有关减肥与营养的那些谣言，你了解多少？
谢邀！
这个世界上有成千上万种减肥方法，据专业人士统计，有效的方法仅5%不到。那都有哪些不正确的减肥方法，却又容易被当作真理的呢？
很多人尤其是女性提到减肥，第一件事就是放弃美食开始狂吃蔬菜水果，开始时乍一看是瘦了体重掉了，但是这种方法是个严重的误区，首先面临蛋白质不足的问题，然后水果吃多其实反而有可能对健康不利。
二、减肥要少喝水
喝水之后会明显升高体重，如果一口气喝500ml，大概一矿泉水瓶的水，体重就会增加1斤，所以就会给他一种减肥期间喝水秤的错觉。但是水是我们人体必需的营养素之一，每天不补充足够的水分，人体内部分需要靠水***代谢的废物就无法及时排出，反而不利于减肥。而且因为体内水分减少的掉秤不仅不长久还有可能是伤害。
不吃主食确实可以减肥，我曾经有一位朋友靠不吃主食，一个月减了40斤，然而她却高兴不起来，因为她开始掉头发，皮肤松弛老化，长出很多斑点，记忆力严重衰退。部分手指关节出现肿大，是尿酸盐结晶。这一切都是因为不吃主食惹的祸。
说几个最近常见的吧。
1、暴汗服能让减脂效率翻倍。并不能，大量流汗只能让你疲劳、脱水、中暑、患上毛囊炎，唯独不能加速减肥。同理，在身体上裹上保鲜膜也不能。
2、体重越轻看起来越瘦。不一定。同样重量的脂肪体积是肌肉的三倍，一个体脂低的人可能体重并不轻，但往往看上去比体重轻但体脂率高的人瘦很多。
3、有氧运动要超过30/40分钟才能减脂。很多人被这句话吓到，觉得跑步坚持不了30分钟就白跑了，其实不是的。只要运动了，无论何种形式多长时间都是持续消耗热量的。减脂的关键在于热量缺口，和运动多长时间关系不大。
4、不吃主食就能瘦。短时间或许是可以减重，事实上任何营养元素单一的饮食法都可以再短期减重，不吃肉同理。但长期来看效果有限，并且极容易反弹，还有可能对健康造成不利影响。
5、香蕉醋、柠檬草、苦瓜汁、生姜蜂蜜水等月瘦20斤的减肥小秘方。没什么好说的，统统没有什么卵用。除了摄入了更多的热量以外，这么折腾自己的胃还可能会胃疼哦。
6、苹果、西蓝花、燕麦等食物能减脂。没有任何食物本身是能减脂的，它们本身都含有热量，所谓“减肥食物”往往只是有热量相对较低、营养元素相对较丰富、饱腹感更强等特点，但不存在越吃越瘦这回事。
7、运动减肥容易反弹。错，和节食、针灸等方式比起来，运动减肥是最不容易反弹的了。运动，尤其是无氧运动能提高身体的基础代谢，而基础代谢才是热量消耗的大头。
暂时就想到这么多，欢迎补充。^_^
用瓢煮水真的能治糖尿病吗？
葫芦为药食同源的瓜类，含有丰富的糖、维生素B、C、脂肪、蛋白质等，具有清热、利尿、降压，消肿，散结功效。用于水肿，腹水，颈淋巴结结核，一般都用鲜品，不要干葫芦瓢。 而糖尿病是由于体内胰岛素抵抗或是分泌不足[_a***_]血糖升高。因此，根据您所叙述这种方法是不能治疗糖尿病，是不能控制血糖。
建议患者应该在医师指导下规范应用降糖药来控制糖尿病和预防并发症的发生。同时注意***取低盐低脂低糖饮食、定时定量、控制体重和适当锻炼。
希望对你有帮助！
希望大家补充！
糖尿病是因为胰腺功能失衡引起的，要想根治，一定是把胰岛素调理平衡，其他的一定治标不治本，所以才变成一辈子吃药。
你说的偏方，基本不靠谱。
如果真想解决，还是要从根本上去解决。
