保定有什么好的健身房推荐吗？
减肥不一定要去健身房啊!只要有毅力,吃些减肥药,加上每天跑步就可以了.你要是到了健身房不请私人教练也是和自己锻炼是一样的.私人教练会给你制定减肥计划的.费用嘛也不低呀!
怎么加入跑步团队？
跑步对于减肥、健身，太有用了！！！
我平时不太运动，疫情期间，更是不出门，前几天去称体重，竟然重了10斤！啊！啊！啊！
必须要***取行动。
第一天，下午五点开始跑半小时，10圈，正好跑1圈3分钟。跑第3圈，腿又酸又疼，坚持！第5圈开始肚子疼，叉着腰坚持！第8圈腿抽筋，坚持！第10圈跑完，瘸了。
亲爱的们，别高兴太早，我换了衣服，换了鞋，从心理上暗示，我可以的。
继续跑步。
第二天，下午五点，跑10圈。这一次，10圈跑下来，不瘸了！
第3圈，腿开始酸疼，第5圈，肚子疼，叉腰坚持，第8圈，没抽筋，好现象，第10圈，可以直接走回宿舍，有进步。
通过朋友介绍进的跑团会靠谱些，有熟悉的人在，更容易融入。
2. 通过app加入
如：悦跑圈、咕咚、加速度、connect等
3. 通过店铺品牌加入
如：迪卡侬跑团（每个店基本都有）；Adidas（AR跑团）；耐克（黑马）；斯凯奇等
4. 通过参加各类参赛参加跑团
跑步运动是每一个人都会进行的锻炼方式，因为跑步对个人腿部的锻炼较大，所以容易使得腿部粗壮。那么你知道慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗壮呢？下面一起来了解！
跑步对于要减肥的人来说，是一种很不错的运动方法，但因为它会让小腿粗大，很多女生不敢用这种方法选择它。事实上，只要你掌握了跑步的技巧和基本要素，小腿就不会变粗了。以下是一些如何跑步不会变粗腿的建议。
喜欢跑步但不敢跑的女生都是怕变小粗腿。跑步确实会使腿部变粗，看看那些短跑运动员的小腿就知道了，都是很粗壮的。跑步还能让腿部肌肉更加紧致，看看那些长跑运动员的小腿，都是很纤细结实的，这是因为跑步方法的差别造成的。
跑步的时候脚的着地的位置决定你的小腿会不会变粗，因此是是非常重要的，不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
每个城市都有许多跑步团队，有多种方式可以加入当地跑步团队。
加入跑步团队有很多好处。可以与跑团跑友一起交流跑步经验；跑完可以在跑团群里打卡，大家互相督促，互相促进；可以参加团跑，让大神带一带配速低的自己；在马拉松赛场上碰到同跑团配速差不多的跑友可以一起照顾着跑到终点；平时可以和配速相当的跑团跑友约跑，打发跑步路上的寂寞；可以方便地在跑团里报名打了折扣的各大赛事等等。
我们可以通过以下几种方式加入当地跑步团队:
1.通过跑友介绍。跑龄长的跑友都会有跑团，我们在跑步的时候经常会碰到他们，这时我们可以和他(他们)打个招呼，大家认识了以后可以通过他们的介绍加入跑团。
2.通过跑步***加入跑团。每一款跑步***上都有跑团，我们可以申请加入自己想加入的跑团。
3.可以通过团跑加入。每个跑团都有团跑，至少每周团跑一次，都在固定的场所进行，大多当地比较有名的公园内，绿道上，一般都会在晚上七点钟左右开跑。我们可以早一点去，通过团跑加入跑团。
以上几种方式都可以很方便地加入当地跑步团队，最后祝你早日加入心仪的跑团，越跑越开心！
在公园里跑步去好认识一些跑步的朋友。如果他们有跑步群的话你可以家入。有些是会员群。是要收费的。我们这边是200元一年他会给你跑团的衣服还会提供一些服务。年终的时候可以聚餐一次免费。还有就是大众跑友群。是不收费的，但是最终的目的还是让你入会员群。
定兴十大特色小吃？
1、定兴火烧夹肉
定兴火烧需要先烙后烤，火烧夹肉无论是火烧还是肉的味道都很美味，尤其是新出锅的火烧，加上大锅煮出来的肉，简直是美味至极！哪怕只干吃火烧而不夹肉，都嚼着倍儿香。
2、定兴黄玉米
定兴县每年大量盛产黄玉米，玉米味甜，营养丰富，玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成分与功能，对于减肥非常有利。
3、棒子面饼
棒子面饼是定兴县的特色美食之一，也叫玉米面饼或棒子面饽饽，干甜香脆，主要原料是玉米面，和好面团后擀薄，擀成圆形，下锅烙熟即可，味道非常不错。
4、五合窖
定兴茄子饼，玉米面，炒代蟹
定兴茄子饼是河北著名小吃，特点鲜香酥软，佐餐佳肴。制法：（1）将茄子切丝、拌盐腌1刻钟，使变软。（2）将大蒜拍成泥，辣椒切细丝与花椒粉，味精拌入茄丝中；再加适量面粉搅匀至上劲。（3）素油入锅烧热，把拌好的茄料搓圆成饼状，入锅中炸2分钟捞起装盘即可。
贫困地区的孩子，是如何进行体育活动的？
我们几乎不上体育！！！我是东部沿海地区的乡村教师，小学！！！你们看看我们的体育、音乐、美术和微机课怎么上的吧。真实情况是，一切为了语数外的成绩，体育课全校一学期有[_a***_]上一节课体育（上级检查那一天）！音乐从来不上，教师没有会的（有的学校有专业的，偶尔会上）！美术我们是老教师应对！微机课不上，电脑放那都淘汰三茬了，从最初的486到现在的一体机！不是学校不想上！是上级只看成绩！给老师排名！和以前的高中应试教育一样！个人觉得原因出在县一级领导的引导上，他们注重成绩，下级不得已而为之！市级领导其实看的很清楚心里很明白现状，但不会去做什么！省里领导属于是不了解民情的，也不想主动去了解，不想去做这方面的事！中央负责教育这一块的是属于想得美的砖家…！觉得自己政策制定的很完美，通过档案检查觉得下面干的有声有色………于是全国上下为了应对上级领导检查档案，检查前拼命加班加点造档案，造的像真的领导会被上级表扬！！！得分高…… 整理档案把老师累的基本上一到两个星期上课不正常！档案比上课重要！！！！我猜贫困地区也一样
贫困地区的孩子的体育活动比那些城里的孩子丰富多啦！且听我为题主一一道来。
首先要推荐的就是滚铁圈了。铁圈通常都是自己从家里的木桶上拆下来的。再整一个铁丝，用老虎钳简单夹一下就可以了。制作简单，大小孩子皆宜。在我小时候那会儿，一天往我家到邻村二丫家溜几个来回，都不带大口踹气的。圈子一次也不会掉的哦！
追人游戏。通常都是一个人追一大群人，有自己的一些口令什么的。这个玩起来还是比较嗨的。一人喊开始，然后一个人就去追一群人，只要他追到了其中的一个人，就变成了被追到的这个人来追其他人，遇到比较生猛的小伙伴全程高能，超开心！往往能在大冬天看到大家的头上都冒着热气！
斗鸡游戏。一只手抓住另一只脚，靠单脚跳动，另一只脚去进攻对方，先倒地或者放手的那个人算输。当年最有成就感的就是挑翻那些个子比自己高大的人了！
就说这些吧！说实话，当年我们每天的运动量比现在的小学生的运动量大多啦！因为，他们是在玩耍，我们可都是在“玩命”啊！
处处是操场
虽然校区简陋，但是，校园里，以及校园外，处处都可以作为操场，作为体育活动场地。记得小时候，往往上体育课，会在全村疯跑一圈，然后回家吃点水吃点东西，再回去接着上课。农村场地是很广阔的，自然而然，笑声也是很常见的。
体育器材自己发明
贫困地区，一般而言是缺少体育器材的，它不像城市，有专门的足球场篮球场，所以，这种时候，农村孩子上体育课，往往会自己发明体育器材。如挤尿炕游戏，就是一帮人在个墙角，玩命挤，被挤出来，就算输了。比如说，打四角，就是将两张纸折叠成四方形。比如说，玩弹珠，跳山羊，爬树，把矿泉水瓶当足球来踢……
跑圈
最常见的就是体育课上跑圈，没办法，没校没有活动器材，就只能通过跑圈来增强体质，达到体育课的目的了。
唱歌
体育课，男女生各分成不同阵营，开始比赛唱歌。
总之，尽管说贫困地方条件简陋，但是，孩子们的童年却是很丰富的。因为，在这里，孩子们没有束缚，能尽可能地展现天性!
