修贤营养师课程靠谱吗？
修贤营养师课程靠谱。我觉得主要靠谱的，但是我想从事这方面，但学业的话完全是可以去学习的，如果说不动是一个专业学习也没有什么坏处，我感觉只有学的多了，对他是没有坏处的吗？所以还是多学一些，就多学习，我觉得多学习要比学的时候更好一些修贤营养师课程靠谱。
公共营养师和健康管理师哪个好？
都很好
公共营养师主要围绕膳食营养方面，如在月子中心为妈妈配月子餐，给减脂瘦身健身人士配减脂餐，给学校学生配校园餐，为个人定制营养标准等。
健康管理师是从事对人群或个人健康和疾病的监测、分析、评估以及健康维护和健康促进的专业人员。健康管理属于个体化健康管理服务。目前很多医疗专业人员也考取了健康管理师。
健康管理师和公共营养师都是很好的，选择考公共营养师还是健康管理师主要是看个人职业规划，没有好坏之分，只有适合之分
都说吃八成饱能减肥，可是很多人做不到，大家觉得怎么才能做到八成饱呢？
吃到八成饱，你完全可以把它当成一个挑战，自己试着去控制。基本上吃到当你觉得还可以吃但也不怎么饿的时候你就可以停下来了。生活中大多数人吃的是过饱，因为嘴馋，非要吃撑，这样对身体健康不好。
我没有去控制八成饱的经历，我有减肥并减肥成功的经历。早上吃鸡蛋牛奶，中午吃饱，晚上不吃。一开始那几天很难忍受，但我就很喜欢这种挑战。习惯了之后真的是坚持了三个多月，瘦了二十多斤，后来怀孕不得不恢复饮食，整个孕期也没胖很多。孩子一岁时又开始这么减肥，又瘦了十几斤，保持在96斤，后来天冷又慢慢恢复饮食，目前108斤了，这几天打算再减减肥。
很多人说你为什么能忍住不吃，没办法，就是对自己这么狠的人，说不吃就不吃。只是不吃晚饭真的不难做到。
感谢邀请！
“饭吃八成饱，健康活到老”
这是人们在养生保健中得到的经验，为什么吃八成饱有利健康长寿而不容易生病呢？我们都知道，吃进去的食物是装在一个皮袋中，这个皮袋就是我们的胃，胃分泌胃酸将吃进去的食物充分腐化。如果吃的过饱，胃就没有空隙，食物腐化体积又要膨胀，于是为了腐化均匀，胃要用力蠕动，久而久之，胃在超负荷的工作状态下就要出问题。胃以出了问题不能工作，我们身体五脏六腑需要的营养，血液，就没原料的来源，岂能正常工作，不得病才怪呢？因此，过去常听有人说:“能叫撑着人，别让占着盆″这种说法是不对的，应改为“能叫占着盆，别让撑看人″才科学，才有利健康长寿。
再说，饭吃八成饱，有人控制不住，我想问一下，是控制不住非要吃还是控制不住什么是八成饱的标准呢？
如果是前者，属于个人爱好，不管是否有利健康，非吃十成十的，这个由他去。如果是后者，我可以说一个标准供参考。那就是该吃下饨饭前，感到很饿，这个标准，各人慢慢体会几天，就会找到，以后就照做。
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每个人都需要最少的卡路里来维持生命,这个最小值称为基础代谢率(BMR),你的BMR是你的器官在你不做任何活动的时候所需要的热量,你可以把它想象成你整天躺在床上消耗的能量。一旦你知道了你的基本代谢率，你就可以确定你需要吃多少卡路里来增加肌肉，减少脂肪，或保持你的体重。
计算BMR(基础代谢率)；1，女性BMR = 655 + (9.6 X 公斤重量) + (1.8 X 厘米高度) - (4.7 X 年龄)。2，男子BMR = 66 + (13.7 X 公斤重量) + (5 X 厘米高度) - (6.8 X 年龄)。例如；女性，年龄27岁，身高178厘米，体重:69公斤，BMR(基础代谢率) = 665 + (9.6 X 69) + (1.8 X 178) - (4.7 X 27)= 1520.9卡路里/天。计算每日总能量消耗(TDEE)；TDEE = BMR x活性因子。
1，久坐不动的很少或没有锻炼TDEE = 1.2 x BMR。
2，每周轻微活动或者轻度运动1 - 3天TDEE = 1.375 x BMR。
3，每周适度活跃或者适度运动3 - 5天TDEE = 1.55 x BMR。
4，每周非常活跃或者剧烈运动6 - 7天TDEE = 1.725 x BMR。
5，每天非常活跃或者体力劳动2次TDEE = 1.9 x BMR。
上面举例的女性年龄27岁身高178厘米体重69公斤，TDEE = BMR x活性因子，TDEE = 1520.9 x 1.375= 2091，这位27岁的女性每天需要2091卡路里的热量来维持目前的体重。 然后你再分成每天三餐或者每天4—6小餐，每餐吃多少卡路里，计划分配好就可以了，尽量少吃多餐最健康。这要比只说吃八成饱的说法要准确多了，只吃8成饱的说法经常会被很多营养师推荐给减肥者，但是如果没有很好的计算和***，他们自己也无法做到，[_a***_]吃到最后，单凭感觉留一口不吃了而已，自己也搞不清楚吃多了还是吃少了。
