走路能减肥吗?一天要走多久才能有效减肥？
长时间的坚持运动也是可以起到减肥的效果，但具体走多长时间才能够有效减肥，也是需要根据每个人的身体状况来进行决定的，那减肥除了要多做一些运动之外，也是需要对饮食进行控制的，如果长时间的暴饮暴食，或者是经常吃一些***性的食物，或者是一些油腻的食物，那么也会影响到减肥的效果。
每天走路能瘦下来吗？
每天坚持走路不一定会瘦。
科学的减肥除了配合每天适量运动外，还要控制饮食。对于身体健康的减肥人士来说，除了走路外，也可以选择跑步、跳绳、游泳、爬山、跳健身操、骑自行车等中高运动强度的有氧运动，辅以平板支撑、俯卧撑等无氧运动一起，减肥效果更佳。除了运动外，也要注意控制饮食，通常建议减肥人士选择限制热量的饮食方式，即在满足机体对蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水等营养物质需要的基础上，适量减少脂肪和碳水化合物的摄入，形成热量缺口，少吃油炸食品、快餐、零食等，在每天能量的摄入量小于消耗量的基础上，持之以恒才能达到减肥的目的。
走路能减肥吗？走多少公里能达到减肥效果？
走路能减肥吗？答案是可以，不过需要满足一些条件，比如，走路如果只是散步的速度，那么需要持续时间长比如1小时。如果速度快，达到半小时，那么也能起到减肥的作用，尤其是饭后半小时，走路助于食物的消化，以及摄入的能量的消耗，未必会有很快的效果把身体堆积的脂肪消耗掉，但是对于控制体重是能起到很好的作用的，并且这种走路一定不能是阶段性的，最好养成每天的习惯，并且饮食上也要有节制，这样效果更好。
如果只能选择每天的一餐中走路，要想减肥效果好，建议其他两餐靠墙站或者直接站着，这样可以减少腹部脂肪的堆积，并且人体在代谢的能量时也可以更多的消耗，不过身体没有严重基础类的疾病，尽量还是从慢走－快走过度到慢跑，这样减肥的效果要更好，并且还能增强免疫力。
减肥最好的方式除了运动，无论是走是跑还是跳，还有饮食，对于减肥人群的饮食，并不是不吃能量较高的主食以及脂肪含量较高的动物性食物就可以了，反而这些食物都要摄入充足的量，机体才能够正常的代谢，减肥的效果才更好，以下中国居民膳食指南建议的每日饮食的量，除主食需要控制最低不少于150g以外，其余的最好达到推荐量。
这个我有电发言权，我早晚各走6公里，坚持了20天了，减肥效果微乎其微，但是也是有点小效果的，肚子不会那么大了，收敛了一些。身体素质确实别以前好了，以前上大坡很喘，现在不费劲。
走路能减肥，不过得需要长期坚持(至少半年)。我就是走路减肥成功的，从186斤减到现在的106斤。
走路减肥的注意事项:
1、只有天气不好和身体不舒服的情况下可以休息，其他的情况下需要每天坚持锻炼。
3、要严格[_a***_]，不能靠让别人提醒你锻炼，因为锻炼身体和减肥是自己的事情。
4、要根据自己的情况，大步快走，自己走路的最快速度即可。不要刻意地走几公里，连续走一个小时就可以起到锻炼效果。
5、最重要的一点，必须控制饮食，只有控制好饮食的人，才能控制自己的体重，达到减肥的终极目标！
大家都在注意养生，你认为走路减肥的效果如何？应该注意什么？
先是走路的问题。走路分为慢走，快走，边跑边走。
单纯的慢走对减肥不会产生什么效果。因为从消耗热量的角度来说，它不会产生多大的效果。
我们来看快走，快走想要达到减肥的效果，快走的过程中必须做到身体出汗。并且每天应该达到半小时的运动量。
再来看边走边跑。就是快走的升级版，如果已经适应了一段儿时间快走的锻炼方式，那么边走边跑是一个不错的选择，因为它既可以保护你的膝盖不受太大的压力，又可以增加的锻炼强度。
了解了这几个概念之后，我们在看根据个人的身体状况来决定首先***用哪种锻炼方式。
如果是比较肥胖的人群，那么首先***用快走和慢走结合的方式，每天的运动量不要超过15分钟，这样可以做到前期储备体能和适应训练方式。
如果前期进行的很顺利，那么接下来我们就可以使用单纯的快走和慢跑的方式，并且增加训练时间。
每天坚持走路能减肥吗？
走路不但能减肥而且被健身界称为世界上最廉价：最简单：最有效的运动方式，我要说的是走路一定快步走：在确保安全的前提下，能走多快走多块还持续走三十至四十分钟才有效。谢谢您对我的信任和支持。
视频加载中...三分练七分吃，单纯通过走路减肥比较难。建议配合均衡饮食，控制总热量。开始的时候每天坚持快走30分钟以上，一段时间后改为快走+慢跑，再过渡到慢跑+短时间快跑结合，最好再加上力量训练。
每天坚持走路对身体一定有好处，走路对各个脏器都有好处，但是要坚持。不是走得越多越久就越好，容易伤关节。能不能减肥，这不好说，走路是消耗体能的过程容易饿，如果你管不住自己的嘴吃的比往常还多。那只能增肥，减不了肥哦，为什么说管住嘴迈开腿，前提是先要管住你的嘴，每天必须迈开腿走走路，坚持下去身体就好了，身体就均匀了[笑哭][笑哭][笑哭]
（原创图片）
