怎么可以在一周内瘦10斤？
说个真实的 ，本人经历过的两周瘦十斤的事情。本人165cm，瘦身前65公斤。11月份开始，每天做开合跳100个，一次或者两次。一个月，体重没变。重点来了，12月初，去洗牙，牙医说我的智齿龃坏。然后果断拔了一颗，拔牙前三天，只能喝米粥，四到七天逐渐变成普食。七天后，拔第二个智齿，食物同上一周。半月，体重下降了足十斤。而且现在一个月过去了，体重没有反弹。而且配合着开合跳，身材也好点了，渐渐有了腰身。
你这是要速成减肥啊，我是男的，不过我曾经觉得自己胖了也确实速减了一把，而且我也没觉得很困难，我当时差不多就是两周减了十斤出头，而且身体状态还挺好的。
当时我就是一个，早睡早起，其实不算太早，七点左右起床，十点多钟睡觉，第二，过午不食，标准的过午不食，中午吃过饭后，任何东西都不吃，第三，午饭后出去散步半个多小时，回来后在办公室小睡半小时，第四，回家后喝一杯纯的黑咖啡，出去走一个钟头，回来以后跳一套郑多燕减肥操，我记得是最简单的小红帽。
早饭和中饭我吃的挺丰富，没有任何忌讳，就这样，印象中我一个多礼拜就减了十斤，而且我本身其实也就是虚胖，分量并不是很重，本身就没超标，当时我两个多月减了二十多斤，身体状态很好，不过家里人有些怕我这样对胃不好，就不让我过午不食了，我自己都有些怕了，因为分量真心是天天都在减少，本来身上肉挺多，到后来居然能隐隐看到骨头了，所以就不再坚持了。
一周减10斤，不可能，一个月能减5斤就不错了，减过度的话，对人体的危害极大。但是只要你坚持减肥，效果还是会有的，那怎么来减呢？
回答这个问题之前，我先给大家普及下人体的基本构成，人体基本构成包括：水、蛋白质和脂肪、矿物质，我们一般说的减肥最主要减的就是脂肪，减下去的难度也是比较的大，特别是腰腹部的脂肪，是很难减下去的。
但是，问题没有办法多，有问题肯定会有办法的，可以通过以下方法科学、有效、安全的减肥，首先，控制热量的摄入，只有是摄入的少了，才能防止脂肪在体内的储存，控制热量摄入的方法有多种，包括少吃高脂食物，多吃水果蔬菜，每天的食用油控制在50g以内，日常生活中注意控制零食的摄入。
其次，保持良好的生活习惯，规律饮食，切勿暴饮暴食，还有规律作息，不要熬夜，戒掉抽烟、喝酒等陋习，一定要改掉这些生活中的不良习惯，其实很多人的肥胖就是由于过去不良的生活习惯造成的。
再次，加强身体锻炼，运动以有氧运动为主，包括慢跑、蹬自行车、登山等，运动的时间每次保持在30min左右，静力充沛的年轻人，每天运动，精力有限的老年人，建议2-3天运动一次，运动后做好相应的医务监督。
楼主你的问题问得太棒了。
你咋不上天呢？
讲真！你这种心态，最容易被骗！
江湖郎中最喜欢的就是你这种人，我们这里不***不吃药不节食，10天帮你减10斤，小姑娘来吧！我们针灸、我们拔罐，我们这个那个。
诓得你一愣一愣就把钱给交了，结果呢？呵呵。
这么跟你说吧。***设你的体重是120斤。人体70%是水分。
那么你的水分是84斤。
