一星期减肥食谱有好的推荐吗？
食谱最好自己安排，毕竟你喜欢吃的东西我不能帮你制定。其次安排你自己的食谱也是对你减肥的一个意志的磨练。
简而言之：像牛肉、鸡肉、鱼肉、虾等这些优质蛋白，鸡蛋也可以。牛奶最好喝低脂的。
碳水一般生活中的就是糖类、谷物（如水稻、小麦、玉米、大麦、燕麦、高粱等）、水果（甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、干果类、干豆类、根茎蔬菜类（如胡萝卜、番薯等）。可以少摄入一点七八分饱足够。
低脂肪更好理解，少油，少吃肥的。
有更详细一点的写了运动方法的在我的主页回答过的问题里有，有兴趣可以去看一下。手机码字比较慢。
如何不折磨人地快乐减肥？
1.可以建立一个打卡群，每天发送积极快乐的减肥信息，几个人一起减肥，就会变得更有动力更有耐力。
2.收藏自己喜欢的好看的衣服，想着如果你瘦下来穿上它一定很美。
3.制定小目标。比如一个星期都坚持做完了运动，可以满足自己的一个小愿望。
其实减肥快不快乐，在于自己是否真正下定决心去减肥。如何看待减肥。如果你把减肥当做是一件很痛苦的事情，当做是一件任务，当做是一种不能吃更多东西的事情，其实他自然而然就变得很痛苦很折磨。如果你换种心态，把减肥当做是换一个自己换一种心情，就像换发型一样，如果你给他积极的定义并健康的方法去完成，过程就会变得很快乐。坚持到最后也会收获更多。
其实总结的来说就是，按自己觉得快乐的去做。每个想减肥的人大多是不满足现在的自己的现状，所以想要朝着自己心中认为更好的方向靠近，所以……我希望把祝你减肥成功变成祝你变身成功！
很高兴为你解答，希望我的回答对你有帮助。
我本来是没有减肥的想法，但意外的发现自己瘦了。从在家上网课的一个月以来，瘦了差不多六斤，然后给你分享一下我的日常生活。
因为我需要早起上课，所以迷迷糊糊的起来的时候并不饿，洗漱完，喝半杯水后，就会吃一个苹果或香蕉。香蕉和苹果也都是对身体没伤害但对减肥有益的水果，如果想要减肥的话，可以用它们来代替早餐或晚餐。
因为我们日常生活中需要工作和学习，仅仅靠水果和水来支撑身体能量需求是远远不足的，所以中午的时候我们要让自己吃饱以提供生命活动所需要的能量，记住是吃饱而不是吃撑。、
因为我个人平时就喜欢喝水，所以每天喝的比较多。大家都知道，喝水能够清理肠道，便于排便，还会增加饱腹感，让你不觉得那么饥饿。
膨化食品我觉得太干，所以不吃，巧克力我觉得太苦所以也不吃。减配期间的人应该都知道这两种零食是减肥的敌人，膨化食品和巧克力都含有很大的热量，是不可以吃的，如果实在想吃东西就吃个苹果或者喝点水。
吃过饭建议不要立马坐着玩手机看电视，在客厅里走一会儿，在院子里转一转，差不过十几分钟就可以了，之后不大量运动也无大碍的。
可以的，折磨与快乐，是由你的心态决定。我125斤减到112斤左右，前前后后花了六个月，到后来有时想懒一点不去，感觉好像缺了什么。习惯养成了就自然了。我想说的就是人生来懒惰，开始自律后也不会觉得折磨人，因为收获的改变会让你快乐和惊喜。
如何不折磨人快乐减肥?
这个问题是和我来回答，我有过减肥成功的经验，来跟你分享一下，希望对你有帮助
1.减肥期间吃什么合适，含纤维高的蔬菜，比如芹菜、 花菜、生菜，西红柿，都是又好吃，又适合减肥的蔬菜，肉类最好吃一些，含脂肪量少的，牛肉就是很好的[_a***_]，鸡蛋含蛋白质非常高，也是适合减肥的良品
2.适合减肥的运动，跑步是很好的减肥运动，但是很难坚持下来，很多人跑了一会儿就去惨兮兮的跑不动了，所以快走也一样可以达到很好的减肥效果，大概十分钟1000步的频率，快走比较好，坚持，早晚各快走一个小时，效果更佳
3.我就是用这种方法，半个月瘦了15斤
希望我的回答对你有帮助
糖尿病人能吃鸭蛋吗？饮食上有哪些禁忌？
在糖尿病患者的膳食营养建议中，应适量补充优质蛋白，补充优质蛋白的食物中就有蛋，一般确保每日一个蛋，多数糖友每天吃的是鸡蛋，而糖友吃鸭蛋也是可以的。
鸭蛋和鸡蛋相比，鸭蛋所含的蛋白质略比鸡蛋高，但差异不大；鸭蛋所含脂肪比鸡蛋高，每100克鸭蛋含脂肪约14克，每100克鸡蛋含脂肪10克；鸭蛋含维生素B12比鸡蛋高，鸡蛋含维生素D比鸭蛋高，其他维生素含量差异不大；鸡蛋和鸭蛋所含钙、铁、锌、硒没有本质区别。
总之，鸡蛋和鸭蛋的营养价值差不多，没有本质区别，糖友可以根据自己的喜好选择。
建议糖友吃鸭蛋以蒸、煮为主，不要***用煎、炸、炒等烹调方式，以免摄入过多油脂。而且还要少吃咸鸭蛋，控制食盐的摄入，预防高血压。
一般糖尿病患者可每天吃一个鸭蛋，如果合并高血脂，则每天吃半个鸭蛋。
您好，感谢您的提问！可以吃，但建议最好少吃，或者不吃。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病，会导致我们身体内的糖，蛋白质和脂肪的代谢出现了紊乱。高血糖是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有引起。长期存在的高血糖，会导致各种组织，特别是眼、肾、心脏、血管、神经的慢性损害、功能障碍。
在饮食方面，糖尿病患者应该多加注意，稍不注意就会使血糖不稳定，影响身体健康，最主要的一点就是要忌口，什么食物该吃，什么食物不该吃要十分清楚。
鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。鸭蛋本身是寒凉性食物，而部分糖尿病患者属于阳虚、气血虚或者痰湿体质，因此鸭蛋的寒凉性恰恰助长了糖尿病患者体内中的“寒”症。糖尿病患者可以吃蛋清，尽量不要吃蛋黄，可以煮着吃，吃的时候最好不要放油。
你好，三诺讲糖很高兴为你解答！
糖尿病人可以吃鸭蛋，实际上，没有什么食物是绝对不能吃的，只不过需要注意摄入量。
鸭蛋的营养价值
鸭蛋营养丰富，含有蛋白质、维生素A、维生素B2、维生素D、磷脂、钙、铁、磷、钾等营养成分，且易于被人体消化和吸收，可以为人体补充大量的营养，起到滋补身体的效果；
鸭蛋含有钙元素，可以促进人体骨骼的发育和生长；含有铁元素，可以促进血红细胞的合成，起到补血的作用；
鸭蛋含有维生素B2，能够促进人体细胞的再生，从而促进皮肤、毛发、指甲的生长。
糖尿病友吃鸭蛋的注意事项
不建议食用咸鸭蛋；每天可以吃1-2个鸭蛋；尽量减少蛋黄的摄入，尤其伴有高血压，高胆固醇血症或者是胆囊炎的患者，就更不建议食用蛋黄了。
感谢您阅读本文，若您赞同文中观点，就赏个赞，关注｛三诺讲糖｝，如有疑问请邀请我回答！
