游泳塑形效果好吗？
游泳是一项全身性的有氧运动，对身体塑形效果非常好。通过游泳，可以有效锻炼肌肉，增强耐力和柔韧性，同时还可以帮助消耗热量，减少脂肪堆积。此外，游泳对关节的冲击较小，适合各个年龄段的人群进行。因此，游泳被认为是一种非常有效的塑形运动方式。
是的，游泳对塑型效果非常好。
因为游泳是一项全身运动，不仅可以减肥燃脂，还可以进行全身肌肉训练，有效地塑造身体线条，尤其是对腰腹部和臀部肌肉的锻炼效果更加明显。
而且水中的阻力可以增加运动强度，同时又不会像跑步等高强度运动那样对关节造成损伤，适合各个年龄段的人群进行锻炼。
此外，游泳还对心肺功能的提升也有很好的效果，有助于改善身体的代谢水平和提高身体的免疫力。
因此，无论是塑形、减肥还是提高身体素质，游泳都是一项非常好的运动选择。
游泳是一种有效的瘦身方式
1. 水的阻力和水传热性消耗能量：游泳时水的阻力和水传热性会消耗大量的能量，加快新陈代谢，动用体内脂肪达到瘦身效果。
2. 全身肌肉参与运动消耗脂肪：游泳时全身肌肉参与运动，全身各处的脂肪都会有消耗，不仅可以强身健体，还可以塑形。
3. 瘦身要注意频次和时间：游泳瘦身时要保证一个星期3-4次，每次最好坚持一小时左右，达到这个时间段才可以消耗脂肪。
减肥塑形的妹妹们知道什么塑形产品好用吗？
我25岁生的孩子，产后肥胖，刚生完宝宝150斤，坐月子的前一个星期体重快速降到140多一点，估计是掉的水分，后面就一直维持在140斤，直到去年12月份还是140…然后断奶后，饮食节制了，就瘦了4斤，然后就130多，最近发现减肥真的是要控制饮食，还是很有效的！有人跟我说可以用束腹带，可是我最多就戴了半个小时，然后就没用了，现在肚子一圈的肉，我身边的人都说是戴束腹带瘦下来的，我接下来会开始尝试，希望有用！！！
首先塑形和减肥是两回事。
塑形是身体姿态，肌肉线条和运动能力的提高。
减肥是体重，脂肪和水分的下降。
塑形需要力量训练，功能训练，间歇训练结合，饮食上需要加重蛋白质，加补剂，加营养品。
减肥需要力量训练，有氧训练，耐力训练结合，饮食上要低盐低糖低脂，可以吃代餐，粗粮。
术业有专攻，个人建议先找一个教练，上几节私教课，可以根据自己情况，有针对的练和吃。或者找一个懂营养懂锻炼卖代餐的店，品牌大一点，口碑好一点的。也能很好的减肥塑形。
最后我想要说，身材管理是一辈子的事情，希望多关注自己的身体，而不是达到目的以后就又胡然使用她，养成良好的运动习惯和饮食习惯，然后坚持，就是爱自己最好的方法，谢谢。
哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂
谢谢邀请很高兴由我来回答这个问题：减肥塑形的妹妹们知道什么塑形产品好用吗？
塑身(Body shaper)是对形体的一种塑造，包括很多方式：减肥、手术、运动塑身法等。想要塑身有很多的方法，现在比较流行的，比如：塑身衣、练习瑜伽、做健美操等等
但是你如果想塑形我感觉瑜伽是最好的练习方法，但是首先如果身上有多余的赘肉建议先减肥然后练习瑜伽来巩固
肥胖可能是每个爱美女性的烦恼，总是看到别人美丽腰细可是自己就控制不住自己的嘴和腿，但是自律的人毕竟是少数这个也很正常
目前肥胖已经[_a***_]了我们所有人类的健康，其实是一个世界性的问题，那么有关运动和控制体重就会受到越来越多的人重视控制体重是由于肥胖的机理等方面引起的其实你不能总去靠塑形的产品去减肥，其实肥胖应该是在中枢调定点机制和神经内分泌机制方面去控制
1、对肠胃的影响：压迫肠道影响消化，勒了之后饭量会变小，但吃完饭之后胃会特别难受，有时会觉得呼吸都困难
2、对血液循环的影响：束腰会导致腹部的压力增大，这个时候，身体下肢和盆腔内的血液循环受阻，就会导致***外静脉血液流通不畅，从而形成痔疮
3、对脊柱的影响：会对人体的第3~5节腰椎产生挤压，导致长期的供血不足，从而就会引发腰椎损伤等疾病，当受到一定阻碍后，吃进去的食物不能完全消化，从而导致消化不良，影响身体健康，限制人体对营养的吸收能力
我也来分享下自己瘦下来的经历哈。
上个月8号开始进行塑身计划，到今天为止体重从103-95，甩了七斤上下这样子。
早餐一般是五谷杂粮，打碎配上营养代餐两三中【具体根据身体情况选配】，晚餐是喜欢吃的水果或者瓜类，打成汁配一两种营养素加上一些喜欢吃的蔬菜，偶尔也会吃点面食。
我的目标是三个月塑身重塑健康，有一个轻盈体态，素养瘦身。
有***瘦身的菇凉我们可以一起相互交流哈。
想要瘦身，是练瑜伽好，还是健身好？
要不要考虑不做二选一，双管齐下呢？
健身可以实现针对性地瘦身。例如想瘦腿，多做深蹲，想瘦腹，多做仰卧起坐等。很多无氧训练的健身方案，对身材塑形的效果也是来得很快的。
所以，当健身遇上瑜伽，它们可以成就一个完美的组合。运动后的拉伸舒缓与放松，在瑜伽中可以被找到，另外，瑜伽给我们心灵上的疗愈也是健身无法提供的。所以，它们二者相辅相成。
按你想法 啥练习 你也坚持不下去 想瘦 就运动 就去锻炼身体 不管是瑜伽还是有氧呀 无氧呀 都可以 但你要找对适合自己的 和对的练习方法 我和你说 呼吸练习也能瘦 但你不会呀。你也不能练了吧 什么事情找到他的感觉 瘦身只是个开始 你慢慢会觉得 自己变化很大 但一定要坚持到找到感觉 不要半途而废 我建议你 以瑜伽为主 所有的运动都是练习肌肉的 瑜伽也一样 要是说瑜伽是拉伸的或者增加灵活性的 那是不对的 片面的 力量 柔韧 平衡 要统一 这还只是 初级瑜伽 瑜伽是一个哲学或者宗教 但你现在还达不到那样层次 所以练习瑜伽路很长 会一直有感觉 但我也希望你能***以 徒手健身或者简单器械来健身 因为有抗阻训练 你会更好找到肌肉发力点 我的意思你的明白
