以快速减肥？
对于我来说，减肥的关键是在于自律。没有持之以恒的坚持控制饮食啊！锻炼身体啊全是空话。在夏天的时候我每天早上四点半起床开始是慢走，然后是快走，在变成慢跑，每天坚持一个小时。饮食上也有所控制一个月下来瘦了六斤。但到了秋天由于不能自律不在锻炼也不在控制饮食就又胖了回去。所以只有一个自律的人，有着持之以恒的心态才能达到自己所要的效果。
秋冬可是贴肉长膘的好季节。
一方面，天气寒冷，很多时候我们更倾向于宅在家里，也不愿意运动，活动量大幅度下降。
另一方面，为了一顿饭下来能够暖和下身子，炖汤和火锅更是成为了我们的饮食首选。约上同事好友，或者和家人一起吃上一顿火锅，边聊边吃，难免会吃多。这时候就要注意我们211饮食法推荐的膳食比例：2拳头蔬菜+1拳头主食+1拳头高蛋白食物，可以趁着这个机会多吃薯类、玉米等，用粗粮来替换平时米面等精细主食。其次，就是要注意摄入量啦。另外，蘸酱虽美味，但是热量可不低，尤其是脂肪含量超过50%的芝麻酱，总量不可以超过半碗。还要控制好盐的摄入，汤底本身就是咸的，蘸料里也有盐，难免会摄入过量的盐，汤底要是太油太咸，一定记得要过水。
鸡汤、骨头汤可是不少人秋冬进补的第一选择，一碗热汤下肚，这脂肪摄入可就超标了，能量也爆表了。其实，无论是什么汤，凡是浑浊、奶白色，那就是脂肪。脂肪炖煮后形成的悬浮微粒，让汤呈现出奶白色或者浑浊的质感。所以喝这样质感的汤，就是在喝大量的脂肪，比起摄入超标的能量，汤里那点微量元素也可以忽略不计了。
平时吃饭的时候，可以用一部分粗粮来替换精细主食，比如黑米、红薯等，粗粮富含膳食纤维，有较好的饱腹感，低GI的粗粮不会引起快速的血糖反应，也可以帮助我们避免腰腹部脂肪堆积的风险。
饮食的部分注意了，再来讲讲运动的部分。
在家千万不要懒在床上，一定要站起来，走几步或者做做热身运动，也可以暖和一下身子。 晚饭过后，要是外边风不大，也可以出去散散步。切忌久坐，久坐容易导致腰腹部脂肪堆积。
我是注册营养师田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。最近也为大家准备了《吃出漂亮12天体验课》，快来找我领取吧。如果这篇回答对你有价值，欢迎与我互动，点赞、评论和转发多多益善哦，也欢迎关注我的头条号，与我一起好好吃饭。
