苹果怎么吃才能减肥？
想要通过吃苹果来减肥，最好是选择在餐前的时候吃，这样可以减少吃正餐的食量，再加上运动才能达到减肥的目的。减肥的主要目标不只是改善体形，更重要的是阻止或延缓其向临床动脉硬化性疾病进展，与此关系更密切的目标是减少临床前2型糖尿病。
如何吃苹果减肥？
你可以晚上吃一个苹果，苹果当中含有丰富的维生素C，维生素C有促进伤口愈合，抗氧化，增强人体抵抗力和美白的作用。你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃辛辣***的食物。少食多餐。
苹果可以减肥吗，怎么吃才有效果？
直接吃苹果这样是比较好的，其中的维生素等各种微量元素也不会流失，苹果中含有纤维素，能够较好地促进胃肠道的蠕动，在一定程度上对减肥有很大的效果，同时也会产生饱腹感，从而减少主食的摄入，但是一定要长期坚持，同时也要多锻炼身体。
如何做苹果减肥汤？
青苹果红枣煲猪大骨汤：原料：我们选用青苹果2个、猪大骨50克。 调料：南北杏、老姜、红枣、盐。青苹果红枣煲猪大骨汤的做法：
1、我们先将在超市买来的猪大骨用开水汆烫，洗净后加入清水、老姜，大火煮开转小火熬两小时后，捞出骨头，留汤备用。
2、将苹果去皮，分切8块，去芯、籽。
3、将苹果一同放入猪大骨汤中再煲一个半小时，最后放盐调好味即可盛出。 美味苹果养生汤可以有瘦身减肥的功效，大家不妨试试，味道美，效果佳，不错的选择喔！
苹果型身材如何减肥？
S姐发现不论是学生党还是上班族，最常见的肥胖体型大概就是苹果型身材的了吧。现在大家都喜欢坐着，腰腹部堆积过多脂肪，细胳膊细腿大肚子，形状类似苹果。但苹果型身材的人不一定是肥胖，所以也分为大苹果（肥胖）和小苹果（体重正常）两种。
其实相较于腰细大腿粗的梨形身材苹果型减肥相对容易点，因为腹部脂肪的分解速度比储存在屁股和大腿上的脂肪快。人体出于保护自身的本能，会把易进入血液循环而影响人体器官正常运作的腹部脂肪优先清除掉，所以腹部脂肪较为不固定。这就是为什么大多数宝宝开始减肥后最先起变化的就是腰腹部。
苹果型身材的宝宝该如何减肥呢？
严格控制碳水化合物的摄入。多选择膳食纤维丰富的复合碳水化合物，例如全麦粗粮，以减缓人体对糖类的消化速度，降低胰岛素和胆固醇水平。
重新整理一份零食列表，将薯条、汉堡、巧克力等高热量零食打入冷宫，把蔬菜水果列为主要加餐。S姐特别推荐葡萄、葡萄柚、桑椹、草莓、蓝莓、石榴等浆果；绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿等蔬菜。
多[_a***_]对心脏有益的不饱和脂肪酸。例如坚果、鳄梨和橄榄油，以减少身体与疾病有关的炎症发生，同时增加身体燃烧脂肪的能力。
制订一份可以坚持下来的健身计划。每周至少3次45分钟的有氧运动例如慢跑、骑自行车、游泳、室内脚踏车等，体重基数大的宝宝可以选择利用跑步机快走或者椭圆仪，以减少对膝盖的损伤。每周还需进行2-3次30分钟的力量运动，例如卷腹可以针对性地训练腰腹部。
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管住嘴迈开腿，还有坚持有氧运动如快步走和慢跑，在家可以做平板支撑（4*2分钟以上）组间隔30秒，坚持下去，把运动作为刷牙洗脸一样的生活习惯那样去做就一定有效果的，不运动的减肥都是刷流氓。体脂率才是指标。共勉。
不运动的减肥都是纸老虎🐯我的女性朋友坚持跑步一年，日跑夜跑，跑山跑马拉松，一年减30斤不反弹！最主要开始她也是娇生惯养的女孩，受***后运动减肥，现在身材苗条！别把你们说的散下步，慢走，快走，就当运动！天天说减肥，却吃得比谁都多都多能量！减肥最主要是管住把口，迈开你双腿！说～大家都会，看你是否坚持到！无论健身减肥，起码三个月才有效果，短期速成的都会反弹！或者有小小效果就吃些好的庆祝！没用的！
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