减肥时如何才能愉快的戒糖？
糖是我们减肥路上的凶手，摄入过多的糖分不但会让我们变胖，还会让我们变老。
首先我们在这里要先搞明白一点，戒糖不是不吃碳水化合物，也不是不吃水果之类的，我们要戒的，是饮料和甜点中的添加糖、精制糖。所以在戒糖时我们首先要注意的就是不能陷入误区，错误的不吃主食或是不吃水果。
那么戒糖是不是一点糖都不能吃呢？那倒也没有那么夸张，这里我的建议是每天摄取添加糖（白糖、红糖、蜂蜜等）的总量不超过50g，最好控制在25g以内。但有很多人天生就很爱甜食要做到这点就显得很困难，这时可以***用通过减糖提高自己对甜度的敏感度的方法一点一点来戒掉对糖的沉溺和依赖。
我们日常生活中所吃的米饭、馒头、面条还有一些面包都是精制米面制成的，含糖量会相对高，所以建议在煮饭的时候把1/3-1/2的白米饭换成各种各样的杂粮，像黑米、红米、小米、薏米、荞麦、燕麦、藜麦、红豆、绿豆、豌豆等，或者是加一些红薯一起煮，都能极大的提高米饭的营养价值，还能控制碳水摄入。
想要减肥肯定愉快不了，只有一点，克制！久了就习惯了，比如我，特别爱吃甜食，但是已经多年没有尽情吃过了，哪怕过生日，蛋糕我也只是尝一点意思一下。以前看到喜爱的甜食就会挪不动脚，现在甜食放在我的面前我也可以***装没看到，哈哈，实际上还是有点心动，只是为了管理身材就要有自制力呀！加油吧减肥的小伙伴们[呲牙]
没法愉快的戒掉，只能淡化。那就看你的决定了，坚持半年除了主食外，不摄入任何糖，同时控制主食量。让你发现惊喜可以冲淡那份煎熬，让你多吃糖你都不会再多吃。我说的包裹糕点饼干威化巧克力……所有你能想到的……
减肥糖果真的有用吗？
首先我是上个月开始体验的减肥糖果，以前我试过很多网红产品包括很多国外保健产品的减肥系列，真正有效的只有两三个。但是当你感觉有效再想买时发现产品被曝光无法购买。传说中的糖果试用半个月瘦了9斤。女人到27岁后基本上新陈代谢非常慢，想靠节食减肥基本上不太可能，除非狠心把自己饿死，亲身经历过。大量运动消耗一定的热量，试问每天早上起的出门上班九点后到家的上班族们哪还有力气运动，更别提一定程度的运动了。我坐办公室文职时候，每天七点结束完早餐，中午正常，少油腻，主食减半，下午水果，晚饭不吃，月胖5斤。大家都说减肥产品会有副作用，我想说什么药物吃了没有副作用，前提是摄取的量。花一个月瘦下来健康的生活，带来的副作用会比肥胖更多吗？家里父母都有心脏病高血压，他们一直叮嘱我千万不要体重超标，不然容易得这些病。太深入的道理不懂，亲身体验应该不***。现在我也加盟了这个糖果，身边很多长期肥胖的朋友都瘦了。大家可以借鉴经验，但不保证适合每一个人，勿喷。
现在的人天天讲着减肥。还天天吃药。
我告诉你一个真事。我一个朋友闲着没事，买了一点泻药，再买了一点伟哥。加点淀粉，加点白糖，做出了一款减肥药，疯狂的赚取了几套别墅还有路虎。现在开了厂，继续靠着卖减肥药维持厂里的一切。
我告诉你，减肥药都是有用的。减肥的糖果也是有用的饿，同时对人体伤害不大，主要[_a***_]就是泻药。泻药，泻药。
那就是仔细阅读它的使用说明，如果发现说明上没有规定你每天必须吃什么，不吃什么，吃多少等等，而只是告诉你吃饱饭的同时额外吃一粒它就管用的，那么它就是真正的有用的。
如果真的有不需要***节食就有效果的减肥食品，那么它还有两种可能，一是含有违禁药的，二是健康还减肥的，而第二种的生产公司马上就可以获诺贝尔奖短期赶超微软阿里巴巴没任悬念。也不可能还挣扎在微信、朋友圈、某红书等等中夸张的宣传了。
不神奇，现在好多了，我觉得不可思议的说，不是糖果么，怎么还可以减肥，我之后莫名其妙的买了一盒，结果没什么反应，需要控制饮食，还300多额，好贵的说，我现在已经没吃了。痛定思痛， 当然夸张了点，不过想减肥肯定离不开日常的饮食习惯，自己弄一个食谱，安排一个好的饮食还不错，我现在吧，还降了七八斤。 一个月的时间，我是看的那个周心蕾的网友写的一个瘦身日记里的方法做的。
应该针对个人的情况，制定合适的热量值、均衡搭配饮食结构。什么三日减肥食谱安排其实是一个误区，脂肪的代谢并没有那么快！还是要长时间的适应和坚持，这或许是一种勇气，志当存高远，燕雀安知鸿鹄志。坚持是一种品格，坚持，就是胜利……我只有中午吃肉现在，可以吃的食物肉类比如牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。鱼虾均可（贝，螺不可）。各种蛋类。当然，蒸的要好于油炸的煎的，比如蒸鱼什么的是比较好的。晚上和早上不吃肉，晚上吃粗粮加蔬菜，比如我昨天的一个玉米，加一份黄瓜，下午可以补充一个苹果，怕晚上饿啊，悲催。
如果这篇回答对你有帮助，请给我点个赞哦，支持我创作更多好用的攻略~头条关注咕咚健康小助手，最新健康资讯抢先看!
如果还有不明白的问题，可以关注我们，后台发送私信哦~想了解如何科学有效减肥？关注并私信发送「减肥」，原价159元的专业减肥课程，免费送给你！！这个夏天让你科学瘦，健康美！
图片来源于网络，如发现侵权，请联系本人删除。
减肥期间可以用一块糖代替早饭吗？
首先减肥期间用一块糖代替早饭是不可以的哦，早饭吃得好可以提高一天的基础代谢，也就是可以瘦的更快。一块糖使早上血糖快速升高会使人嗜睡，没有营养的同时使工作效率降低，如果图方便的话建议早上吃吃煮鸡蛋蛋白或者牛奶搭配水果麦片这些烹饪方法简单快捷的高营养食物。
当然，不可以！
相对于控制热量，控制食欲更为重要。
如果早餐吃一块糖，那么血糖走势很明了——快速上升，随着胰岛素过量分泌，血糖又快速下降，一旦血糖低于正常值，肝脏释放糖原升高血糖的同时，大脑也会提高食欲，让你忍不住想吃。
可能一开始的几天，依靠强大的意志力，可以忍住饥饿不进食，但饥饿毕竟是反生理的，绝大多数人是无法坚持的，然后你开始进食。如果还是高升糖的食物，比如一盒饼干、一块面包，那么血糖会再次快速上升，你会立即感觉到精髓饱满，精力充沛，但随着胰岛素的释放，血糖降低，又开始萎靡不振。
由于血糖升高过快，在胰岛素的作用下，身体更倾向于用血糖供能，不燃烧脂肪。
另外，血糖升高的太快了，身体一时间无法利用完的血糖，会被肝脏转化成脂肪，然后通过血液循环，倾向于堆积在腹部和大腿，体脂率增加。这就是鼓励摄入低升糖食物的意义。
减肥一定要健康减肥，减下来我们才不容易在反弹回去，那么减肥的人最忌讳的就是不吃早餐，这个我们脾胃会失调，减肥就更难了，所以早餐一定要吃，还要吃的营养均衡才可以。所以用一块糖代替早餐肯定是不行了，中午饭也一定要吃，晚饭我们可以不吃，或者少吃，这样减下来的同时，我们身体也不舒服，健康！😊
